ഹോട്ട്ബൈക്ക്
ജോലി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് സൈക്ലിംഗ്
ഫ്രീലാൻ‌സർ‌മാർ ഒഴികെ, മിക്ക തൊഴിലാളികൾ‌ക്കും ഓഫീസിൽ 9 മുതൽ 5 വരെ ജോലി ഉണ്ട്. ഒരു നാഡി ചുറ്റുന്ന സ്ഥലമാണെന്ന് ഓഫീസ് തെളിയിച്ചു. കഴിഞ്ഞ വർഷം ജോലി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ 37 ശതമാനവും സമ്മർദ്ദം മൂലമായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഇ-ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നത് ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കും.
കൃത്യമായ വ്യായാമം, ഇലക്ട്രിക് ബൈക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന തൊഴിലാളികൾ അവരുടെ നിഷ്‌ക്രിയരായ സഹപ്രവർത്തകരേക്കാൾ 27 ശതമാനം രോഗികളെ വിളിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. ഇ-ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നത് ജീവനക്കാരെ ഫിറ്റ്നസ് ആയി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, ഓരോ വർഷവും രോഗികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. വ്യായാമം എൻഡോർഫിൻസ്, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, പതിവ് വ്യായാമം ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ലീഡ്‌സ് സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്ത തൊഴിലാളികൾ കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഇലക്ട്രിക് ബൈക്കുകളുടെ ഗുണപരമായ ഫലം കണക്കിലെടുത്ത് ലണ്ടനിലെ സൈക്ലിസ്റ്റുകളുടെ എണ്ണം അടുത്ത കാലത്തായി 155% വർദ്ധിച്ചു. ഈ മാറ്റം ലണ്ടനിൽ മാത്രമല്ല, 760,000 ആളുകൾ ഇപ്പോൾ ജോലിചെയ്യാൻ പോകുന്ന നിരവധി നഗരങ്ങളിലാണ്. ജോലി ചെയ്യാനുള്ള സൈക്ലിംഗ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതുമാണ്. ഗ്ലാസ്‌ഗോ സർവകലാശാല നടത്തിയ അഞ്ചുവർഷത്തെ പഠനത്തിൽ, പൊതുഗതാഗതം ഓടിക്കുന്നവരോ ഉപയോഗിക്കുന്നവരോ ഉള്ളവരേക്കാൾ ബൈക്കിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ചുരുക്കം ചിലരെ മാത്രം പറഞ്ഞാൽ, കാൻസർ സാധ്യത 45 ശതമാനവും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 46 ശതമാനവും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ 27 ശതമാനവും കുറച്ചു.
നല്ല സവാരി ശീലങ്ങൾ: ആവൃത്തി ശ്രദ്ധിക്കുക! പ്രത്യേകിച്ചും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും മുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, കഠിനമായി പെഡലിംഗ് ഒഴിവാക്കുക. വളരെയധികം ശ്രമിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചതവ് എന്നിവ എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ശക്തിപ്പെടുത്തുക: ഒരിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കൈ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം “ഉയർത്താൻ” നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പിന്നിലെ പേശികൾ നിർബന്ധിതരാകും. നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയമായി വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി വയറ്റിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ നടുവ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളായ സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ഡംബെൽസ് മുതലായവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
ഇലക്ട്രിക് സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം? സീറ്റ് തലയണയുടെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഉയരം: കാൽ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് ഇടുമ്പോൾ, കാൽ അഴിക്കാൻ സ്വയം ശ്രമിക്കാനിടയില്ല, കാൽമുട്ടിന് വളയേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ലെഗ് ചെറുതായി അഴിച്ചുമാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടിന് ഉണ്ടാകാം ട്രേസ് കർവ്. സവാരി സ്ഥാനം പിന്നിലേക്ക് ചെറുതായി വളച്ച് ഒരു കമാനത്തിലേക്ക് കമാനം വയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ സീറ്റ് തലയണയുടെ അടിയിൽ നിന്ന് പടരുന്ന ലംബ ഇംപാക്റ്റിന്റെ ശക്തി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് പിന്നിലും നട്ടെല്ലിലും സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ മതിയായ ഇടമുണ്ട്. ഈ ചെറിയ ആഘാതങ്ങൾ നിസ്സാരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ കാലക്രമേണ അവ സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്ക് പരിക്കേൽക്കും. ബൈക്ക് ക്രമീകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ ലഭിക്കുന്നതിന് കാർ ഷോപ്പിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ ലളിതമായ ബൈക്ക് ഫിറ്റിംഗ് ഇടുക. പാഡുകളുടെ ഉയരവും മുന്നിലും പിന്നിലുമുള്ള സ്ഥാനങ്ങൾ, ഹാൻഡിൽബാറുകളുടെ ഉയരവും വീതിയും, ഹാൻഡിൽബാറുകളുടെ നീളവും ക്രാങ്കിന്റെ നീളവും ക്രമീകരിക്കുക.
4 കാർ കണക്ക്
ജോലിക്ക് സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ലാൻഡ്‌സ്റ്റാഡിന്റെ ചീഫ് എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് മാർക്ക് ബുൾ പറയുന്നു: “ജോലിക്ക് സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമാകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. പല കമ്പനികളും “ബൈക്ക് യാത്രാമാർഗ്ഗം” പദ്ധതികൾ ആരംഭിക്കുന്നതോടെ സൈക്ലിംഗ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? ജോലിചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് ഓടിക്കുക!
മൂന്ന് റൈഡിംഗ് മോഡുകൾ ഇ-ബൈക്കുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
- സൈക്ലിംഗ് മോഡ്: പവർ ഓഫ്, മാനുവൽ ട്രാംപ്ലിംഗ്, ഫിറ്റ് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ല (100% ചവിട്ടൽ)
കുറഞ്ഞ power ർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്‌നെസ് സമഗ്രമായ വ്യായാമവും പരിസ്ഥിതി സഹിഷ്ണുതയും അനന്തമായി ഓടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- പവർ മോഡ്: വൈദ്യുതി വിതരണം ഓണാക്കുക, മുന്നോട്ട് ചവിട്ടുക, മോട്ടോർ പവർ സ്വപ്രേരിതമായി പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക (ട്രെഡ് ഫോഴ്‌സിന്റെ 50%, പവർ 50%)
എളുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ മൈലേജ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മനുഷ്യശക്തിയും ശക്തിയും തുല്യമാണ്
- ഇലക്ട്രിക് മോഡ്: പവർ ഓണാക്കുക, ക്രാങ്ക് വേഗത്തിലാക്കുക, പൂർണ്ണ വേഗതയിൽ മുന്നേറുക (100% പവർ)
ഒഴിവുസമയ വിനോദങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു മുദ്രയില്ലാതെ ഒരു ഇലക്ട്രിക് കാർ പോലെ പൂർണ്ണ വേഗതയിൽ ഇലക്ട്രിക് പവർ
അമസോണിൽ വലിയ വിൽപ്പന.