жариште
Возењето електричен велосипед ја подобрува кардиореспираторната изведба кај возрасните
Неколку клинички студии покажаа дека возењето електричен велосипед неколку пати неделно може да ја подобри кардиопулмоналната функција и целокупното здравје на возрасен човек на начин сличен на возење со традиционален велосипед или фрлање на прошетка.
Една од најубедливите студии беше објавена во мај 2018 година во Клиничкиот журнал за спортска медицина, во кој се споредува најголемото внесување кислород кај 32 возрасни лица со прекумерна тежина пред и по патувањето и од работа. Количина (максимум VO2).
Швајцарската студија покажува дека електричните велосипеди го подобруваат VO2 Max
Студијата под наслов „Влијанието на електричните велосипеди и велосипедизмот врз кардиопулмоналното здравје на возрасните со прекумерна тежина“ летото 2016 година во Базел-Стад, Швајцарија и локалната самоуправа на Базел-Ландшафт и во непосредна близина Започна канцеларијата.
Повеќе од една деценија, швајцарската влада се обидува да ги охрабри граѓаните да возат традиционални велосипеди или електрични велосипеди, наместо да возат или да носат јавен превоз. Како дел од програмата, земјата одржа четиринеделна промоција „возење велосипед до работа“ во топлите летни месеци. Оваа промоција е суво очекување за швајцарските истражувања.
Секој субјект беше релативно прекумерна тежина со индекс на телесна маса (БМИ) помеѓу 25 и 35 година. (Според Американското здружение за срце, БМИ се смета за нормален помеѓу 18.5 и 25 години.) Секој учесник е возрасен на возраст од 18 до 50 години. интервенцијата, секој учесник кој сака да работи најмалку три пати неделно. Движењето на субјектот мора да биде најмалку 3.7 километри. Покрај велосипедизмот, учесниците одржуваа нормални навики во исхраната и нормално ниво на физичка активност.
За да се утврди влијанието на возењето велосипед врз секоја тема, швајцарските истражувачи го измерија максималното внесување на кислород (VO2 макс) пред и по интервенцијата. Максималното внесување на кислород ја мери максималната количина на кислород што едно лице може да го користи за време на напорно вежбање. Се смета за добра мерка за аеробна издржливост и кардиоваскуларно здравје. Затоа, секое подобрување во максималното внесување на кислород укажува на тоа дека велосипедизмот значи здравје на срцето и белите дробови.
На почетокот на студијата, сите 32 учесници имаа нормални резултати на VO2 max и нормално ниво на крвен притисок во мирување. До крајот на периодот на интервенција, оние учесници кои возеа електрични велосипеди го подобрија својот VO2 макс за 3.6 mL / (kg · min) од просекот од 35.7 mL / (kg · min) пред пробниот период до просекот 39.3 mL / ( кг · мин) на крајот на периодот од четири недели. Конвенционалните возачи на велосипеди уживаа добивка од 2.2 mL / (kg · min) од просечната 36.4 mL / (kg · min) на почетокот на студијата до просекот од 38.6 mL / (kg · min) на заклучокот од студијата.
Субјектите на студијата уживале и подобрувања во отчукувањата на срцето во мирување и крвниот притисок во мирување по само четири недели возење велосипед до работа.
Крајна линија, електричните велосипеди „може да имаат потенцијал да ја подобрат кардиореспираторната кондиција слична на конвенционалните велосипеди и покрај достапната асистенција за напојување, бидејќи тие овозможуваат поголема брзина на возење велосипед и поголемо зголемување на височината“, напишаа авторите на швајцарското истражување.
Електричните велосипеди ги надминуваат бариерите за вежбање
Резултатите од оваа студија во Швајцарија се во основа во согласност со резултатите од другите клинички студии. Една статија објавена во Меѓународниот весник за однесувањето исхрана и физичка активност во 2018 година со наслов „Здравствени придобивки од електрично-потпомогнато возење велосипед: а Според анализата на систематскиот преглед, 8 од 11-те истражувани студии покажале дека возењето електричен велосипед може да го подобри кислородот апсорпција.
„Релативната просечна потрошувачка на кислород при возење електричен велосипед е 14.7 - 29 ml / min / kg, што претставува 51% - 74% од максималната потрошувачка на кислород“, се вели во анализата.
Уште поважно, на многу возрасни може да им биде полесно да започнат да вежбаат со електричен велосипед отколку да пешачат, трчаат или возат традиционален велосипед. Електричните велосипеди можат да им помогнат на возрасните да станат поактивни.
„Возачите на електрични велосипеди обезбедуваат високо ниво на физичка активност потребна за контрола, што ги прави особено корисни за луѓето кои сакаат да бидат поздрави, но можеби треба постепено и внимателно да ја ублажуваат физичката активност“, според Поглавје 3 “Комплетен водич за купувачот на електричен велосипед. ”
„Електричните велосипеди може да обезбедат особено корисен начин за вежбање за оние кои се класифицирани во следниве категории: закрепнување од повреди или болести поврзани со работа, наоѓање тренинг со низок интензитет, вежба за постари велосипедисти и враќање на физичката активност (Или лично) по долг период на неактивност “, заклучи туристичкиот водич.