Nga painga o te piri ki te eke pahikara

Kua whakaatuhia te whakangungu Aerobic tetahi o nga mea tino nui o te hauora. Mena kei te tino hauora to tatou tinana, ka pai ake o taatau tinana ki te mahi. Koinei te tikanga e mohiotia ana he ngawari ki te maarama me te whakaae, na reira kaore au e whakamarama i roto i tenei tuhinga.

Ko nga tangata whai kiko me te hauora e tino pai ake ana i te hunga kaore i te pai, kaore i te hauora. Ko te pouri, te pawera, me te pouri ka iti ake pea ka puta i nga tangata hauora. Ka taea e te pahikara te whakanui i te hauora hinengaro.

Ka rite ki te tangohanga, ka taea e au te noho i roto i te moana anake ka pai ki ahau te rangimarie me te ngaru noa. I te waa ki tetahi wa ka kite au i etahi atu papa ngaru e haere mai ana ki taku ahumoana i te one, a ka kanga ahau ki a ratou i te taha ngaro, me te tumanako ka taea e ratou te whiriwhiri i tetahi atu wahitau. Ahakoa ko te eke kau anake ko tetahi mea pai, ko te waa pereti tino pai taatau kei te haere tahi me nga hoa o nga roopu. Ko etahi atu o pahikara, penei i etahi atu taakaro, he whai wāhitanga pai kia hangahia to hononga ake hapori.

Ko te pahikara te hakinakina mo te katoa ka uru ki roto, ka taea e te katoa te whakauru atu ki roto.

Ka whakawhanuihia e te hinengaro, ka whakarahi ranei i te waa wheako koa, ka rongo tatou i te reka o taua mea, he kaha hoki ki te whakatairanga i te hauora. Ko te pahikara te hākinakina ka kaha ki te whai waahi ki a tatou ki te "manawa".

Ahakoa ranei'i te tirohanga maamaha (whakaarohia a Gruber's pikitia, tena pea kei runga koe i te tihi o te rohe o te raorao o te tuawhenua ranei), te wheako ataahua o te eke tere tere, me te wheako ranei ki te inu kawhe me te korero i muri i te eke. Ka korero nga kaieke pahua me te koa ki te koa, a he maha tonu nga waa ngahau i a raatau me muri i te eke.

Ko te mauruuru me te reka o te tikanga ka hono tetahi ki tetahi. Mena he ngoikore koe, he uaua ki te kore e mihi. Ma te mihi ka whakanui tatou. I etahi wa, ka ngoikore o tatou kare-a-eke ka eke ana.

Ma te eke pahikara ka kawe mai i etahi haangai whakahirahira, kia maere me te mauruuru. Ahakoa ka whakahaerehia pea i runga i nga tihi o nga puke maunga tino rongonui o te ao, ka taea hoki te rongohia ki te huarahi o te kainga noho humarie. Ko tenei pea te tiimata o te ra ko te wa ranei e uru ana te ra. E ite tatou i te reira. Ki te maere, te maioha me te mauruuru. E rite ana te pai ki nga mea katoa o tenei ao-ahakoa kaore te pono e rite ki tenei. I aua wa, ka eke matou i runga pahikara, he pai ki a tatou.

He maha nga hākinakina ka whakaahuru i te tangata na te mea kei te rapu whakaohooho. E ai ki nga rangahau, ko te korikori tinana te tikanga hei whakamutu i o maatau whakaaro hihiri, oraora me te rikarika. Ko te "ngahau" rikarika me te harikoa tera pea he harikoa no te heke tere o te ekenga, te ahua o te whakatutukitanga i mauria mai e nga waka tere, akene ko te wheako o te ekenga i te huarahi ranei i runga i nga rori koretake, ka tino koa tatou.

Ko etahi o nga kairangahau e kii ana ko te whakatutukitanga he mea nui ki ta tatou whakaari. No te mea he hakinakina te pahikara kaore i nga aria, ma reira ka whai waahi tonu ki te whakatutuki i nga whaainga. Ko te whakaoti i te eke tere tawhiti me te mohio ki te ngahau o te tihi ko te mutunga o te eke whaiaro, me te kaha ki te whakatutuki i nga hiko pahikara hiko he tino painga.

Ka tino ruku tatou ki te eke, ka warewarehia e tatou te waa. Na te mea kei te tino aro tatou ki tetahi mahi, he tino uaua, me te hihiri ki a tatou, na reira ka warewarehia nga mea katoa.

Ko te okiokinga tino ko te whakaora i te tinana. Ka taea e te whakahoutanga te awhina i a tatou ano. Ahakoa e pau ana te pahikara, ma reira ano e pai ai te whakaora. Ka pai ake ta tatou moe (ko te mea nui mo te ahua ataahua), a i te wa ano, ka pai taatau ake te tinana me te hinengaro ano hoki na te eke.

Ko tetahi tikanga nui ka kawea mai e tetahi pahikara, he mea tino pai ake ki a koe me au. He maha nga rei pahikara maha noa atu i nga whakataetae. He nui ake a raatau, penei i te aroha. Ko enei whakataetae ka whai waahi ki a tatou ki te utu ki te taangata me nga mea e aroha ana tatou.

I te taumata paerewa, ka taea e tatou te kite i te tikanga me te kaupapa o nga mema i te wa e mahi ana ratou mo te roopu (me te waa ranei e eke ana tetahi kaiawiri ki te whakatairanga i tetahi mahi).

Ki te hiahia tatou ki te eke pahikara, he tino mea nui to tatou ao. Ka mutu, e pai ake ana te noho ki a tatou.

I runga i te whakaaro e pai ana to maatau ki te eke i te eke, ka kaha te ahua o te manawa e ora ana i nga wa katoa ka eke matou. Te harikoa, te makona, te aro nui, te makona, te kaha o te whakatutukitanga, te marino, te marino, te whakahaere whaiaro, te kaha, me te manawa. Ka pa kau koe ka eke, ka hari koe!

Mena kei te aro ki nga paihikara hiko, paatohia a au kia kite i nga korero taipitopito