жариште
Здравствени придобивки од возење електричен велосипед
Сите знаеме дека редовно вежбање е важно. Сите знаеме дека треба да се одржи за да се добијат вистински придобивки. Што е најважно, сите знаеме дека треба да биде интересно, инаку не е одржливо. Иако прво треба да се консултирате со лекар, Министерството за здравство и хумани услуги на САД препорачува здравите возрасни лица да земаат најмалку 150 минути аеробни вежби со умерен интензитет или 75 минути енергични аеробни вежби неделно. За оние кои честопати излегувале да играат, се чини дека ова не е многу. За оние кои сè уште не го направија спортот врвен приоритет, ова изгледа застрашувачки. Добрата вест е дека електричните велосипеди се одличен начин за лесно развивање на оваа навика и градење силна рутина од која ќе имате корист од редовното вежбање во наредните години. На крајот на краиштата, она што го правите долго време секој ден е навистина важно. Всушност, на крајот на денот, доброто здравје често е резултат на сите позитивни навики. Електричните велосипеди се неверојатни бидејќи е забавен и лесен начин да се создаде начин на живот што одговара на нивните атлетски потреби за секого и за секого.
Пред да истражуваме во здравствените придобивки, треба да разјасниме некои недоразбирања. Бидејќи електричните велосипеди се електрични, вообичаена заблуда е дека тие не се користат за вежбање. Навистина, луѓето можат да ги користат овие како еколошки превозни средства за да одат на работа. Да, можно е да се користат електрични велосипеди како луксузна ставка, и тоа може да се направи многу малку дури и ако не работи. Иако овие се само неколку од нивните многу придобивки, тие нудат многу повеќе придобивки. За оние кои сакаат да излезат и да додадат одредена креативност на нивниот тренинг, или кои сакаат да се вратат на секојдневните животни алатки, електричните велосипеди се магична алатка.
Ние сакаме електрични велосипеди затоа што тие се одлични еквилајзери. Ова значи дека за оние кои треба да работат напорно или физички да имаат недостатоци, тие сега можат да уживаат во возење велосипед секој ден и да уживаат во забавата и истражувањето додека растат со безбедно и стабилно темпо. Тие им овозможуваат на возачите на кои можеби им е потребна дополнителна помош при нивното лично фитнес-патување да возат велосипед. Некои луѓе сакаат да изгубат тежина, но излегувањето е само за оданочување или од други причини не можете да ја развивате навиката за возење велосипед секој ден.
Без оглед на вашата моментална физичка состојба, електричните велосипеди се одлична алатка. За возачите кои веќе имаат неверојатен раст, можете да внесете нов изглед на вашиот тренинг со одење понатаму за помалку време и истражување на нови рути. Може да се искачите на терен што може да биде малку повисок од вас, или само да одржувате контакт со пријатели кои се побрзи и во подобра состојба. Овој пар е огромен, еден од возачите е во добра форма, а другиот не е на исто ниво.
1. Вежбањето помага да се намали телесната тежина
Возењето велосипед секој ден е најдобриот начин да започнете интересна програма за вежбање. Во зависност од вашата сила, редовното возење велосипед може да потроши 400 до 1000 калории на час. Со електричен велосипед, можете да се фрлите во ритамот и да го пуштите срцевиот ритам, или можете да го користите педалот за полека да ви помогнеме во него.
Ако имате редовна програма за контрола на телесната тежина или слабеење, тоа е одлично! Возењето велосипед секој ден може да ви помогне побрзо да ги постигнете своите цели, и ако одговарате на вашата стратегија, ќе јадете повеќе. Ако не, не грижи се. Излегувањето е многу поважно отколку што мислите. Со електричен велосипед, оваа вежба можете полека и лесно да ја правите. Бидете игра и започнете да го користите вашиот монитор за отчукување на срцето за да го снимите вашиот дневен пожар. Ако сте вообичаен возач, само излезете и пешачете секој ден или направете голем чекор во позитивна насока.
За оние кои сакаат само да ослабат, велосипедизмот секој ден ќе ви помогне! Ако сте заинтересирани да дознаете повеќе за математиката за да ја прилагодите вашата тежина, можете да го користите овој калкулатор.
Во суштина, ова е прашање на балансирање на тоа што јадете и што правите. Колку повеќе правите, толку повеќе можете да јадете. Многу луѓе избираат пат на диета, но неизбежно пропаѓаат затоа што не е ниту пријатен ниту одржлив. Долгорочен успех е да се балансира оваа равенка додека се јаде вистинската количина здрава храна, се добива добра исхрана и се спроведуваат забавни вежби.
2. Нејзиното пониско влијание
За почетници и не-спортисти, спортовите со слабо влијание се одржливи и важни. Електричните велосипеди се возбудлив начин да додадете разновидност во вашето секојдневие или да започнете да возите електричен велосипед. Пешачењето отсекогаш било популарен избор, но да се соочиме. Пред да започнете да ви здосади околното опкружување, можете да одите само толку далеку во различни насоки. Електричните велосипеди се возбудлив начин да се меша обука со ниско влијание.
Ако штотуку започнувате фитнес-патување, или едноставно треба да вметнете неколку едноставни вежби во вашиот живот, електричните велосипеди се забавна алатка за да бидете мотивирани и можете да вежбате долго време секој ден. Како што се подобруваат вашите способности, конечно можете да започнете да вклучувате обука со висок интензитет, со мал интензитет во вашиот секојдневен живот.
3. Подобрување на спиењето
Редовното возење велосипед и вежбање секако ќе ве исцрпат, но она што можеби не го знаете е дека редовното вежбање може да го подобри квалитетот на вашиот сон. 35-годишно истражување на Универзитетот во Georgiaорџија покажа корелација помеѓу здравјето и спиењето.
Особено за стареењето и кардио-здравјето. Студијата следела 8,000 мажи и жени од 1971 до 2006 година. Како што старееме, нашето здравје честопати опаѓа доколку не вежбаме редовно. Без редовно вежбање, уште потешко е да се вежба. Добрата вест е дека ако ги следите минималните упатства, најверојатно ќе останете здрави.
Со електрични велосипеди, можете да започнете со едноставна мала вежба, а потоа да прераснете во одржлив и здрав спорт за вас. Не само што добро поминувате на отворено, туку и целокупниот квалитет на животот ќе се подобри. Кога станува збор за важноста на квалитетот на сонот и здравјето, можам да напишам друг блог за оваа тема. Спиењето е од суштинско значење за закрепнување, когнитивна способност и важен дел од здравиот живот. Искрено. Кој не сака добро да спие, а кога ќе станат наутро, чувствуваат дека се подготвени за нов ден.
4. Може да ја подобри вашата меморија
Друга придобивка од редовните аеробни вежби е тоа што е добро за вашиот мозок. Хајди Голдман, извршен уредник на „Харвард здравствен билтен“, вели дека ова има големи придобивки за нашиот мозок и меморија. Трикот е во тоа што мора да достигнете ниво што ќе го забрза срцето и ќе се испоти. Се чини дека обуката за сила е важна, но не го дава истиот ефект.
Редовното аеробно вежбање помага да се намали отпорноста на инсулин, воспаленија и хемикалии кои влијаат на здравјето на мозочните клетки во мозокот. Не само тоа, подобрувањето на спиењето, ослободувањето на стресот и намалувањето на анксиозноста може да ги ублажи вообичаените когнитивни нарушувања поврзани со овие проблеми. Ако ова не е доволно добро, тогаш адекватното аеробно вежбање исто така може да помогне во намалување на ризикот од Алцхајмерова болест, деменција и повеќе видови на рак.
Ако ви е важно одржување на здрава меморија, подобро траење на вниманието и поголема брзина на обработка, тогаш како што стареете, редовното возење велосипед на електричен велосипед ќе ви помогне да го заштитите вашиот мозок.
Се надевам дека овој напис ќе ве инспирира да излезете и да му дозволите на вашиот ден да биде она што го сакате.