hotebike
Mandeha mandeha mandritra ny fotoana ela mitaingina bisikileta na herinaratra herinaratra aloha! Fanoroana fanampiana voalohany hanampiana anao.
Ny olana amin'ny fiarovana dia tsy isalasalana fa ny laharana voalohany amin'ny mpitaingina bisikileta. Ho an'ireo mpitaingina fiara, ny fiarovana dia tsy ny serivisy fanampiana vonjy aina ihany, fa koa ny fanarenana sy ny fanorana alohan'ny sy aorian'ny fandehanana, hisorohana ny fahasimbana, ary hialana amin'ny fahasimbana dia ho tsara kokoa noho ny fanamboarana aorian'ny ratra.
Ny fanorana koa dia ampahany lehibe amin'ny olana amin'ny fiarovana. Ny fanorana dia afaka mampiroborobo ny tsiranoka misy oxygen vaovao ary mampiroborobo ny fahasitranana. Raha mijery tsara ny fahatsapana ianao, dia hokosehin'ilay mpanotra ny hozatra hatrany ambony, izay afaka manosika tsara ny ra misy dioksidan'ny karbônika sy asidra laktika ao anaty havokavoka sy fo. Sivano avy eo ho lasa ra be oksizena ary avereno amin'ny hozatra. Ny fanorana dia afaka manafaingana tokoa ny fizotrany. Azo velarina koa izy io hisorohana ny ratra.
▲ foam shaft dia mpanampy tsara ho an'ny mpamily
Elaela kokoa alohan'ny lalao, ny fanaovana fanorana mason-koditra lalina dia afaka mandresy amin'ny fomba mahomby ny tongotra mandritra ny mitaingina bisikileta elektrika. Aorian'ny fanarenana iray na roa andro alohan'ny mitaingina ny bisikileta e, mila mandainga ianao. Atsangano eo ambony farafara ny tongotrao, amporisiho ny rà hiverina, ary avy eo manao fanorana miala sasatra; rehefa milamina, ny fanentanana ny piriformis dia hahatonga ny hozatra ho malemy kokoa sy ho sitrana haingana kokoa.
Ny fanorana koa dia mety hitondra fatra fahafinaretana amin'ny fanatanjahan-tena sy ny mpitaingina bisikileta, ary koa ampahany lehibe amin'ny fiainana sy ny fampiofanana atleta. Ho an'ny bisikileta, misy karazana hozatra marobe: quadriceps, hamstrings, buttocks, ary tibialis anterior, gastrocnemius, hozatra amin'ny kibo, sns, ary koa ny dorsiflexors sy ny fehin-tànana. Satria bisikileta mandeha amin'ny herinaratra no entina hampiasana vatana manontolo.
Amin'ny ankapobeny, ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena dia misy ny fihenjanana amin'ny hozatra: matetika mitranga amin'ny tongony, ateraky ny fihenjanana tafahoatra na fanatanjahan-tena mafy. Ratra amin'ny lohalika: fanaintainana kendrena na hiparitaka na aiza na aiza ao amin'ny faritry ny lohalika noho ny fampiasana tafahoatra. Tendinitis Achilles: fanaintainana mafy ambonin'ny ombelahin-tongony vokatry ny triatra na vaky. Ny fanaintainana amin'ny lamosina sy ny hatoka ambany: matetika dia noho ny fihetsika tsy mety na ny tsy fahamendrehana rehefa mandeha bisikileta. Fihenjanana amin'ny hozatra: azo esorina amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana ny hozatra noho ny fandehanana mafy. Harerahana ny hozatra: hita indray amin'ny faritra mety hisy aorian'ny fampiofanana mahery. Ireo ratra sy ratra ireo dia tsy mitovy ary hiangona tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana sy ny fiovana amin'ny fihetsika mitaingina.
Ny fanorana dia afaka manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra, mampihena ny fihenan'ny hozatra sy ny tadin-taolana ary manafaingana ny fanasitranana ny tavy malemy. Mampiroborobo ny fanarenana ny havizanan'ny havizanana amin'ny alàlan'ny famporisihana anao haka aina lalina.
Alohan'ny lalao dia mila mampiditra tabilao masoandro ianao. Ny fiarovana tsara sasany dia mandaitra lavitra noho ny fanampiana voalohany. Raha miafara amin'ny sunburn ianao ary manalavitra ny masoandro faran'izay haingana, apetaho ny aloe vera hanamaivanana ny sunburn. Miezaha tsy mampiasa vokatra misy menaka toy ny jelly solika, izay hanjary tsy ho afaka hanaparitaka ny hafanana, ampiana rano be dia be, mba hanamaivanana ny tsy fahampian-drano vokatry ny sunburn.
Na dia araka ny antontan'isa aza dia maratra matetika ireo mpilalao mandray anjara amin'ny marathon amoron-tsiraka sy an-dranomasina, ny ankamaroan'ny ratra dia azo tsaboina amin'ny fepetra fanampiana voalohany. Farafaharatsiny mba hanampiana anao hahatsapa ho mahazo aina eo am-pahatongavana any amin'ny hopitaly ny fepetra fanampiana vonjy taitra voalohany, na miandry ny hahatongavan'ireo mpiasan'ny fitsaboana amin'ny sisiny hampihena ny fahasimbana.
Fitantanana ratra: aorian'ny fitsaharan'ny bisikileta noho ny antony maro samihafa, mety mila fepetra fanampiana voalohany ianao hiatrehana ny ratra. Rehefa maratra sy mandeha rà ianao dia afaka manaraka ireto fomba manaraka ireto.
(1) Diovy ny ratra. Ny ankamaroan'ny fitantanana ratra dia manadio ny ratra alohan'ny hanaovana fitsaboana. Rehefa potraka ianao dia hikasika ny tany sy zavatra hafa ny hoditrao, ary vovoka sy fasika kely no hifikitra amin'ny hoditrao. Raha azo atao dia aza hadino ny manadio azy ireo. Sasao haingana ilay ratra amin'ny lamba famaohana na rano avy amin'ny vilany, mba hadio hatrany ny ratra.
(2) Atsaharo ny fandehanan-dra. Raha mandeha ratra ny ratra, manandrama mampiasa gauze, fehy fanerena na akanjo hanamboarana azy. Mazava ho azy fa miankina amin'ny tosi-dra. Ny lamba tsy misy tenona tsy misy tenona dia afaka miraikitra mivantana amin'ilay ratra mba hampijanona ny fandehanan-dra, ary voatsindry ilay ratra mba hanome tsindry. Raha marary ra ny marary amin'ny ranjony dia azo tsindriana amin'ny landihazo izy ireo. Raha tsy misy batt lehibe eo am-pelatanana dia manaova jirobe efa rovitra mba hanaovana bandy telozoro hanamboarana azy.
(3) Ny famerenana amin'ny laoniny ny cardiopulmonary, ny famerenana amin'ny laoniny ny cardiopulmonary dia afaka mamonjy ain'olona. Ny tsirairay dia tokony hianatra famelomana kardio. Ny famerenana amin'ny laoniny ny kardinaly amin'ny marary tratry ny aretim-po dia mety hampitombo avo roa heny ny fahafahan'ny olona ho tafavoaka velona amin'ny isa telo. Mety mahita olona torana tampoka ianao amin'ny fifaninanana, tsy mahatsiaro tena, mijanona tsy miaina, arakaraky ny halavan'ny vatana mijanona ra mivezivezy, dia tsy dia ho velona intsony izy io. Amin'ny alàlan'ny famerenana amin'ny laoniny kardinaly tena izy dia azonao atao ny manampy ny marary hivezivezy indray mandra-pahatongan'ny fiara mpamonjy voina.
Farany, mila mahatakatra ny tontolo misy anao amin'ny bisikileta elektrika ianao, ary mividy fiantohana, mitondra fitaovana GPS mandritra ny hazakazaka na bisikileta, miatrika ny mety hisian'ny fifehezana tsy nahy, ary tsara kokoa ny tsy mandeha any amin'ny toerana mampidi-doza kokoa mifaninana irery na mitaingina hisorohana loza.