жариште
На трепкање на окото ќе биде летото, во оваа жешка летна сезона, пријателите сè уште се придржуваат до секојдневните активности со велосипедизам? Во четирите сезони од годината, зимата и летото се двете најголеми „блокади на патиштата“ на патот за велосипедизам. Нивната сурова околина поставува повисоки барања за физичката подготвеност и прилагодливоста на возачите. Затоа, потребно е да се знаат табуата и мерките на претпазливост за возење велосипед во зима и лето. Попладне, ќе ви дадам детален преглед на пет работи на кои треба да обрнеме внимание при возење лето.
Забележете пијте повеќе вода
За време на жешкото возење велосипед во текот на летото, нашето тело губи многу вода преку потење, па затоа ни треба доволно вода за да го одржиме рамнотежата на водата. Температурата на животната средина, толку е поголема побарувачката за вода е поголема, човечкото тело во термичката средина на потребите за вода може да биде двојно повеќе од нормалната состојба, затоа излезете да возите во текот на летото, кога возачите мора да имаат саксии исполнети со вода, и според индивидуалната побарувачка снабдување со еден или два котел, избегнувајте сигурно да откриете губење на тежината или проблеми без вода, ова не само што ќе го наруши рамнотежата на водата во вашето тело, ќе влијае на состојбата на возење велосипед, сериозна кога дури и ќе предизвика срцеви палпитации, вртоглавица, замор, чувство на прегревање на телото симптоми на дехидратација. Кога пиете вода, мала шминка не се препорачува да пиете „прекумерно пиење“, бидејќи овој начин на пиење ќе произведе многу голем стимул во желудникот, ќе го зголеми товарот на гастроинтестиналниот тракт, влијанието на дијафрагмата, пак, го попречува дишењето , движете се нагоре и надолу и премногу пиење ќе доведе до сексуална диуреза во вода и ќе предизвика губење на вода на натриум, калиум и други електролити, намалете го капацитетот за вежбање, па спротивното. Затоа, во процесот на возење велосипед, треба да се користи мала количина неколку пати. Мала количина на вода треба да се додаде на секои 20 минути со возење велосипед, обично не повеќе од 100 ml. Температурата на водата во котелот не треба да биде прениска.
Не возете на висока температура. Пазете се од топлотен удар
Возењето велосипед во лето обично се препорачува наутро, навечер или навечер, не под жешкото сонце, особено помеѓу 11 и 16 часот. Директната изложеност на сончева светлина и зголемената атмосферска температура лесно можат да акумулираат премногу топлина на главата покриена со кациги, што доведува до метеж на менингите и топлотен удар предизвикан од исхемија на мозочен кортекс. Затоа, топлотниот удар е нешто што велосипедистите треба да се обидеме да го избегнеме, особено изолирано. Па, како можеме да спречиме топлотен удар? Прво, изберете шлем со добра вентилација. Добрата кацига може ефикасно да ја загрее главата и да спречи непријатност предизвикана од прегревање на главата. Следниот чекор е да се заштитите од сонцето носејќи креми за сончање или ракави и да изберете бел или лесен, дишен, мек костум за возење велосипед. Трето, треба да обрнете внимание на повремениот одмор за време на возењето. Кога ќе се чувствувате уморни, веднаш застанете и пронајдете ладно и тивко место за одмор. Конечно, повикајте се на првата точка и испијте повеќе вода. Сите овие можат да помогнат да се спречи топлотниот удар да биде премногу врел и застоен. Во текот на велосипедизмот на долги и кратки растојанија во лето, секогаш можете да имате некои лекови како што е топлотен удар. Кога ќе се случи топлотен удар, за жал, овие лекови можат ефикасно да ги ублажат симптомите. Меѓутоа, ако симптомите на пациентот не се подобрат или топлотен удар е премногу сериозен по земањето на лекот, испратете го лекарот навреме и не го одложувајте времето.
Не пијте многу ладни пијалоци по возењето и веднаш земете ладен туш
Една од најдобрите работи што можете да ја направите по жешкото возење е да напиете шише со ладен пијалок за да ја совладате топлината. По возењето, крвта се прераспределува низ целото тело, при што многу крв тече кон мускулите и површината на телото за вежбање, додека органите за варење имаат помалку крв. Ако во овој момент „жестока истурете“ ладен пијалок, овој проток на мраз силно ќе го стимулира стомакот во состојба на привремена анемија, повреда на неговата физиолошка функција, светло се појавува губење на апетит, сериозна причина за акутен гастритис и понатаму предизвикува хроничен гастритис , чир на желудник и други болести. Не мислам дека не пиете ладни пијалоци, на крајот на краиштата, шише ладен пијалок под врел сонце може да ви помогне ефикасно да ја ослободите топлината, но нека секој навремено и соодветно, најдобро е да пиете по закрепнувањето на состојбата на одмор, за да не му нанесете премногу штета на вашиот стомак. Второ, по возењето велосипед, метаболизмот на целото тело е многу енергичен, топлината што се создава во телото се зголемува, порите се отвораат, капиларите многу се шират и циркулацијата на крвта се забрзува. Ако едвај чекате да земете ладен туш во ова време, ќе ја направите кожата настинка стимулација, контракција на капиларите, дупка од пот одеднаш затворена, телото нема време да се прилагоди, лесно може да доведе до разни болести. Затоа, ви предлагам да седите тивко некое време откако ќе се вратите од возење велосипед, да слушате музика и да гледате телевизија. Откако вашето тело повторно ќе биде смирено, можете да се бањате со топла вода или ладна вода на пониска температура.
Исчистете ја опремата за велосипедизам на време
Во жешкото и влажно опкружување на летото, опремата за велосипедизам натопена во пот е поверојатно да раѓа микроби. Затоа, важно е да се обрне внимание на навременото чистење на личната опрема по враќањето од велосипедизам. Велосипедската облека е „најголемата област на катастрофи“ за ерозија на пот. По враќањето од возење велосипед, многу пријатели честопати ја соблекуваат велосипедската облека и ја фрлаат по капење и спиење. Сепак, тие не сфаќаат дека не чистењето велосипедска облека на време ќе доведе до остатоци од пот и размножување на бактерии. Затоа, за нас е добра навика да ја исчистиме велосипедската облека по враќањето. Начинот на чистење се препорачува да се користи топла вода за миење раце, и да се користи благ агент за чистење, се разбира, можете да изберете на пазарот специјално средство за чистење на спортска облека. Прво, натопете ја облеката за возење во топла вода околу 5 ~ 10 минути. Времето не треба да биде предолго или прекратко. После тоа, внимателно измијте ги со рацете. Во жешките летни денови, препорачувам секогаш да имате две или три комплети облека за возење велосипед за да се смените во времето и да спречите бактерии да растат. Покрај облеката за возење велосипед, баласт за кациги и чајници, исто така, треба често чистење. Многу дизајни на шлемови сега доаѓаат со дезодоранси и абсорбента за пот, но тоа не значи дека не треба да ги чистите. Извадете ја подлогата на време за чистење, не само што може да дезодорира покрај пот, туку исто така може да го продолжи животниот век на подлогата и да ја натера да одржува добра еластичност и перформанси. По возење велосипед, котелот исто така треба да се исплакне навреме за да се спречи внатрешноста на пијалоците или расипувањето на водата и мирисот.
Спречете дожд во дождовна сезона, обрнете внимание ebike одржување
Hotешко летно време, често придружено со обилен дожд од време на време. Возењето велосипед на дожд ќе предизвика пречки во видот и ќе доведе до ненадеен пад на телесната температура по дождот, кој е подложен на студ, треска, главоболка и други болести. Затоа, секој треба да обрне внимание на временските услови кога патува, и да се обиде да избегне патување во дождливи денови. Ако треба да возите на дожд, носете мантил со флуоресцентна боја за да можат возачите да ве гледаат на дожд и да избегнуваат опасност. Ако дождот е премногу силен, најдобро е да не брзате на дожд, во прифатилиштето да застанете додека не се намали дождот пред да започнете. По пристигнувањето на вашата дестинација, треба да ја смените влажната облека, да направите топла бања или да испиете сад со супа од ѓумбир за да ја вратите температурата на вашето тело во случај да настинете.