ഹോട്ട്ബൈക്ക്
നിങ്ങൾ നഗരത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു വാരാന്ത്യ ഷൂട്ടിംഗിനായി പോവുകയാണോ, പത്തര ദിവസത്തെ ദൈർഘ്യമേറിയ യാത്ര, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കിൾ, കൂടുതൽ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. സൈക്ലിംഗ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശ്രേണി വളരെ വിപുലമാക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരാൾ‌ക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം ഒരു കാരണവുമില്ല സൈക്കിൾ കടന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല, ശരിയാണ്!
ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
സവാരി കഴിഞ്ഞ് അൽപ്പം ക്ഷീണിതനാണെങ്കിലും, ശരിയായ സൈക്ലിംഗ് മികച്ചതും മികച്ചതുമായ ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കും! ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ള ഉദാസീനരായ രോഗികളോട് എല്ലാ ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റ് സവാരി ചെയ്യാൻ സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ഗവേഷകർ ആവശ്യപ്പെട്ടു. എന്തു സംഭവിക്കും? ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉറങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയം പകുതിയായി കുറഞ്ഞു, ഒപ്പം ഉറക്കസമയം ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂറോളം വർദ്ധിച്ചു.
ചെറുപ്പമായി കാണുക
വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചർമ്മത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് നല്ല ജൈവ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനും പ്രായം കുറഞ്ഞവനുമായി തോന്നുന്നു!
ക്വിന്റാന കരയാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവരും 90 കളിൽ ജനിച്ചവരാണ്
മസ്തിഷ്ക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
30 വയസ്സിനു ശേഷം ആളുകൾ താഴേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങുന്നു. സൈക്ലിംഗിന് കൂടുതൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ തലച്ചോറിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. സൈക്ലിംഗിന് അൽഷിമേഴ്‌സിനെ ഒരു പരിധിവരെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇല്ലിനോയിസ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ പതിറ്റാണ്ടുകളിൽ എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായി സൈക്കിൾ ഓടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു ~
കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുക
ലണ്ടനിലെ കിംഗ്സ് കോളേജ് 2,400 ജോഡി സമാന ഇരട്ടകളെ താരതമ്യം ചെയ്തു, ആഴ്ചയിൽ 45 മിനിറ്റ് മാത്രം മൂന്ന് റ s ണ്ട് ഓടിക്കുന്നവർ, ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബി‌എം‌ഐ), പുകവലി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്ക് ശേഷവും അവരുടെ ജൈവിക പ്രായം ഇപ്പോഴും മികച്ചതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഗവേഷണത്തിന്റെ ചുമതലയുള്ള ഡോ. ലിൻ ചെർകാസ് പറഞ്ഞു: “പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, വിവിധ അർബുദങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.” സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിലും പുതിയ സെല്ലുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിലും ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. ”
രോഗം അടിക്കുക
പതിവായി സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 50% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ലബോറട്ടറിയിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിച്ചാൽ ആളുകൾക്ക് പ്രതിവർഷം പതിനായിരത്തോളം മാരകമായ ഹൃദയാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ഹാർട്ട് ഫ Foundation ണ്ടേഷൻ പറയുന്നു.
ഏതൊരു വ്യായാമവും ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കോശങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് സൈക്ലിംഗ് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണെന്ന്. പതിവായി സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദ സാധ്യത 34% കുറവാണെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
മുതലാളി നിങ്ങളെ “സ്നേഹിക്കും”
നിങ്ങൾ സൈക്ലിംഗ് പാന്റിന്റെ ഇടുപ്പ് ധരിക്കുന്നതിനാലല്ല ~ എന്നാൽ സവാരിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ജോലിയെ അഭിനന്ദിക്കുക.
200 പേരെക്കുറിച്ച് ബ്രിസ്റ്റോൾ സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ സൈക്ലിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ജീവനക്കാർക്ക് അവരുടെ സമയവും ജോലിഭാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
സൈക്ലിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ജോഗിംഗാണെന്ന് ധാരാളം പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ കരുതുന്നു. ഓട്ടം ധാരാളം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അമിതവണ്ണമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഓടുന്ന അടിത്തറയില്ലാത്ത ചില ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്തു തൊടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് എത്ര ഭാരം വഹിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഭൂരിഭാഗവും സീറ്റ് തലയണയാണ് വഹിക്കുന്നത്, അതിനാൽ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകില്ല! ഒരു നല്ല ഷെൽഫ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കൂടുതൽ ചങ്ങാതിമാരെ അറിയുക
സൈക്ലിംഗ് ഒരു വലിയ തോതിലുള്ള ഡേറ്റിംഗ് സൈറ്റാണെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് ഓടിക്കുന്ന ധാരാളം റൈഡറുകൾ ആർക്കില്ല? യാത്രാ ലൈനിൽ ഒരു മാസത്തേക്ക് ഒരുമിച്ച് സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വളർത്തിയ ആഴത്തിലുള്ള സൗഹൃദങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല!
ആരോഗ്യകരമായ യാത്ര
റോഡിൽ നടക്കുമ്പോൾ കാർ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് വലിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്, എന്നാൽ കാറിൽ വാഹനമോടിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സൈക്ലിംഗ് വളരെ കുറവാണ്. ഒരു ക്യുബിക് സെന്റിമീറ്ററിന് ശരാശരി 100,000 ടാക്‌സി യാത്രക്കാർക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കണികകളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഒരു ലക്ഷത്തിൽ താഴെ ബസ് യാത്രക്കാരും ഏകദേശം 100,000 കാർ യാത്രക്കാരുമുണ്ട്.
ഒരു ക്യൂബിക് സെന്റിമീറ്ററിന് 8,000 ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന കണങ്ങളിലേക്ക് മാത്രമേ റൈഡറുകൾ തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുകയുള്ളൂ. സൈക്ലിസ്റ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അത് റോഡിന്റെ വശത്തുകൂടി സഞ്ചരിക്കുന്നതിനാലും സാന്ദ്രീകൃത എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് ഗ്യാസ് ഉള്ള മോട്ടോർവേയിലെ ഡ്രൈവറെപ്പോലെയല്ല എന്നതിനാലുമാണ്.
നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തിയില്ലെങ്കിൽ, ദയവായി രണ്ട് ലാപ്‌സിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്രവിക്കുന്ന ഡോപാമൈൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആശങ്കകളും മറക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ശരിക്കും രസകരമാണ്!
സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് ശരിക്കും നല്ലതാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, “രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കുകയും” ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും!
ഹോട്ട്ബൈക്ക് ഇലക്ട്രിക് സൈക്കിളുകൾ വിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഹോട്ട്ബൈക്ക് കാണാനുള്ള website ദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ്