хотбик
Унадаг дугуйгаар турах | Цахим дугуй нь Жон Трефферт 105 кг унахад тусалсан
Нас: 63
Мэргэжил: Эрүүл мэндийн хэрэгслийн програм хангамж хөгжүүлэгч
Hometown: Теннесси мужийн Ноксвилл
Жингээ эхэл: 270 кг
Жингээ дуусга: 165 кг
Цаг унадаг дугуй: 3 жил (30 жилийн завсарлагааны дараа)
Би залуу наснаасаа эхлэн Висконсин мужийн Мадисонд төгсөлтийн дараахь факультетэд суралцаж байхдаа туршлага хуримтлуулах дуртай байсан. Мэдисон үргэлж дугуй унах боломжтой хот байсан бөгөөд би оюутны хотхон руу 40 минут яваад буцаж очдог байв.
Сургуулиа төгсөөд би Чикаго хотын гадна ажилд орж, дараагийн 30 жилийн хугацаанд дугуйгаа туршиж үзээгүй. Орлуулагчийн хувьд би ихэнх хорт хавдрын урьдчилсан оношлогоо, эмчилгээний эмчилгээний тасгуудад зориулсан програм хангамжийн програм хангамжийг сайжруулах чиглэлээр мэргэжлээ эзэмшсэн бөгөөд энэ нь намайг Ноксвиллтэй танилцуулсан юм.
Худалдааны машинаас дасгал хийдэггүй, зарцуулдаггүй гэсэн цэг нь хүндээр тусч, 2004 онд намайг 2-р төрлийн чихрийн шижин гэж оношилдог байсан. Эмч маань намайг цусан дахь глюкозын менежментийн чиглэлээр Метформин, бөөрний аюулгүй байдлыг хангах зорилгоор Беназеприл, зүрх судасны эрүүл мэндэд зориулагдсан статин (холестерин бууруулах үйлчилгээтэй) эм уусан.
Би прогнозыг хатуу хүлээж авсан. Би хоолныхоо хэсгийг харж байгаад 30 кг жингээ алдаж, гемоглобины A1C-ийг нэвтрүүлсэн бөгөөд энэ нь миний олон жилийн цусан дахь сахарын хэмжээг илэрхийлж байсан хэдий ч таргалалттай БЖИ-ийн ангид орсон.
Удалгүй би цоо шинэ ажилд орж, жингээ хасах төлөвлөгөөгөө тэмдэглэж дуусаад түүхэн өнгөрсөн үе давтагдав. 2017 оны 1-р сард миний гемоглобин A7.2c 270 байсан, гэхдээ чихрийн шижин өвчний хувьд янз бүр байсан бөгөөд би XNUMX кг жинтэй байв. Би “Өө, тэнгэр минь ээ, энэ болилоо шүү дээ” гэж итгэж байсан.
Би нэг зүйлийг огт өөрөөр хийхийг хүсч байсан бөгөөд Мадисонд амьдарсны дараа дугуй унах нь надад ямар их тааламжтай байсныг санаж байлаа. Тиймээс би онлайнаар орж, "аюултай нуруутай, урьд өмнө таргалсан эрчүүдэд зориулсан унадаг дугуй" -г Googled-т оруулав. Би үе мөчний үений артриттай байсан (нурууны байдал), ачаа үүрч чадахгүй байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна.
Айова мужийн хөдөлгөөнт цэгүүдтэй хүмүүст зориулсан бараа бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн нэгэн байгууллагаас гаргасан Day6 Patriot-ийг онцолж тэмдэглэв. Энэ нь том суудалтай, нурууны тусламжтай, урд нь дөрөө хийцтэй байсан тул суухад хөлийнхөө хуруу бүрийг ёроолд нь тавьж болох юм. Энэ нь 300 фунт ачааллыг нэмж авах боломжтой байв. Би яг энд Ноксвилл хотод байдаг West Bicycles дээр цахилгаан биш загвараар туршиж үзсэн, гэхдээ миний байшин руу явдаг хурдны зам нь маш огцом эгнээтэй байсан нь цахим дугуйг илүү хялбар хувилбар болгосон.
Би өөрийнхөө сайн сайхан байдалд санхүүжилт хийх шийдвэр гаргасан. Энэ нь тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш байсан - 3,300 доллар - гэхдээ би мотоцикль дээр дахин суухыг хүссэн.
Цахилгаан унадаг дугуй надад урт удаан хугацааны туршлагыг мэдрэхийн тулд толгод руу авирах, хамтдаа аялж явах итгэлийг өгсөн. Энэ нь надад бэрхшээлийг арилгах уян хатан байдлыг өгсөн. Би таашаал авсан туршлагаас жинхэнэ хүчин чармайлт руу шилжиж магадгүй юм.
[Толгод руу нисэхийг хүсч байна уу? Авир! хамгийн ойрын оргилыг эзлэх дасгал, оюун санааны стратегиудыг танд өгдөг.]
4 оны 2017-р сарын 9-ний өдөр би анхны туршлагаа эхлүүллээ. Би хойд Нокс мужийн оршин суудаг газраас гараад MapMyRide програмыг ашиглан маршрутынхаа зургийг гаргав. Миний анхны туршлага бол ойролцоогоор 764 миль байсан бөгөөд 11.9 миль / цаг хурдтай, XNUMX хуруутай байв.
Би өмнө нь Ноксвиллийн цэцэрлэгт хүрээлэн, ногоон байгууламжийг хамгийн их ашиглах чадвартай байсан бөгөөд Strava аппликейшн ашиглан аяллынхаа талаар мэдээлж, өөртөө болон бусдад чиглэсэн ахиц дэвшлийг ажиглаж байсан. Энэ нь илбэдүүлэх арга хэмжээ болгон хувийн дээд амжилтыг бүртгүүлэхэд урам зориг өгч байв. Би brisker темп дээр ашиглаж эхлэхдээ би туслахгүй дугуйчдад үнэнч байх үүднээс Strava дахь "E-Bike" спортын анги руу шилжсэн.
Энэ агуулгын материалыг {embed-name} -с импортолсон. Та ижил агуулгын материалыг өөр хэлбэрээр олж мэдэх боломжтой, эс бөгөөс тэдний вэбсайтаас нэмэлт мэдээлэл олж авах боломжтой байж магадгүй юм.
Аялалд гараад 31 сарын дараа 2018 оны 5-р сарын 1,000-ний өдөр би 30 милийн амжилтанд хүрсэн. Би ихэвчлэн 000 милийн зайтай, хоёр хөлийн хуруугаа 15.6 миль / цаг хурдаар өсгөдөг байшинг ашиглаж байсан.
Тэр зургадугаар сард би Хүүхдүүдийн хамгийн их хорт хавдрын шинжилгээний санд зориулсан Их мөчлөгийн сорилтыг бүтэн сараар өнгөрөөсөн бөгөөд энэ хугацаанд 700 миль бүртгүүлж, 2,000 доллар цуглуулж, 400 миль ашиглах, 500 доллар босгох гэсэн "сунгах" зорилгоосоо хэтрэв.
Тэр сарын эхээр би 44 кг жинтэй, одоо 226 кило жинтэй, HbA1c-ийг 6.6-д буруу байрлуулсан байсан. Цусан дахь глюкозоо нэмж бууруулаагүй гэж би цөхрөөдөг байсан. Би турах төлөвлөгөөнийхөө талаар нэг зүйлийг хийх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байсан.
Миний хань, охин хоёр илүүдэл жингээ хасахаар эрэлхийлж байсан тул бид үе үе мацаг барьж эхэлсэн бөгөөд ингэснээр бидний хоол хүнс өдөрт найман цагийн хооронд хязгаарлагдаж байв.
2-р сард бид нүүрс усыг бууруулж, өөх тосоор сольсон. Долоо хоногт жингээ аажмаар бууруулж байсан жин долоо хоногт XNUMX кило болж нэмэгдсэн.
Нүүрс ус багатай, өөх тос ихтэй турах төлөвлөгөөнд дараахь зарчмуудыг баримтлах нь зүйтэй. Нэгдүгээрт, макронутриентыг эхлээд өөх тос, дараа нь уураг, нүүрсустөрөгчөөр нэн тэргүүнд тавиарай (ойролцоогоор 40 грамм ба түүнээс бага). Хоёр, бодит хоол ид. Жишээлбэл, би өглөөний цайндаа гурван өндөг, гахайн мах идэж, өдрийн турш чидун жимсний тос, авокадо, сардина эсвэл хулд загасаар хийсэн туршлагагүй салатаар тансаглана. Үүнтэй адил хоол нь сэтгэл ханамжтай байж, инсулины хариу урвалыг хязгаарладаг.
Наймдугаар сарын сүүлчээр би BMI-ийг таргалалтаас тогтмол руу шилжүүлсэн бөгөөд үүнийг эхлүүлснийхээ дараа бага зэрэг мөрөөддөг байсан.
Тэр зуны улирал миний хань Кэти намайг сонгох сонголтыг нэмж хийсэн тул бид түүнтэй ижил дугуйг манай 26-тай адилхан захиалсан.th ойн шагнал. Бид Natchez Hint Parkway дээр зуслангийн байшин түрээсэлсэн тул тэр сурах хавтгай нам гүм газартай болох бөгөөд нэг цагийн дотор тэр шампунь шиг өнхөрч байв. Одоо бид хамтдаа ашиглах таашаалаа хуваалцаж, дугуй унах цэгүүд, гольфын тоног төхөөрөмжөөр хамтдаа аялж явахад оролцдог.
Та одоо зөв худалдаж авах боломжтой хамгийн гайхалтай 3 электрон дугуй
Анх чихрийн шижин өвчтэй болохыг зөвлөж байсан бол энэ нь жаахан сэтгэл түгшээсэн юм. Энэ бол таны эмчлэх арга хэлбэрийн дэвшилтэт өвчин гэж би итгэж байсан. Би зүгээр л Христийн Мэндэлсний Баярын дараа бие махбодтой болсон. Би 13 килод хүрсэн, цусны омог 300/184, HbA116c нь 70 байсан.
Би өөрийн хөтөлбөрт өндөр эрчимтэй интервалын сургалтыг нэмж, биеийн тамирын заал дээр хөдөлгөөнгүй дугуйгаар гүйж гүйдэг байсан нь миний цахим дугуйнд хийдэг кардиогийн ажилд үр дүнтэй нэмэлт болдог.
Би одоо дунджаар 165 кг жинтэй байсан. Нэгэнт би 270 кг жинтэй байсан бол 220 хүрч, асар их мундаг болно гэж итгэж байсан. Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн хэрэглээ хэр энгийн байдаг, надад ямар сайхан санагддаг талаар огт бодож байгаагүй. Би зүгээр л явж хадгалсан. Би ахлах сургуульд хийсэн зүйлээ дахин нэг удаа жин дарна гэж бодож байсангүй. Одоо би хийж байна.
Титэм артерийн кальцийн шинжилгээгээр эдгээр олон жилийн цусан дахь сахарын хэмжээ миний судсанд муугаар нөлөөлсөн болохыг батлав. Тиймээс би үүнийг өөрчлөхийн тулд түрэмгий липидийн хэмжээг бууруулдаг дэглэмийг баримталж байна. Гэсэн хэдий ч надад үнэхээр сайхан санагдаж байна. Дугуй унах нь таны ааш, үе мөч, сайн сайхан байдалд маш их таалагддаг. Намайг хурдны замаар гарах бүрт ийм тоник байдаг.
Цахим унадаг дугуй нь хурдасгуур болж, гол элемент хэвээр байхын тулд хүмүүст тааламжтай тогтвортой замыг танилцуулж, тэднийг урамшуулах хэрэгтэй. Хэрэв бид 1-ийн туршилтыг давтаж чадвал тодорхой хүнийг тодорхой хүнээр жингийн асуудал, чихрийн шижин өвчний тархалтад бодитой өөрчлөлт хийх боломжтой болно.
Цахилгаан дасгалын дугуй нь насанд хүрэгчдэд жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд цахим дугуй нь Жон Треффертэд 105 кг жин хаяхад тусалжээ. Унадаг дугуйнд ээлтэй хотод амьдардаг, цахилгаан дөрөөтэй туслах унадаг дугуйг оюутны хотхон руу 40 минут яваад өнгөрөөдөг.
Унадаг дугуй таныг хэрхэн өөрчилснийг бид сонсох хэрэгтэй! Өөрийн түүхийг илгээж, энэ вэб хуудсаар дамжуулан гэрэл зургаа бидэнд ирүүлнэ үү. Бид байршил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээр долоо хоног бүр нэгийг нь шийдэх болно.
Энэхүү агуулгын материалыг 3-р цуглуулгаар үүсгэж, хадгалж, хэрэглэгчид өөрсдийн цахим шуудангийн хаягийг танилцуулахад нь туслах зорилгоор энэхүү вэб хуудсанд оруулна. Та энэ талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг болон харьцуулах боломжтой агуулгын материалыг piano.io дээрээс олж мэдэх боломжтой байж магадгүй юм