Зуны улиралд цахилгаан унадаг дугуй унахдаа анхаарах таван нарийн ширийн зүйл

Энэ халуун, халуун улиралд та өдөр бүр дугуйн спортоор хичээллэхийг шаардсаар байна уу? Жилийн дөрвөн улирлын турш өвөл, зуны хатуу ширүүн орчин унаач хүмүүсийн бие бялдар, дасан зохицоход илүү өндөр шаардлага тавьдаг. Тиймээс зуны морь унахыг цээрлэх, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг ойлгох нь чухал зүйл байх болно. Дараа нь би зуны улиралд цахилгаан унадаг дугуй унахдаа анхаарах ёстой таван зүйлийг хэлье.
  Анхаарал хандуулах их хэмжээний ус уух    
Зуны улиралд өндөр температурт дугуй унах үеэр бид маш их хэмжээний усыг нөхөх шаардлагатай болдог. Тиймээс гарахдаа бид данхыг усаар дүүргэх ёстой. Усны хомсдол нь биеийн усны тэнцвэрийг алдагдуулж, морь унах байдалд нөлөөлж, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, ядрах, хэт халалт, шингэн алдалтын хүнд шинж тэмдгүүдэд хүргэхээс урьдчилан сэргийлэх.
 
Ус уухдаа бид нэг удаа том ууж, их уухыг сурталчлахгүй. Учир нь хэт уух архи уух нь ходоод гэдэсний замын ачааллыг нэмэгдүүлж, амьсгалахад саад болж, хэт их уух нь алдагдахад хүргэдэг. биеийн зарим электролитүүд дасгал хийх чадварыг бууруулдаг.
 
Тиймээс, дугуй унах явцдаа бид нэг удаад бага зэрэг ууж, хэд хэдэн удаа уух хэрэгтэй. Цахилгаан унадаг дугуй унаж явснаас хойш 100 минут тутамд 20 миллилитрээс илүүгүй хэмжээтэй байхыг зөвлөж байна. Данх дахь усны температур хэт бага байх ёсгүй бөгөөд хамгийн тохиромжтой температур нь 5-10 градусын хооронд байдаг.
  Өндөр температурт бүү давхина уу. Дулаан цохилтын шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй    
Зуны дугуйн зугаалга нь ихэвчлэн өглөө, орой, шөнийн цагаар явагдахыг зөвлөдөг бөгөөд хүмүүс наранд, ялангуяа 11-16 цагийн хооронд явахыг зөвлөдөггүй бөгөөд дуулга ороосон толгой дээр хэт их дулаан хуримтлуулах нь амархан байдаг. дулааны цохилт үүсгэдэг.
 
Дулааны цохилтоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? Эхлээд агааржуулалт сайтай дуулга сонгох нь таны толгой хэт халахаас сэргийлж, эвгүй байдалд хүргэх болно. Хоёрдугаарт, бид нарнаас хамгаалах тос өмсөж, хөнгөн, амьсгалж, зөөлөн цахилгаан унадаг дугуй сонгох хэрэгтэй. Гуравдугаарт, завсарлага авахдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та ядарч, ая тухгүй байх үедээ цаг алдалгүй зогсоод тайван, тайван амрах газрыг хайж олоорой. Эцэст нь эхний цэгийг зааж, илүү их ус уух хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь бие махбодийг хэт халах, халахаас сэргийлж чаддаг.
 
Энэ хооронд та халуунд цохиулах эм бэлдэж болно.
  Мөсний ус ихээр авч болохгүй, морь унасны дараа шууд хүйтэн усанд ороорой    
Хүчтэй дугуй унасны дараа мөсөн усыг нэн даруй ууж байгаарай, гэхдээ мөсөн ундаа уух нь таны биед маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд хоолны дуршил буурах нь хөнгөн, цочмог гастрит нь хүнд байдаг. Хүйтэн ундаагаа цаг тухайд нь, бага хэмжээгээр ууж, амрах, эрүүлжүүлсний дараа уух боломжтой бөгөөд ингэснээр та гэдсэндээ хэт их хор хөнөөл учруулахгүй.
 
Хоёрдугаарт, дугуй унасны дараа шууд усанд орвол олон өвчинд амархан хүргэх болно. Тиймээс хэсэг хугацаанд чимээгүй суухыг санал болгож байгаа бөгөөд дараа нь бага температурт бүлээн усаар эсвэл хүйтэн усаар угааж болно.
  Дугуйн тоног төхөөрөмжийг цаг тухайд нь цэвэрлэ    
Зуны халуун, чийглэг орчинд хөлс ихтэй морь унах тоног төхөөрөмж нян үржүүлэх магадлал өндөр байдаг тул морь унаж ирсний дараа хувийн тоног төхөөрөмжийг цаг тухайд нь цэвэрлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Ялангуяа цахилгаан унадаг дугуйн хувцасыг салгасны дараа нэн даруй цэвэрлэхэд анхаарах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр нян үржихээс сэргийлж даавууг зэврүүлж, ноцтой тохиолдолд даавууны хөгшрөлтийг удаашруулна.
 
Бага зэргийн угаалгын нунтаг эсвэл спортын тусгай зориулалтын угаалгын нунтаг бүхий бүлээн усыг уухыг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, дугуйн хувцсыг бүлээн усаар 5-10 минут байлгана. Цаг хэт урт эсвэл хэт богино байх ёсгүй. Дараа нь тэдгээрийг гараараа сайтар цэвэрлээрэй. Бийр бүү хэрэглэ. Угаалгын нунтаг руу хийнэ. Дахин хуссаны дараа тэдгээрийг хуурайгаар боож, агаараар нь хуурайшуулна. Зуны халуун улиралд хоёр, гурван багц дугуйн хувцас бэлтгэхийг зөвлөж байна.
 
Дуулга, данх зэргийг байнга цэвэрлэх шаардлагатай байдаг. Одоогийн байдлаар олон дуулга дэвсгэр нь шингэн алдалт, хөлс шингээх чадвартай байдаг бөгөөд цаг тухайд нь цэвэрлэж байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь зөвхөн чийгшүүлж, хөлрөх төдийгүй уян хатан чанар, гүйцэтгэлийг хадгалахын тулд дэвсгэрийн ашиглалтын хугацааг уртасгаж чаддаг.
  Борооны улиралд бороо орохгүй тул тээврийн хэрэгслийн засвар үйлчилгээнд анхаарлаа хандуулаарай    
Зуны улиралд өндөр температур, ихэнхдээ бороо дагалддаг. Бороо орох нь харааны талбайн түгжрэлийг үүсгэж, бороо орсны дараа биеийн температур гэнэт унахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүйтэн, халуурах, толгой өвдөх, бусад өвчинд амархан хүргэдэг. Тиймээс аялахдаа цаг агаарын нөхцөл байдлыг анхаарч, бороотой өдрүүдэд аяллын үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.
 
Хэрэв та бороонд цахилгаан унадаг дугуй унах шаардлагатай бол флюресценцийн өнгөт борооны цув өмсөөрэй. Дараа нь жолооч таныг борооны хөшиг дээр тод харж, аюулаас аль болох зайлсхийх боломжтой. Хэрэв бороо хэтэрхий хүчтэй байвал хамгаалах байранд зогсоод эхлэхээсээ өмнө бороо багасахыг хүлээх нь дээр. Очих газраа ирэхдээ нойтон хувцсаа цаг тухайд нь сольж, халуун усанд ороод нэг аяга цагаан гааны шөл уух хэрэгтэй. Энэ нь томуугаас хамгаалж чаддаг.
 
Бороотой өдрүүдэд унадаг дугуй унасны дараа цахилгаан унадаг дугуйг цаг тухайд нь цэвэрлэх, засвар үйлчилгээ хийхэд анхаарах хэрэгтэй. Үгүй бол энэ нь будгийн зэврэлт, гинжин зэвэнд амархан хүргэдэг.
 
Зуны улиралд цахилгаан унадаг дугуй унахдаа анхаарах таван нарийн зүйл байдаг. Энэ нь дугуйчин бүрт тустай байх бөгөөд зуны улиралд ая тухтай аялах болно гэж найдаж байна.