Нүд ирмэхийн зуур зун, зуны энэ халуун улиралд найзууд өдөр тутмын унадаг дугуйн үйл ажиллагааг баримталсаар л байх уу? Жилийн дөрвөн улиралд өвөл, зун бол дугуй унах замын хамгийн том "хаалт" болдог. Тэдний хатуу ширүүн орчин нь унагчдын бие бялдрын чийрэгжилт, дасан зохицоход илүү өндөр шаардлага тавьдаг. Тиймээс өвөл, зуны улиралд дугуй унахыг цээрлэдэг, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг мэддэг байх хэрэгтэй. Үдээс хойш би танд зуны улиралд морь унахдаа анхаарах ёстой таван зүйлийн талаар дэлгэрэнгүй тойм өгөх болно.

Илүү их ус уухыг тэмдэглэж ав

Зуны халуун дугуйн үеэр бие нь хөлрөх замаар их хэмжээний ус алддаг тул усны тэнцвэрт байдлыг хангахын тулд бидэнд хангалттай хэмжээний ус хэрэгтэй. Байгаль орчны температур, усны хэрэгцээ өндөр байх тусам дулааны орчин дахь хүний ​​бие хэвийн байдлаас хоёр дахин их байж болох тул жолооч нар POTS-ийг усаар дүүргэж байх ёстой бөгөөд хүн бүрийн хэрэгцээний дагуу нэг, хоёр данхаар хооллох нь жингээ хасах, усгүйгээр асуудал гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийн усны тэнцвэрийг алдагдуулж, унадаг дугуйн байдалд нөлөөлөх бөгөөд зүрхний цохилт, толгой эргэх, ядрах, бие хэт халах мэдрэмжийг төрүүлдэг. шингэн алдалтын шинж тэмдэг.   Ус уухдаа бага зэргийн будгаар "хэтрүүлэн уух" -ыг зөвлөдөггүй.Учир нь уух нь ходоодонд маш их түлхэц өгч, ходоод гэдэсний замын ачааллыг нэмэгдүүлж, диафрагмын нөлөө нь амьсгалахад саад болдог. , дээш, доошоо хөдөлж, хэт их уух нь бэлгийн усны шээс хөөх өвчинд хүргэж, натри, кали болон бусад электролитийн усны алдагдалд хүргэж, дасгалын хүчин чадлыг бууруулдаг тул эсрэгээрээ байдаг.   Тиймээс дугуй унах явцдаа бага зэрэг хэд хэдэн удаа хэрэглэх хэрэгтэй. Унадаг дугуйгаар 20 минут тутамд бага хэмжээний ус нэмж байх ёстой, ерөнхийдөө 100 мл-ээс ихгүй байна. Данх дахь усны температур хэт бага байх ёсгүй.  
 

Өндөр температурт унаж болохгүй. Дулаан цус харвахаас болгоомжил

Зуны улиралд дугуй унахыг ерөнхийдөө халуун наранд биш өглөө, орой, шөнийн цагаар, ялангуяа 11-16 цагийн хооронд хийхийг зөвлөж байна. Нарны шууд тусгал, агаар мандлын температур нэмэгдэж байгаа нь малгайгаар бүрхэгдсэн толгой дээр хэт их хэмжээний дулааныг амархан хуримтлуулж, тархины судасны ишемийн улмаас үүссэн менингүүдийн түгжрэл, дайрч өнгөрөхөд хүргэдэг.   Тиймээс халууны цохилт бол унадаг дугуйчид, ялангуяа тусгаарлагдмал байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг зүйл юм. Тэгэхээр, дулааны харвалтаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Нэгдүгээрт, агааржуулалт сайтай малгай сонгох хэрэгтэй. Сайн малгай нь толгойг үр дүнтэй халааж, толгойн хэт халалтаас болж тааламжгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Дараагийн алхам бол нарнаас хамгаалах тос, ханцуйгаа өмсөж, цагаан эсвэл цайвар, амьсгалж буй, зөөлөн унадаг дугуй өмсгөлийг нарнаас хамгаалах явдал юм. Гуравдугаарт, та аялах үеэр завсарлага авахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та ядарсан үедээ шууд зогсоод тайван, тайван амрах газрыг олоорой. Эцэст нь эхний цэгийг зааж, илүү их ус уух хэрэгтэй. Эдгээр нь дулааны харвалтаас хэт халуун, чихмэл байхаас сэргийлж чадна.   Зуны урт, богино зайд дугуй унахдаа дулаан цохилт гэх мэт зарим эмийг үргэлж авч болно. Харамсалтай нь дулаан харвах үед эдгээр эмүүд нь шинж тэмдгийг үр дүнтэй арилгаж өгдөг. Гэхдээ эм уусны дараа өвчтөний шинж тэмдэг сайжрахгүй эсвэл халуунд цохиулах нь ноцтой байвал эмчид цаг тухайд нь илгээж, цагийг хойшлуулж болохгүй.  
 

Морь унасны дараа маш их хүйтэн ундаа ууж болохгүй, тэр даруй хүйтэн шүршүүрт ороорой

Халуун уналтын дараа хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол дулааныг даван туулахын тулд нэг шил мөсөн хүйтэн ундаа уух явдал юм.   Унаж дууссаны дараа цусыг биеийн бүх хэсэгт тарааж, булчин, биеийн гадаргуу дээр маш их цус урсаж, хоол боловсруулах эрхтний эрхтнүүд цустай байдаг. Хэрэв та яг одоо мөстэй ундаа "догшин цутгаж" байвал энэ мөсний урсгал нь түр зуурын цус багадалт, ходоодны физиологийн үйл ажиллагаанд гэмтэл учруулах, хоолны дуршил буурах, цочмог гастрит үүсгэх, улмаар архаг гастрит үүсгэдэг. , ходоодны шарх болон бусад өвчин. Та хүйтэн ундаа уухгүй гэсэн үг биш шүү дээ, халуун нарны доор нэг мөстэй ундаа уух нь дулааныг үр дүнтэй тайлахад тусална, гэхдээ хүн бүрт цаг тухайд нь зөв зохистой байлгаарай. ходоодонд хэт их хор хөнөөл учруулахгүйн тулд амралтын байдал.   Хоёрдугаарт, дугуй унасны дараа бүх биеийн бодисын солилцоо маш хүчтэй явагдаж, биеэс ялгарах дулаан нэмэгдэж, нүх сүв нээгдэж, хялгасан судаснууд маш их өргөжиж, цусны эргэлт түргэсдэг. Хэрэв та энэ үед хүйтэн шүршүүрт орохыг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол арьсны хүйтэн өдөөлт, хялгасан судасны агшилт, хөлсний нүх гэнэт хаагдах, бие махбодь дасан зохицох цаггүй болж, янз бүрийн өвчинд нэрвэгдэх болно. Тиймээс дугуй унаснаасаа хойш хэсэг хугацаанд чимээгүй сууж, хөгжим сонсож, зурагт үзэхийг санал болгож байна. Таны бие дахин тайвширсны дараа бүлээн усаар эсвэл бага температуртай сэрүүн усаар угаал үйлдэж болно.

Дугуйн тоног төхөөрөмжийг цаг тухайд нь цэвэрлэ

  Зуны халуун, чийглэг орчинд хөлс дэвтээсэн дугуйн тоног төхөөрөмж нян үржүүлэх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс дугуйн замаас буцаж ирсний дараа хувийн тоног төхөөрөмжийг цаг тухайд нь цэвэрлэхэд анхаарах нь чухал юм. Дугуй унах хувцас бол хөлс элэгддэг “гамшигт хамгийн муу газар” юм. Дугуйгаас буцаж ирсний дараа олон найзууд усанд ороод унтсаныхаа дараа унадаг дугуйн хувцасаа тайлж хаядаг. Гэсэн хэдий ч дугуйн хувцасыг цаг тухайд нь цэвэрлэхгүй байх нь хөлсний үлдэгдэл, нян үржүүлэхэд хүргэдэг гэдгийг тэд мэддэггүй. Тиймээс буцаж ирээд дугуйн хувцасаа цэвэрлэх нь бидний хувьд сайн зуршил юм. Цэвэрлэх аргыг халуун усаар угааж, бага зэргийн цэвэрлэгээний бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна, мэдээжийн хэрэг та зах зээлийн тусгай спорт хувцас угаагч бодисыг сонгож болно. Нэгдүгээрт, морь унасан хувцасаа бүлээн усанд 5 ~ 10 минут байлгана. Цаг хэт урт эсвэл хэт богино байх ёсгүй. Үүний дараа тэдгээрийг гараараа сайтар угаана. Зуны халуун өдрүүдэд цаг ямагт өөрчлөгдөж, бактери үржихээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дандаа хоёр, гурван багц дугуйн хувцас хийхийг зөвлөж байна. Дуулга малгай, данхыг дугуй унахаас гадна ойр ойрхон цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Одоо дуулганы олон загвар нь үнэр дарагч, хөлс шингээгч дэвсгэртэй ирдэг боловч энэ нь заавал цэвэрлэх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Жийргэвчийг цаг тухайд нь авч, цэвэрлэхийн тулд хөлсөөс гадна үнэргүйжүүлээд зогсохгүй зөөлөвчний ашиглалтын хугацааг уртасгаж, уян хатан чанар, гүйцэтгэлийг сайжруулна. Дугуй унасны дараа данхыг цаг тухайд нь зайлж зайлуулах хэрэгтэй бөгөөд ундааны дотор тал, ус муудах, үнэр гарахаас сэргийлнэ.  

Борооны улиралд бороо орохоос урьдчилан сэргийлэх, анхаарлаа хандуулаарай ebike засвар үйлчилгээ

  Зуны халуун цаг агаар, үе үе аадар бороо дагалддаг. Бороонд унадаг дугуй унах нь алсын хараа руу орохоос гадна хүйтэн, халуурах, толгой өвдөх, бусад өвчинд нэрвэгддэг борооны дараа биеийн температур гэнэт унахад хүргэдэг. Тиймээс хүн бүр аялахдаа цаг агаарын нөхцөл байдлыг анхаарч, бороотой өдөр аялахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та бороонд унах хэрэгтэй бол жолооч нар борооны үеэр тод харж, аюулаас зайлсхийхийн тулд флюресцент өнгөөр ​​борооны цув өмс. Хэрэв бороо хэт их байвал бороо эхлэхээс өмнө бороо багасах хүртэл зогсож, бороо орохгүй байх нь дээр. Хүссэн газартаа хүрсний дараа нойтон хувцсаа сольж, халуун усанд орж, аяга цагаан гаа шөл ууж, хүйтэн байвал биеийн температурыг сэргээх хэрэгтэй.  

Зуны амралтаа сайхан өнгөрүүлээрэй !!