ഹോട്ട്ബൈക്ക്
ആദ്യം സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക് സൈക്കിൾ സുരക്ഷയിൽ ദീർഘനേരം പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു! നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഥമശുശ്രൂഷ ടിപ്പുകൾ.
സുരക്ഷാ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിസ്സംശയമായും ബൈക്ക് യാത്രികരിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. വാഹനമോടിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സുരക്ഷ എന്നത് പ്രഥമശുശ്രൂഷ സേവനം മാത്രമല്ല, സവാരിക്ക് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും മസാജും, കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനും കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പരിക്കിനു ശേഷമുള്ള അറ്റകുറ്റപ്പണികളേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കും.
സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളിൽ മസാജ് ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. മസാജിന് പുതിയ ഓക്സിജൻ ഉള്ള രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ വികാരത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകിയാൽ, മസാജ് എല്ലായ്പ്പോഴും പേശികളെ മുകളിലേക്ക് തടയും, ഇത് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയ രക്തത്തെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും ഹൃദയത്തിലേക്കും ഫലപ്രദമായി തള്ളിവിടുന്നു. തുടർന്ന് ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തത്തിലേക്ക് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് പേശികളിലേക്ക് തിരികെ നൽകുക. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പ്രക്രിയയെ വളരെയധികം വേഗത്തിലാക്കും. പരിക്കുകൾ തടയാൻ ഇത് വലിച്ചുനീട്ടാം.
▲ ഡ്രൈവർമാർക്ക് ഒരു നല്ല സഹായിയാണ് നുരയെ ഷാഫ്റ്റ്
ഗെയിമിന് കുറച്ച് മുമ്പ്, കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഇലക്ട്രിക് സൈക്കിളിന്റെ സവാരി സമയത്ത് കാലുകളുടെ മരവിപ്പ് ഫലപ്രദമായി മറികടക്കും. ഇ-ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തെ വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷം, നിങ്ങൾ പരന്നുകിടക്കേണ്ടതുണ്ട്. കട്ടിലിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, രക്തം പിന്നിലേക്ക് വീഴാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ചെയ്യുക; വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പിരിഫോമിസിന്റെ ഉത്തേജനം പേശികളെ മൃദുലമാക്കുകയും വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്പോർട്സ്, സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർക്ക് മസാജ് ഒരു പരിധിവരെ ആനന്ദം പകരും, മാത്രമല്ല അത്ലറ്റുകളുടെ ജീവിതത്തിലും പരിശീലനത്തിലും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്ക്, പലതരം പേശികളുണ്ട്: ക്വാഡ്രിസ്പ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, നിതംബം, ടിബിയാലിസ് ആന്റീരിയർ, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, വയറിലെ പേശികൾ മുതലായവ, ഡോർസിഫ്ലെക്സറുകളും റിസ്റ്റ് ഫ്ലെക്സറുകളും. കാരണം പൂർണ്ണമായ ശരീര വ്യായാമത്തിനുള്ള ഇനങ്ങളാണ് ഇലക്ട്രിക് സൈക്കിളുകൾ.
പൊതുവേ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളിൽ പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടുന്നു: സാധാരണയായി കാലുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, അമിതമായ നീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വ്യായാമം മൂലമാണ്. കാൽമുട്ടിന്റെ പരിക്ക്: ആവർത്തിച്ചുള്ള അമിത ഉപയോഗം കാരണം കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാഗത്ത് എവിടെയെങ്കിലും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത അല്ലെങ്കിൽ വ്യാപിക്കുന്ന വേദന. അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്: കീറുന്നതിനോ വിണ്ടുകീറുന്നതിനോ കാരണമാകുന്ന കുതികാൽ മുകളിൽ കടുത്ത വേദന. താഴത്തെ പുറകിലും കഴുത്തിലും വേദന: സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ അനുചിതമായ ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റ് കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. മസിൽ പിരിമുറുക്കം: അക്രമാസക്തമായ സവാരി കാരണം ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും പേശികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. പേശികളുടെ ക്ഷീണം: തീവ്രത പരിശീലനത്തിന് ശേഷം സാധ്യമായ ഏത് മേഖലയിലും ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ പരിക്കുകളും പരിക്കുകളും വ്യത്യസ്തമാണ്, അവ കാലക്രമേണ അടിഞ്ഞു കൂടുകയും സവാരി നിലയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യും.
മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാനും പേശി, ടെൻഡോൺ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന്റെ രോഗശാന്തി ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം നൽകിക്കൊണ്ട് പേശികളുടെ ക്ഷീണം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഗെയിമിന് മുമ്പായി, നിങ്ങൾ കുറച്ച് സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില നല്ല സംരക്ഷണം പ്രഥമശുശ്രൂഷയേക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ സൂര്യതാപം അവസാനിപ്പിച്ച് എത്രയും വേഗം സൂര്യനിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൂര്യതാപം ഒഴിവാക്കാൻ കറ്റാർ വാഴ പുരട്ടുക. പെട്രോളിയം ജെല്ലി പോലുള്ള എണ്ണമയമുള്ള ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് ചൂട് ഇല്ലാതാക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കും, വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത്, സൂര്യതാപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്.
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ക്രോസ്-കൺട്രി, ക്രോസ്-കൺട്രി മാരത്തണുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കളിക്കാർക്ക് കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മിക്ക പരിക്കുകൾക്കും പ്രാഥമിക ചികിത്സാ നടപടികളിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം. കുറഞ്ഞത് ചില പ്രഥമശുശ്രൂഷ നടപടികളെങ്കിലും ആശുപത്രിയിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പകരും, അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫ് വശത്തേക്ക് എത്തുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.
മുറിവ് കൈകാര്യം ചെയ്യൽ: വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സൈക്കിൾ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, മുറിവിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രാഥമിക ചികിത്സാ നടപടികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മുറിവുകളും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ പിന്തുടരാം.
(1) മുറിവ് വൃത്തിയാക്കുക. ഏതെങ്കിലും മുറിവുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ തകരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിലത്തും മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലും സ്പർശിക്കും, കൂടാതെ പൊടിയും ചെറിയ അളവിൽ മണലും ചർമ്മത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കും. കഴിയുമെങ്കിൽ, അവ വൃത്തിയാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മുറിവ് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു കെറ്റിൽ നിന്ന് നനഞ്ഞ തൂവാലയോ വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് മുറിവ് വേഗത്തിൽ കഴുകുക.
(2) രക്തസ്രാവം നിർത്തുക. മുറിവ് രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ നെയ്തെടുത്ത, മർദ്ദം തലപ്പാവു അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, ഇത് രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രക്തസ്രാവം തടയാൻ അണുവിമുക്തമായ നോൺ-നെയ്ത തുണികൊണ്ട് മുറിവിലേക്ക് നേരിട്ട് ഘടിപ്പിക്കാം, മുറിവ് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ അമർത്തുന്നു. രോഗിക്ക് കാലിൽ കടുത്ത രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ, കോട്ടൺ പാഡ് ഉപയോഗിച്ച് അമർത്താം. കയ്യിൽ വലിയ ബാറ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ, കീറിപ്പറിഞ്ഞ ജേഴ്സി ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ത്രികോണ തലപ്പാവുണ്ടാക്കുക.
(3) കാർഡിയോപൾമോണറി പുനർ-ഉത്തേജനം, കാർഡിയോപൾമോണറി പുനർ-ഉത്തേജനം എന്നിവ ആളുകളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാവരും കാർഡിയോപൾമോണറി പുനർ-ഉത്തേജനം പഠിക്കണം. കാർഡിയാക് അറസ്റ്റുള്ള രോഗികളിൽ കാർഡിയോപൾമോണറി പുനർ-ഉത്തേജനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ അതിജീവനത്തിനുള്ള സാധ്യതയെ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളാൽ ഇരട്ടിയാക്കും. ഒരു വ്യക്തി പെട്ടെന്ന് മത്സരത്തിൽ ബോധരഹിതനായി, ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ശ്വസനം നിർത്തുന്നു, ശരീരം രക്തചംക്രമണം നിർത്തുന്നു, അതിജീവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. തത്സമയ കാർഡിയോപൾമോണറി പുനർ-ഉത്തേജനം വഴി, ആംബുലൻസിന്റെ വരവ് വരെ രോഗിയെ വീണ്ടും രക്തചംക്രമണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഇലക്ട്രിക് സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്ന പരിതസ്ഥിതി മനസിലാക്കുകയും ഇൻഷുറൻസ് വാങ്ങുകയും ഓട്ടത്തിനിടയിലോ സൈക്ലിംഗിനിടയിലോ ജിപിഎസ് ഉപകരണങ്ങൾ വഹിക്കുക, ആകസ്മികമായ നിയന്ത്രണ സാധ്യത നേരിടുക, കൂടുതൽ അപകടകരമായ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒറ്റയ്ക്ക് മത്സരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സവാരി ചെയ്യുക.