Возењето велосипед е добро за здравјето, но дали ќе ги направи бутовите подебели?

Возењето велосипед е добро за здравјето, но дали ќе ги направи бутовите подебели?

За повеќето луѓе, поминувањето неколку часа на ден на велосипед за вежбање (тренинг) е нереално. Но, дали некогаш сте се запрашале како е да се поминува половина час велосипедизам секој ден?

Willе сакаш велосипедизам

Не секој може да одвои време секој ден да се специјализира во велосипедизам, особено по излегувањето од работа, секогаш постои чувство на физичка и ментална исцрпеност, а камоли возење велосипед или фитнес во теретана. Како да се направи? Возењето велосипед до и од излегување од работа е добро решение, особено ако компанијата е на помалку од еден час возење од живеалиштето. Според податоците од истражувањето за 2015 година, во најинтузијастичкиот град Портланд во Соединетите држави, 60% од граѓаните возат повеќе од 2.5 часа неделно, од кои повеќето се трошат патувајќи до и од работа. Во град со густ сообраќај, велосипедите се побрзи од автомобилите, а вежбаат и додека возат, што е навистина многу придобивки.

Бидејќи инсистира на велосипедизам, целата личност е полна со енергија

Продолжете на умерено возење барем половина час секој ден, може да ви помогне да го намалите заморот, да ја подобрите одговорноста, меморијата и да го направите вашето размислување почувствително. Возењето велосипед исто така може да ја намали вознемиреноста и депресијата. Возењето велосипед е начин за ослободување од стресот. Неколку истражувачки институти преку експерименти потврдија дека вежбањето ги тера луѓето да живеат подолго. 30 минути вежбање 6 дена во неделата може да им помогне да живеат подолго отколку нивните врсници кои не прават никакви вежби.

Нема повеќе грижи за јадење премногу

Особено за прехранбените производи, нема да има чувство на вина за „дополнително јадење“ по уште два десерти секој ден по возењето велосипед. Вежбањето може до одреден степен да ги неутрализира негативните ефекти од прејадувањето (иако сепак ќе добиете тежина).

Што се однесува до влијанието на велосипедизмот врз мускулите, девојчињата се најмногу загрижени за влијанието врз обликот на телото. Сега да видиме дали ќе има некакво влијание.

(1) Состојбата за задебелување на мускулите се повторува практика многу пати под голем товар

Всушност, вежбањето е како работат човечките мускули, а суштината на ефектот врз обликот на телото е проблемот со обликот на мускулите. Вежбањето може да ја промени мускулната морфологија, што е сигурно, но каков вид на вежба ќе влијае на мускулите и каков ефект ќе има овој ефект врз мускулната морфологија.

Само од морфолошка гледна точка, постојат четири типа на промени во правилата на обликот на објектот, кои се подолги, пократки, подебели и потенки.

За секој мускул, тој има фиксна точка на почеток и крај, која се наоѓа на коската. Различни мускули имаат различни почетни и завршни точки, така што од оваа перспектива, издолжувањето и скратувањето на мускулите е невозможно за зрела индивидуа.

Нема промена во должината, само разликата во дебелината и мускулното слабеење е генерално малку веројатно, освен ако станува збор за мускулна атрофија предизвикана од долготрајна неактивност на одредени мускули. Друга работа е што мускулите стануваат подебели, што е всушност зголемување на пресечната област на миофиламентот. Општо земено, тоа е реакција што се јавува откако мускулот ќе го носи товарот и ќе се прилагоди на товарот. Овој одговор е зголемена способност на мускулот да се спротивстави на товарот. Задебелување на мускулите е ефект на прилагодување кон зголемените оптоварувања, така што за здрави луѓе, иако се чини дека мускулите имаат само форма на задебелување, оваа форма ќе се појави само кога ќе се исполнат одредени услови.

Во однос на тренингот, оваа состојба за задебелување на мускулите се повторува со повеќе тешки оптоварувања. Ефектот може да ја зголеми способноста на телото да се спротивстави на максималната отпорност и да ја зголеми издржливоста против максималната отпорност, но исто така ќе се зголеми и брзината на движење. Отпорот се зголемува и забавува.

(2) Ефектот на велосипедизмот нема да ги направи мускулите подебели

За повеќето проекти, брзината на движење е клучна, така што во општата обука се користи методот за обука што ја зема брзината како јадро и ја балансира силата. Методот на вежба е брзо да се надмине оптоварувањето со висок интензитет, бројот на вежби Ретко, генерално под подгранично или екстремно оптоварување, вежбата против отпор се прави само еднаш или двапати. Овој вид на вежба може да ја зголеми брзата експлозивна сила на мускулите што го надминуваат отпорот и може да ја зголеми апсолутната јачина на мускулите, мускулите нема да се згусне.

Судејќи од брзината на изведба на мускулите при работа, колку помалку отпор надминуваат мускулите, толку е поголема брзината на движење и поголема е отпорноста, мускулите побавно работат.

За возење велосипед, нема надворешно оптоварување, движењето на мускулите секогаш се изведува со одредена брзина, односно фреквенцијата на педалирање, мускулот може да одржува одредена фреквенција сам по себе значи дека товарот на мускулот е мускул Товарот што е прилагодена, мускулната форма нема да биде под влијание на оптоварувањето што е адаптирано.

Сумирајќи: тренингот со сила може да доведе до задебелување на мускулите, но стимулацијата на мускулната сила мора да претставува зголемен товар. Што се однесува до возењето велосипед, велосипедизмот не е форма на зголемување на оптоварувањето, затоа неговиот ефект на вежбање нема да го направи мускулот задебелен.

(3) Ефектот на активноста на издржливост врз мускулите

Како што веќе рековме, вежбите со низок товар не ги прават мускулите подебели, а вежбите за издржливост се долготрајни вежби со низок товар. Таа е поделена според системот за снабдување со енергија на организмот за време на вежбање. Се нарекува аеробно вежбање, вежба за издржливост . Само од морфолошка гледна точка, тоа нема да има никакво влијание врз мускулите. Од физиолошка гледна точка, вежбите за издржливост можат да ги зголемат митохондриите во мускулните клетки, а способноста на мускулите да работат аеробно е потрајна. Додека возењето велосипед не вклучува фактори на обука за сила, што го менува телото?

По соодветно и соодветно вежбање, ќе откриете дека дистрибуцијата на маснотии всушност се менува, а не обликот на мускулот. По вежбањето, маснотиите се трошат, а масниот слој станува потенок. Добриот однос на маснотии ќе го направи телото подолго. За да се постигне целта на боди-билдингот, се разбира, за премногу слабо тело, сепак треба тренинг со сила за да се постигне целта на полнење мускули, но овој вид на обука за сила мора да биде насочен и соодветен, користејќи го правилниот метод за да се постигне целта.

(4) Најбрза потрошувачка на маснотии

Едноставно кажано, вежбањето со цел трошење маснотии дефинитивно мора да избере маснотии како снабдување со енергија. За карактеристиките на маснотијата, функцијата на маснотијата е бавна, а потрошувачката на кислород е голема, што исто така ја одредува работата на аеробните вежби. Ова е најдобриот начин да консумирате маснотии.

Што е аеробно вежбање, нејзината суштина е мал интензитет, долгорочно континуирано вежбање, има многу спортови кои ја исполнуваат оваа природа, како што се: трчање на долги патеки, возење велосипед на долги патеки, лизгање на далечина, скијање итн., Како што се додека е континуирано Сексуалното долгорочно вежбање е аеробно вежбање.

Во принцип, ако го погледнете само ефектот на велосипедизам на телото, несомнено е непотребно да се грижите за мускулите да станат подебели. Ефектот од велосипедизмот за намалување на маснотиите е навистина многу добар. Возењето не само што е долгорочно вежба со мал товар, туку и стабилноста на велосипедот е добра, и лесно е да се контролира интензитетот. Сепак, проблемот со велосипедизмот е во тоа што е премногу редовно за вежбање мускули, а недостасува и подобрување на координацијата помеѓу мускулите.

Hotbike дебел велосипед, добар во велосипедизам.