paihikara
Hei whakamahara ki nga taangata katoa o te kaainga o te ao ki te tiaki i te taiao me te tiaki i to maatau kaainga noa, i whakatauhia e te United Nations kia whakatū i te Pipiri 5 hei Ao Taiao o te Ao i te 1972. I tenei ra, ka whakarewahia e ia whenua o ia kainga pakanga ki te whakamahara i te iwi ki te aro ki nga kaupapa taiao.
Na te whanaketanga tere o te ohanga me te hapori, kua kaha haere te rereketanga o nga tikanga haerere a te tangata, me te kaupapa o te penapena pngao me te whakaiti emission, ka uru tonu te koi ki te whanaketanga taone me nga oranga o te taangata, e kii ana hoki i te kaupapa o te “Kakariki haerenga ”anuanu ka kukume te aro o te iwi. E kii ana te ingoa, ko te haerere matomato te tohu i nga huarahi katoa ki te whakaora i te kaha, te whakapai ake i te kaha o te kaha me te whakaiti i te parahanga. I roto i era, ko te hikoi pahikara pahikara ranei me etahi atu huarahi haerere etahi o nga haerenga matariki. I enei wa, he maha tonu nga taiohi e kowhiri ana i nga pahikara hiko hei huarahi kawe ki te whakatau i te "maero whakamutunga", ko te kaupapa nui ko te whakamahi i te kaha o te motuka hei awhina i nga taangata ki te eke tere.
He rangahau hou e whakaatu ana ko te whakamahi a te tangata i nga waka hiko-a-hiko ka piki ake, kia heke ranei te ngoikoretanga o te tinana, i runga i te momo huarahi kawe. Ma te ngawari, ko nga kaieke pahikara-pahikara he kaha ake te kaha o te tinana i nga kaieke pahikara. Ko nga kaituhi o te rangahau e kii ana ko tenei ko nga pahikara e-hiko e hiahia ana ki te kaha tangata ki te eke me te taraiwa, ana ko nga kaieke pahikara e-pahika e hiahia ana ki te oma tawhiti atu me te whakapau waa ki te ekeeke i te hunga e eke paihikara ana.https://www.hotebike.com
Ka taea e te ebike auau te whakaiti i te whakamahinga o nga motuka, te whakaheke i te haurangi me te whakaiti i te paruparu o te hau, i tua atu i nga painga nui ki te tinana o te tangata.
1 、 Ka kaha ake to ngakau
I kii nga tohunga whakangungu ko te rereketanga o te auau o te manawa i te wa e eke ana te haangai ki te tere o te hikoi hikoi me nga piki me nga heke o te whenua, e tino hiahia ana te tinana kia whakakiihia a-roto i nga matūkai me te tuku o nga mea para, no reira ko te kaha o te manawa maha whakanuia e 2-3 wa atu i mua, na mahi tamau, ka taea te hanga i te uaua o te ngakau, he kaha te pikitanga o te uaua o te ngakau, te whakarei i te kaha o te pakitara o te ipu toto, kia piki ai te kaha o te haumanu o te manawa, ka piki te kaha o te pukahukahu , kua pai ake te manawa o te manawa o te manawa.
2, Ka whakaari i tetahi painga o te hauora
①Ka taea e tenei te aukati i te koroheketanga o te roro me te whakapai ake i te tere o te punaha io. Ko nga hua o te rangahau rongoa hakinakina o enei wa e whakaatu ana ko te pahikara he kaupapa tino kaha heterolateral, ana ko te huri i nga waewae e rua ka taea te taha maui me te taha matau o te mahi roro i te wa kotahi, ka aukati i te koroheketanga me te pararutiki.
② Ka taea te whakapai ake i te mahi kaakahu-a-waha, te whakamahi i te kaha o te uaua o te kikii o raro me te whakarei i te manawanui o te tinana. Ko te pahikara te rite o te mahi whakangungu manawanui ki nga whekau o roto pera i te kaukau me te oma. Ko tenei mahinga kaore e whai hua ana ko te 3 takirua hononga me te 26 takirua o nga uaua kei nga pito o raro, penei i te huha, te turi me te waewae, engari nga uaua, nga hononga me nga hononga i te kaki, tuara, ringa, puku, hope, kokiri me papa
③Kua ngaro te taumaha. I a koe e eke pahikara ana i te-pahikara, na te mea he mahi haakinakina porohita ia, ka pau ake i te kaiwhakangungu te nui o nga kaata, ka nui te paunga o te taumaha.
④ Ka taea te whakapai ake i te taatai. Ko te pahikara 4-5 kiromita ia ra ka whakaohooho i te huna o te estrogen o te tangata, o te androgen ranei, e taea ai te whakarei ake i te mahi taatai me te awhina i te noho tahi o nga taane.
⑤Maoroa. E ai ki nga tatauranga ruri a te komiti o te ao, i roto i nga momo mahi rereketanga o te ao, ko nga kaimahi pouera te wa roa mo te wa roa, ko tetahi o nga take he maha nga waa e eke pahikara ana i a ratou e tuku reta ana.
3, Whakapai ake i te kounga o to moe
"Ko te haere ki waho ka tino kitea e koe te ra," e kii ana a Ahorangi Jim Horne o te Whare Rangahau o te Whare Waananga o Loughborough, "e awhina ana i to karaka koiora ki te urutau ki te waa noa ka whakaiti i te tangohanga o te homoni ahotea i roto i to tinana ka iti ake te moe. kua whakaputahia, kia pai ai to hoki ki te moe noa. ”
4,Whakanuia to kai kai
Hei ki nga tohunga o te Whare Waananga o Bristol, ko nga painga o te pahikara ka tae totika atu ki o whekau o roto. "Ma te korikori tinana e whakaiti te wa e noho ai nga kai i roto i te kopu nui, e whakaiti ai i te mimiti o te wai i roto i te kaokao, kia ngawari ai to nekehanga." HarleyStreet tohunga gastrointestinal mate puku digestive Dr. AnaRaimundo i kii.
Hei taapiri, ko te hauora Aerobic e whakatairanga ana i te nui o to manawa me to manawa manawa, e awhina ana i te whakaheke i te uaua o to kopu, "hei tua atu ki te aukati i a koe mai i nga ahuatanga penei i te pupuhi, ka aukati i a koe mai i te mate pukupuku mate pukupuku." Ka kii a Takuta Raimundo.
Tiakina te taiao, tiimata mai i te haerenga kakariki, kia haere ngatahi tatou i te karaehe! Kei konei te whakatairanga o HOTEBIKE, he pai te utu i tenei mahinga, hokona maau he haere haerere hauora! Mena kei te hiahia koe ki a maatau mahi, kaatohia te hono ki te ako atu.https://www.hotebike.com