Ae, ko nga pahikara hiko he whakangungu ki a koe (ara nga pahikara e 1,500W haurangi)

Ahakoa kaore noa nga pahikara hiko e whakaatu ana i te tereina whakaute he kaupapa tino tautohe. Heoi ahakoa ka taea e taatau te tohe whakamuri, whakamua hoki i te ra katoa, kaore he mea hei whakakapi mo nga korero pukumahi me nga korero tuuturu. Na ka waiho e au taku pahikara-e (me au) ki te haki!

I etahi wiki i mua, ka hokona e au he kaitautoko korikori, ka taka ki raro i te waahi o te rapiti hei tirotiro i te rereketanga o aku mahi ia ra i te awe o taku ngakau mate me te hauora.

Na i te mea he kairipoata pahikara hiko te kaipatu i te junkie, he rite tonu taku ngakau ki te kite i nga paanga o te pahikara hiko e pa ana ki taku tereina ia ra.

Kia pono, ko te tiaki i te ngakau o te coronary anake e kore e homai e 100% te ahua mo te awe o te tereina. Heoi i runga i te kaupapa o te oranga o te cardio, he mea tuuturu mo te arotake i te tereina ka whakamahia ana hei tohu mo te hohonu o te tereina.

A i te wa i tiimata ai au ki te tirotiro i aku ekenga, i timata nga korero mo taku pahikara-e.

Kia pai ake ai te whakamatautau, i mau ahau i te pahikara e-tino whai hua i roto i taku taonga: he pahikara hiko hiko 1,500W FREY EX. Ko tenei pahikara e ruru ana i te miihini rongonui Bafang Ultra, e tuu ana i te nuinga o te 160 Nm o te taipana.

Ahakoa he awhiowhio tana, ka kaha taku whakamahi i muri i taku whakamahinga mo te hauora. Kaore au i te whakamahi i te torotoro engari ma te whakamahi i nga huarahi kore-huarahi me nga ara-ara noa, ahakoa e kii ana ahau ka aata totika ahau ki runga i a ia ka hoki ano i te huarahi. Ma te tere tere o te huringa 37 mph (60 km / h), he rite ki te motupaika i te huanui he uaua ki te tu atu. Ahakoa te paru, tata tonu ahau ki te whakamahi i nga awhina paahi.

He maha nga momo rerenga rereke i mahia e au i roto i aku whakamatautau, engari ko te mea kua whakamatauhia i raro ake nei ka kiia ko tetahi o aku tino kaitohutohu na te mea e kapi ana te whenua.

Mo tenei haki tino marama, i huri au i te huanui 50% me te whakamahi i te ara 50%, i nga waahi katoa i roto i nga wheako 90-meneti. Ko te huanui e whakamahi ana ko te taha o te karawhiu, engari ko te awhina a te taraiwa. Ko te huarahi ma te whakamahi katoa i te awhina o te hiko. Ahakoa ka taea e te motuka te tarai i te kaha 1,500W, puta noa i te awhina-a-taraiwa i te whakamahi i ahau i te nuinga o te wa kaore i nui ake i te 750W.

He iti noa o te whakamahinga i whakauruhia he autaia hangarau taapiri me te ara, e kitea ana i raro ake nei.

Kaore au i te tino mohio ki taku mahi, heoi kei te teitei haere ahau. Ana ko taku FREY EX kei te kore e aro ki te mahi! 1.5kW! (Ahakoa kei runga i te aratau Eco me te awhina noa i te hiko) pic.twitter.com/lvCF6cH5rp

- Mika Taka (@MicahToll) Pipiri 23, 2020

Ko nga mea i kitea e au mai i aku ra mo te aromahara mo te tiaki i te ngakau o te tangata ka mate ahau.

Ka tiimata me taku oma i te ata, te waahi ka ngana ahau ki te mahi 5-10 km ia ra. I tenei ra, i mahi ahau mo te 4 maero 6.4 km ranei. Akene ka kite koe, puta noa i te tereina nui penei i te whakahaere, ko te utu o taku ngakau tuturu ka rite ki te 140 pauna i ia meneti (BPM). I te mea kua 46 tau te manawa o taku ngakau whakamahau, he taumaha rawa tenei ki ahau.

Ko te tino maarama he tereina kaha, kaore hoki i te whakatinana i te miihini hiko hei awhina i ahau, no reira kaore au e eke ki runga i te pahikara e-kia rite ki te tohu o te tereina Heoi te mea miharo, na te pai o taku pahikara e-pahika i tata ai au ki taku i tumanako ai. E rua haora i muri mai taku wheako pahikara hiko 90-meneti, ka nui rawa atu te utu o taku ngakau tuuturu i te 125 BPM ana te whakama i te 110 BPM. Akene ehara i te mahi korikori kaha, engari he topenga whakaute tenei i runga ake i te toenga o te ra.

Mena kua hiahia koe, ko te tihi tere o te ahiahi he tere tere pahikara e-pahikara hei whakahaere i tetahi mahi. Ahakoa te wheako e rima-meneti i roa e mahi ana taku ngakau coronary!

Na he aha ta tenei e kii nei mo te tereina-pahikara-e?

Me whakamarama ake au kaore au i te kii ko nga putanga e mohiotia ana e au ka rite mo te katoa. Heoi e kii ana ahau ko aku ake-whakamatautau i nga whakaaturanga paihikara hiko - ana tae atu ki nga pahikara hiko hiko-kaha - hei taonga hauora hei awhina. Ko te mea iti ka whakamahia ana raatau i te aratau awhina-taraiwa.

Ia wa ka kite ahau i te pahikara-awhina i nga pahikara-e, ka tino mohio ahau kua whiwhi au i tetahi tereina tino pai mai i te waahanga whakamahi. E kore rawa ahau e mohio ki te "pono", engari he rereke noa atu. He pai ki ahau te iti o taku pupuri i te waahi-awhina awhina me te roa e taea ai e au te hora i te puhiko.

Ka kitea hoki e au ko te whakamahi i te awhina takahi he "tango i te wero" o te mahi, ka whakaheke i te tohu hohonu mai i te uaua ki te tino uaua, a ka taea e au te waea atu ki taku tohu tereina e hiahiatia ana me te tohu awhina awhina. I roto i nga rerenga rereke, ka tapahia te haurua o te mamae ka ngawari te waiho i ahau ki nga mahi totika, engari kaore i te mauiui.

Te tikanga ka roa taku noho ka noho roa ka neke atu i te waa i runga i te pahikara hikoi. Ma te tikanga ka uru atu ahau ki etahi o aku hoa-pahikara pahikara i runga i o raatau ekenga roa, ahakoa ehara au i te kaieke ekeeke i te ata o te Ratapu penei i a ratau.

Ma te noho roa ki waho me te whakamahi taapiri, ka awhina nga pahikara-e ki a au kia nui atu te tereina pahikara i te waa e eke ana ahau ki runga pahikara. Ana ko te mea pono kua ke katoa hei mahi whakangahau ka maamaa ake te whakatau ki te whakapau ra mo te whakamahi me te iti o nga ra e noho ana.

Ahakoa ko etahi pea me tino pai ki te kite i taua aromautanga e whakahaerehia ana i runga i ia pahikara e-me te pahikara hikoi kia taea ai te whakaorite i tetahi taha, tera pea kaore i roto i nga kaari takaro maaku. Kaore au e pai ki te koa mai i te whakamahi pahikara paihikara na reira kaore rawa ahau e hiahia kia kore hoki e taea te kaha ki te mahi i taua wheako 90-meneti mo te hiko-hiko anake. Mo au, ka whakapau kaha au ki te whakapiki me te pupuhi, no reira ka iti ake te wa e ngahau ana ki te taiao me te wheako ano.

No reira mena ka awhina nga-pahikara i a au kia pai te tereina me te whakarei i aku haora tereina ia ra, ka kii au he wikitoria!

---