Цахилгаан унадаг дугуй нь хөгшин хүмүүсийн тархийг илүү хөгжүүлж чаддаг

Цахилгаан унадаг дугуй нь хөгшин хүмүүсийн тархийг илүү хөгжүүлж чаддаг!

Цахилгаан унадаг дугуй нь зорчигчдод олон ашиг тустай байдаг. Үнэн хэрэгтээ цахилгаан унадаг дугуй унаж байгаа хөгшин хүмүүс уламжлалт унадаг дугуй унаж буйтай ижил тархины үр өгөөжийг авч болно.

PLOS ONE-д хэвлэгдсэн Ерөнхий мөрдөн байцаагч Др.Луис - Анн Лейланд тэргүүтэй шинэ судалгаагаар 40- 83 насны хооронд цахилгаан унадаг ахмад хүмүүс танин мэдэхүйн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

“Энэхүү судалгаа нь ахмад настнуудын танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг (ялангуяа бидний гүйцэтгэх ажиллагаа, боловсруулах хурд гэж нэрлэдэг) байгалийн / хот суурин газрын орчинд, тэр ч байтугай цахилгаан унадаг дугуйгаар дугуй унах замаар сайжруулж болохыг харуулж байна. ""

"Үүнээс гадна, долоо хоногт найман долоо хоногийн турш цахилгаан унадаг дугуй унасанд цаг хагас оролцсон оролцогчдын сэтгэцийн эрүүл мэнд, ахуй амьдрал сайжирсан. Энэ нь хүрээлэн буй орчинд дасгал хийх нь гүйцэтгэх үүрэг, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна. Илүү олон оролцогчдын дунд байкер, ялангуяа цахилгаан дугуйг олж, танин мэдэхүй, сайн сайхан байдалд үзүүлэх үр нөлөөг удаан хугацаанд олох боломжтой болсондоо баяртай байна. ”

Сүнслэг өдөөлт!

Судлаачид шинэ судалгаа нь лабораторийн орчноос гадуур унадаг дугуй унах нь ахмад хүмүүсийн танин мэдэхүй, сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж буйг хамгийн түрүүнд судалж байна гэжээ.

Судлаачид цахилгаан унадаг дугуй ашигладаг өндөр настай хүмүүс уламжлалт унадаг дугуй хэрэглэдэг хүмүүсээс илүү тархины үйл ажиллагаа, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайжирдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачид цахилгаан унадаг дугуйнаас өндөр настнуудад өгдөг олон нэмэлт давуу тал нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх биш юм.

Цахилгаан унадаг дугуй ашигладаг хүмүүс дөрөө засах ажилд янз бүрийн тохиргоог ашигладаг бөгөөд хамгийн бага горимд (эко) цаг хугацаа дунджаар 28%, хөдөлгүүрийг бүрэн унтраахад 15% зарцуулдаг болохыг багийнхан онцолж байлаа.

Унших их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Кариан Ван Ромбом: "Цахилгаан унадаг дугуй нь энэ төсөлд оролцдог ахмад настанд маш их ач тустай байдаг. Зарим тохиолдолд стандарт унадаг дугуйнаас ч илүү сайн байдаг. Үр дүн нь бидний хүлээлттэй яг таарч тохирохгүй байна, учир нь бид хамгийн том ашиг хүртэнэ гэж итгэж байна. Дугуй унадаг дугуйн бүлэгт танин мэдэхүйн болон эрүүл мэндийн ашиг тус нь зүрх судасны үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг.

“Энэхүү судалгаа нь унадаг дугуй унадаг нь хөгшчдийн тархинд сайн гэдгийг баталж байна. Гэхдээ бидний гайхшруулж буй зүйл бол эдгээр ашиг тус нь зөвхөн нэмэлт дасгалын түвшинтэй холбоотой биш юм.

"Бид уламжлалт дөрөө жолоодлоготой унадаг дугуй ашигладаг хүмүүс зүрх судасны тогтолцоонд хамгийн их дасгал хийдэг тул тэдний тархи, сэтгэцийн эрүүл мэндэд хамгийн сайн сайхныг өгнө гэж бодож байсан."

Үүний оронд цахилгаан унадаг дугуй ашигладаг хүмүүс найман долоо хоногт гурван долоо хоног 30 минутын зугаалга хийхдээ дугуйчдаас илүү өөртөө итгэлтэй гэдгээ хэлдэг. Үнэндээ хэт их хүч чармайлт гаргахгүй ч гэсэн энэ бүлэг хүмүүс унадаг дугуй унаж чаддаг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.

"Цахилгаан машин нь хүмүүст илүү их туслаж, илүү олон хүмүүсийг дугуй унах урам зоригоор хангаж чадвал энэ эерэг нөлөөллийг илүү өргөн хүрээтэй насны хүмүүс болон унадаг дугуйнд бага итгэлтэй хүмүүс хуваалцаж болно. ”Гэсэн

Оксфорд Брукесийн их сургуулийн доктор Тим Жонс хэлэхдээ:
“Бидний судалгаагаар гадаа дугуй унах нь эмчилгээний илүү өргөн ач тусыг харгалзан үзэх шаардлагатай байгааг харуулж байна. Манай оролцогчид өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх байдал сайжирсан талаар мэдээлэв. Цахилгаан унадаг дугуй нь тэднийг орон нутгийн орчинг судлах, хүмүүс болон байгалийн орчинтой аюулгүй харьцах боломжийг олгодог. Учир нь тэд аюулгүй, стрессгүй байшинг дэмжих хүч чадалд найдаж болно гэдгээ мэддэг. ”

CycleBOOM төслийн багийн ахмадуудтай дугуй унах "микро адал явдалт" талаар ярилцаж байгаа тусдаа нийтлэлдээ энэ нийтлэлд цахилгаан унадаг дугуй нь ахмад настнуудад дугуй унах нь илүү их зочлох найз нөхөд болох тээврийн хэрэгсэл гэж үзэхэд тусалдаг. хүү.