hotebike
Zava-dehibe ny fanaovana fanatanjahantena. Indrisy anefa, ny asa, ny fianakaviana, ny raharaha isan'andro ary ny fanendrena dia matetika maka fotoana kely. Izany dia mamela ny takariva ho an'ny programa fanatanjahanao manokana. Ny fanatanjahan-tena sy ny fandehanana any am-pandriana matetika dia tsy mifangaro tsara, sa tsy izany? Eny, manao izany izy ireo, araka ny fanadihadiana natao tany Kanada.
Manerana izao tontolo izao ny fikarohana momba ny torimaso. Izany no nahatonga ny ekipa iray avy ao amin'ny Oniversiten'i Concordia naka fianarana andrana 15 ho ohatra ary nampitaha azy ireo. Ny fanontaniana dia hoe: Afaka manatsara ny torimaso ve ny fanatanjahan-tena alohan'ny hatory? Ny meta-fandalinana nataon'ny mpikaroka dia nahitana mpandray anjara 194. Noheverina ho natory tsara avokoa izy ireo ary eo anelanelan’ny 18 sy 50 taona. Tsy nitovy anefa ny fomba fiainany. Ny sasany dia tena niadana ary nanao fanatanjahan-tena ambany noho ny antonony. Ny hafa kosa noheverina ho salama ara-batana. Vondrona fanaraha-maso roa mety indrindra.
Manaova fanatanjahan-tena aloha, dia matory
Inona no mitranga raha manao fanatanjahan-tena alohan'ny hatory ny tarika roa? Ary tamin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena, tamin'ity tranga ity, ny tiana holazaina momba ny fanatanjahan-tena tena tsemboka, antsoina hoe High-Intensity-Exercise (HIE). Raha manao fanazaran-tena toy izany ianao indray mandeha mandritra ny adiny iray ary te hatory antsasak'adiny aorian'izay, dia tsy mahasoa anao izany. Mety ho sarotra kokoa noho ny mahazatra ny matory ary mety tsy hatory be loatra ianao.
Ny mitaingina amin'ny ririnina dia mitazona anao ho mavitrika sy tsara endrika
Tombontsoa maro ho an'ny fahasalamana amin'ny mitaingina bisikileta elektrika
Hafa ny toe-javatra raha manome fe-potoana lehibe kokoa ianao eo anelanelan'ny fiafaran'ny fandaharanao sy ny hitsambikina eo am-pandriana. Araka ny fanadihadiana dia adiny roa na efatra no fotoana tsara indrindra. Ary ireo izay tena mankafy ity karazana fanao mahazatra ity dia manana tanana tsara ihany koa. Raha manao fanatanjahan-tena mahery vaika toy izany matetika ianao, dia tsy hanelingelina ny torimasonao na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana. Vitao ny fanazaran-tena efa ho adiny roa alohan'ny hatoriana ary avy eo dia midira ao amin'ny tontolon'ny nofy, farafaharatsiny araka ny siansa.
Tsara kokoa ny mitaingina bisikileta noho ny manisa ondry
Inona no mbola ho tapa-kevitra ny amin’ny tokony ho endriky ny fiofanana? Melodee Mograss, mpiara-manoratra ny fianarana sy mpiara-miasa amin'ny fikarohana ao amin'ny Perform Sleep Lab ao amin'ny Oniversite Concordia any Montréal, Kanada, dia manana vaovao tsara. Ny mitaingina bisikileta dia hita fa tena ilaina. Ny fanatanjahan-tena miaritra aerobic amin'ny ankapobeny dia misy fiantraikany tsara. Nilaza tamin'ny gazetiboky amerikana "Bicycling" izy fa tena marina izany amin'ny bisikileta.
Miakatra ny hafanan'ny vatan'ny mpitaingina bisikileta mandritra ny fanazaran-tena mahery vaika. Mba hampihenana ny hafanana dia mangatsiaka ny vatana ho setrin'izany. Misy zavatra mitovitovy amin’izany, ohatra, rehefa mandro amin’ny rano mafana. Miakatra ny maripana fototra, mangatsiatsiaka mba hilazana fa manomboka ny hatsembohana. Ity dingana ity dia heverina ho mahasoa amin'ny torimaso.
Jereo ny fanakatonana
Mila fotoana anefa izany. Raha kely loatra ny fotoana tavela amin'ny fanehoan-kevitra amin'ny adin-tsaina ara-batana sy ny onjan'ny hafanana anatiny, dia tsy tanteraka ny fahasitranana ary tsy ampy ny vatana amin'ny torimaso ho avy. Mety ho reraka be àry ny sasany amintsika ny ampitso.
Amin'ny ankapobeny, araka ny voalazan'i Mograss, dia tsara ny manaraka ny fandaharam-potoana matory ankoatry ny fandaharam-pianarana. Ireo izay manao izany miaraka amin'ny tsy fitoviana ilaina dia manao "fahadiovana amin'ny torimaso" tsara. Koa manaova alina fidiovana.
AO AMINAREO HAFATRA AO AMIN'NY INTERNET