ഏറ്റവും മികച്ച സവാരി അവസ്ഥ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം

ഒരു സൈക്ലിസ്റ്റിന് ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ കാര്യം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വാഹനമോടിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനേക്കാൾ വേദനാജനകമായ കാര്യം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നതിന്റെ വികാരവും അവസ്ഥയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ്. സൈക്ലിംഗിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, അത് ആരംഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ മികച്ച സൈക്ലിംഗ് അവസ്ഥ എങ്ങനെ തിരികെ ലഭിക്കും? ഞാൻ ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
    ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യാൻ, ഒരു തൊഴിലാളി ആദ്യം തന്റെ ഉപകരണങ്ങൾ മൂർച്ച കൂട്ടണം  
നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് എല്ലാ ശൈത്യകാലത്തും ചുവരിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ പൊടിപടലമുണ്ട്, മറ്റുള്ളവയിൽ സുഗമമായി നീങ്ങുന്നില്ല. ശൈത്യകാലത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് സർവീസ് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് മോശമായേക്കാം. അതിനാൽ, ഒരു സ്പ്രിംഗ് ഇബൈക്ക് അറ്റകുറ്റപ്പണിയും പരിപാലനവും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്, കാരണം സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതിൽ ആരും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നില്ല. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പണം ലാഭിക്കും. ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി വൃത്തികെട്ട ജോലി ചെയ്യാൻ ബൈക്ക് ഷോപ്പ് അണിനിരക്കും.
    മതിയായ സൈക്ലിംഗും അനുഭവവും  
കഴിഞ്ഞ വർഷം നിങ്ങൾ പതിനായിരക്കണക്കിന് കിലോമീറ്റർ സൈക്കിൾ ചവിട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയും സൈക്ലിംഗ് കഴിവുകളും ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ മോശമായി. പെഡലിനായി നിങ്ങൾ വളരെയധികം energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം 30 ക്രൂയിസ് ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക, സ്റ്റോപ്പ് വാച്ചിലേക്ക് നോക്കുക 25 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ മാത്രമാണ്; ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പരിചിതമായ ഒരു കയറ്റത്തിൽ വന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിച്ചുവെന്ന് കരുതുന്നു, മുകളിലെത്താൻ കുറച്ച് ശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് മാത്രം. നിശബ്‌ദമായ ഒരു സബർബൻ റോഡ് കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്ന രീതിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് ധാരാളം സവാരി നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇത് അശ്രദ്ധയുടെ ഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ദൃ ut മാക്കേണ്ടതുണ്ട് - രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് റോഡിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അത് നൽകുന്ന ഫീഡ്‌ബാക്ക് അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആവർത്തിച്ചുള്ള സൈക്ലിംഗ് പരിശീലനം ലളിതവും നേരിട്ടുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
 
    Cഒലക്ടീവ് യാത്രാ വിനോദം!  
 
“ഒരാൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ദൂരം നടക്കാൻ കഴിയും” എന്ന ചൊല്ല് പോലെ. സൈക്ലിംഗിലെ ബുദ്ധിപൂർവകമായ ഒരു വാക്ക് കൂടിയാണിത്. ഒറ്റയ്‌ക്ക് പറക്കുന്നതിന്റെ ഏകതാനമായി നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന വേഗതയിൽ പല്ലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകാനോ തള്ളാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പങ്കാളിക്കൊപ്പം എന്തുകൊണ്ട് യാത്ര ചെയ്യരുത്? റോഡിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവവികാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വരും വർഷത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സൈക്ലിംഗ് പദ്ധതികളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ അറിയുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഡസൻ കിലോമീറ്റർ നടന്നിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സവാരി ചെയ്യുന്നതിന്റെ അർത്ഥം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പിന്നീടുള്ള സവാരി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ലെവൽ സൂക്ഷ്മമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
 
    ശരീരം പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കട്ടെ  
സൈക്ലിംഗ് അത്തരമൊരു ആസക്തി നിറഞ്ഞ കായിക വിനോദമാണ്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സവാരി നടത്തുകയും കൂടുതൽ മൈലുകൾ സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടാം. അല്ലേ? തെറ്റാണ്! എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും rest ർജ്ജം പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നതിന് വിശ്രമത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും സമയം ആവശ്യമാണ്. റീചാർജിലും വിശ്രമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും പ്രകടനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഗെയിം കളിക്കാരോട് ചോദിക്കുക, അവരുടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ നോക്കുക, വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. തീർച്ചയായും, വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ അലസമായിരിക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവല്ല, മറിച്ച് കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.