Ka ahatia koe i te huringa o ia ra?

Ko te pahikara te momo whakangungu tuumomo ahuru ka taea te whakapai ake i te nuinga o te mahi a te taatai.

Na te mea he mahi heterolateral te pahikara, ka taea te whakapai ake i te tere o te punaha io.

Ko te huringa rereke o nga waewae e rua ka whakawhanake i te maui me te mahi matau o te roro i te wa kotahi, me te aukati i te koroheketanga me te ngoikore o te roro.

E ai ki te rangahau ko nga taangata e eke paihikara 5 kiromita pea i te ra, e 50% te iti iho pea ka pangia e te mate manawa me te mate o te mate o te mate ka mate ki era kaore.

He tino painga ki te whakahaere i te mahi cardiopulmonary.

Na te mea he pai te pahikara ki te whakamahi i te uaua o nga maaro o raro me te whakakaha i te manawanui katoa.

Mo te raru ngaronga taumaha kua raru tonu i nga tangata hou, ko te pahikara tere te huarahi pai ki te ngaro te taumaha.

Na te mea ko te tinana o te tangata ka mahi i nga momo haumanu rererangi ia pahikara, na te mea ka kaha te kai o nga kaiwhakangungu

E mohio ana maatau i muri noa i te mahi mo te neke atu i te hawhe haora ka pau te momona o te tinana. Kaore he painga o te whakapakari kaha mo te wa poto. Te tikanga, he maha nga haora te roa o te eke pahikara.

E ai ki te rangahau putaiao, ko te eke pahikara mo te hawhe haora ka pau i te 150 Calories, ka pumau tonu te noho roa ka mate rawa te taumaha.

Kei kona ano etahi rangahau putaiao e whakaatu ana ko te piri ki te wa-roa ki te pahikara ka taea te whakapai ake i te ora me te whakaroa i te ora ki tetahi waa.

Ina hoki, mai i te whakarapopototanga o mua mo nga painga o te pahikara, ka kitea ano ko te pahikara tetahi mahi e whakakaha ana i te mahi a Cardiul, me te cerebrovascular me te cardiopulmonary, no reira ehara i te mea miharo ka roa ke te roa o te ora.

E ai ki nga rangahau me nga tatauranga o nga komiti o te ao e tika ana, i roto i nga momo umanga o te ao, ko nga kaipupuri me nga kaipupuri tuku paihikara hei mea nui mo te kawe waka ko te wawata mo te roa o te ora.

Ka eke pahikara, ka tohaina nga oko toto, ka tere te rere o te toto, ka uru te roro ki te nui atu o te hāora. I muri i te eke mo tetahi wa, ka kite koe he maama noa to hinengaro me te waatea me te waatea o to tinana katoa.

Hei taapiri ki nga paanga o runga ake nei, kua kii etahi o nga kaiputaiao ka taea e te mahi tika te huna i te homoni hei koa me te koa ki a koe.

Mai i nga wheako, ka mohio taatau ka taea e te pahikara te whakaputa i tenei homoni. Ina koa ka eke ana ki waho, ka koa te iwi, ka koa ki te tirohanga ataahua i te ara. He pai enei hei whakaora i te wairua, hei whakaiti i te pehanga hinengaro me te aukati i te pouri.

Ka kite ana koe i enei, akene kaore e kore ka awhina koe engari me tere tonu te hikoi i nga hikoi ki te haere ki te eke pahikara!

Kaua e awangawanga, me whakarite e koe tetahi paihikara pahikara e tika ana ki a koe i mua i te urunga ki te hākinakina.

He maha nga momo pahikara i enei waa, pahikara maunga, pahikara paanui, pahikara… me kowhiria te momo paihikara e tika ana kia pai ki o hiahia, ki nga whenua e eke ai koe, me te tawhiti e eke ai koe i ia waa.

Ko nga taiohi e hiahia ana ki te whakawero i te tere me te kaha o te kaha ka taea te whiriwhiri i tetahi pahikara ara. Ko tona tere ka eke ki runga rawa, engari he whakaritenga kei te huarahi.

Ko te hunga e pai ana ki te pahikara tawhiti mo nga ra maha ka taea te whiriwhiri i tetahi pahikara pahikara pai, he rite ki nga papa me nga peeke nohoanga.

Ko te pahikara maunga e manakohia ana e te nuinga o nga kaingakau na te mea kaore e aukatihia e nga ahuatanga o te rori a he pai mo nga taangata o nga reanga katoa.

Hei taapiri, he mea nui kia rite te rahi o te anga pahikara e whakamahia ana e ia tangata ki tona teitei (he nui rawa te papa, he iti raanei, kaare e pai ki te waa ka eke pahikara). I mua i te hoko pahikara, Whakawhiti korero ki nga tohunga whai paanga.

I te pahikara i te tuawhenua, me titiro koe ki te ahuru me te ako ki te tiaki i a koe ano. He pai ake te mau koti me nga tarau ma te kara kanapa. Ehara i te mea he whenua ataahua noa, engari he whakamaumahara ano ki nga waka kia tupato kia aata ora ai raatau.

Ko te mea nui me maumahara koe ki te mau potae haumaru, kaua hoki e whakarere i te ahuru.

Ko te pahikara he takaro takirua ano hoki, ana ka noho tahi te katoa ka taea e koe te wheako i nga ngahau mutunga kore.

Ko nga taangata rereke o nga reanga, tuakiri, me nga mahi kua whakakao mai na te aroha ki te pahikara, ka whakawhitiwhiti wheako me te kore whakapai.

Ehara ko te whakangungu anake, he whakarangatira i te koiora, engari he hoa hou ano hoki, e whanui ana i o taatau tirohanga.

I te mutunga wiki o te ra, ka peia koe i te taha tuawhenua, ma nga maunga ranei, ka tupono noa koe ka kitea he maha atu nga roopu e haere atu ana, kaore e taea e koe te awhina i a koe ki te huri i te matapihi ka tiki atu ki te aroaro o te DV.

Kei te taha o raatau, kei reira te hunga koa, te kata, te werawera, te koa, te whakahoahoa, me te hauora tino nui o te ao.

Ko te tiini eke pahikara karakara rite te aniwaniwa e rere ana. Kaore koe e hiahia ki te maka atu i nga ki o te motuka ka uru atu?

Hotebike Kei te hokona hiko hiko, mena ka aro mai ki a koe, patene koa ki paihikara paetukutuku mana ki tiro