хотбик
Унадаг дугуй унахын ач тус нь юун түрүүнд тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, хүсэл зоригийг сайжруулах, бие бялдрын чийрэгжилт, ялангуяа доод мөчний булчингийн дасгал хийхэд тусалдаг. Дугуй унах нь мөн зүрх судасны үйл ажиллагааг дасгалжуулж, мөчний уялдаа холбоо, уян хатан байдлыг сайжруулж, хүмүүсийн хүсэл зоригийн чанарыг сайжруулж чаддаг. Холын зайд давхих нь тухайн хүний ганцаардлыг тэвчих чадварыг шалгаж чаддаг.
Унадаг дугуй унах нь хамгийн түрүүнд аюулгүй байдал. Цахилгаан дугуйг зөв сонгох. Зам, уул, хөндий, ууланд авирах, уруудах эсэх, янз бүрийн спортын дагуу, зориулалтын цахилгаан унадаг дугуй сонгох хэрэгтэй, заавал сохроор сонгох ёсгүй. Өөртөө болон бусдын аюулгүй байдлыг хангах үүднээс мэргэжлийн сургалт, тусгай тээврийн хэрэгсэлгүйгээр уул, уул, уул, уулын спортын спортыг сохроор хийж болохгүй.
Унадаг дугуй унахаасаа өмнө хурдан унадаг дугуй чангарсан эсэх, дугуйны даралт хэвийн эсэх, тоормосны мэдрэмтгий байдал, араа солих зэрэг нь уян хатан эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Удаан зайд явахын өмнө та хэдэн арван метрийн зайд явж, араагаа зөв ажиллуулж байгаа эсэхийг шалгахын тулд араагаа байнга сольж араагаа тохируулна уу. Хэрэв ашиглахад хэцүү биш бол цаг тухайд нь тохируулна уу эсвэл засварын газар руу очно уу. Цахилгаан унадаг дугуй унахдаа морьтон дүрэмт хувцас, малгай, бээлий өмсөөрэй. Хэрэв та хурдны хурдны зам дээр явж байгаа бол замын хөдөлгөөний дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Унадаг дугуй унахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй
1. Замын хөдөлгөөний дүрмийг дагаж мөрдөх, хувийн аюулгүй байдалд анхаарлаа хандуулах, хэт хурдан давхихгүй байх, юу ч хийхийг хичээхгүй байх, “байлдааны машин” унахгүй байх. Унадаг дугуй унахдаа аливаа зүйлийг эргэцүүлэн бодох ухаанаа алдах битгий хэл эргэн тойрноо битгий хараарай;
2. Явган хүний зам, өндөрлөг хурдны зам, цахилгаан унадаг дугуйг хориглосон тэмдэг бүхий мод бүхий замын хэсэг гэх мэт “морь унаагүй” замын хэсгээр бүү яв. Хурдны зам дээр цахилгаан унадаг дугуйгаар явах, машинтайгаа хурд хэтрүүлэхгүй байх, улаан гэрэл асаахгүй байх, дүрэм зөрчихгүй байх;
3. Морь унах цаг, зай хэт урт байх ёсгүй, дасгалын эрч хүч хэт их байх ёсгүй. Энэ нь улирал, биеийн байдлаас хамаарна. Зун, өвөл нь хэт хол явахад тохиромжгүй;
4. Шөнийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар явахгүй байхыг хичээ. Хэрэв та шөнө унаж байгаа бол гэрэл, дэнлүү, гэрэл тусгал гэх мэт зүйлүүдийг суурилуулж, цацруулагч тууз бүхий дугуйн костюм өмсөх ёстой;
5. Бээлий (хуруугүй бээлийг зуны улиралд өмсөж болно), малгай, холбогдох хэрэгслүүд, болж өгвөл жолоочийн өмсгөл өмс. Хэрэв та энгийн өмд өмсөж унадаг дугуй унаж байгаа бол өмднийхөө хөлийг өмдний гуурсаар холбоно уу;
6. Унаж явахдаа усны саваа авч, цаг тухайд нь дүүргэж байгаарай. Нэг удаа хэт их ус ууж болохгүй. Ус уухдаа хажуугаар өнгөрөх тээврийн хэрэгслээс хол аюулгүй газар олох хэрэгтэй.
7. Зуны улиралд аялж явахдаа борооны пончо авчрах (асуудалд бэлтгэх), эсвэл цаг агаарын урьдчилсан мэдээг цаг алдалгүй шалгаж, цаг агаарыг шалгах зуршилтай болж, дараа нь цахилгаан унадаг дугуйгаар явах нь хамгийн сайн арга юм.
8. Цахилгаан дугуй унахдаа чихэвч зүүхгүй байхыг хичээ. Цахилгаан унадаг дугуй унахдаа хөгжим сонсох чихэвч зүүж байх нь хориотой (хэрэв зам үнэхээр уйтгартай бол та зөөврийн чанга яригч ашиглан хөгжим тоглуулж болно, гэхдээ дууны хэмжээ хэт өндөр байх ёсгүй;
9. Цахилгаан унадаг дугуй унахаасаа өмнө цахилгаан унадаг дугуйны байдлыг шалгана уу. Гинж, араа хөшүүрэг, тоормос, дөрөө, эмээл зэргийг шалгана уу. Эмээлээ хатуу бэхлээд дугуйны "хурдан суллах" хэсгийг чангалсан эсэхийг шалгана уу (дугуй унахаас сэргийлж);
10. Автомашины кузовыг тогтмол арчилж, гинж, хурдны хайрцаг, нисэх дугуйг цагт нь тослох хэрэгтэй (гэхдээ хэт их тос нэмэхгүй байх) -Энэ нь уламжлалт "тоормосны тоормос" бол ирмэг дээрх тосоо арчиж, урьдчилан сэргийлж байгаарай. гулсах тоормос;
11. Хоосон ходоод, эсвэл хоолны дараа унтахаасаа өмнө дор хаяж нэг цагийн турш амрах; бие махбодийн байдал сайнгүй үед бүү уна, эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн үеэр хол зайд бүү яв;
12. Хэрэв та урьд өмнө байгаагүй хотын зам руу явах дугуйн маршрут тогтоохыг хүсч байвал газрын зургийг интернетээр урьдчилан шалгаж, автобус, такси бариад маршрутаа тодорхойлж, аяллыг төлөвлөх боломжтой. зай ба маршрутын зураг;
13. Морьтой хурд нь ихэвчлэн тогтмол хурдтайгаар урагшлах нь дээр байдаг. Хэрэв та хувьсах хурдтай цахилгаан унадаг дугуйтай бол дугуйны хурдыг зам, физик нөхцөлд тохируулан цаг хугацаанд нь тохируулж, зөв хурдыг сонгох боломжтой;
14. Цаг агаар, бороо, цас, манан, аянга цахилгаан, аянга, салхи, элсэнд цахилгаан унадаг дугуй унаж болохгүй.
15. Загвар, гүйцэтгэлийн дагуу замын зохих хэсэг, замын нөхцөл байдлыг сонгоно. Хэрэв та цахилгаан унадаг дугуй унаж, цочрол шингээгчгүй, жолоо барьж байгаа бол тийм ч сонирхолтой биш байх болно.
16. Аялал бүрийн цаг хугацаа, зайг тэмдэглэж, морь унаж үзсэн туршлагыг нэгтгэн дүгнэ. Хэрэв та үргэлжлүүлэн өргөжүүлэхийг хүсч байгаа бол үүнийг алхам алхамаар хийх ёстой, яарах хэрэггүй, хойшоо давхихгүйн тулд нэг удаадаа хол давхих хэрэггүй.
17. Хэрэв та цахилгаан унадаг дугуй унаж байгаа бол холын зай, бие бялдрын хүч чадал дутагдсанаас ус уухаа больж, энерги нэмэх зүйл идэж, цахилгаан унадаг дугуй унахаасаа өмнө амрах боломжтой.
18. Дугуйг тогтмол солих. Дугуйг өмссөн эсвэл дугуй нь зам дээр байнга цоордог бол та дугуйг солих хэрэгтэй бөгөөд урд болон хойд дугуйг дотоод болон гадна дугуйны хамт сольж үзээрэй. Анхны дугуйг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Дугуйны төрөл. Шинэ дугуйг сольсны дараа та унахдаа дасан зохицож, эргэх, тоормослохдоо жигд эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
19. Өөрийнхөө өндрийн дагуу тохирох загварыг сонгоод, эмээлийн өндрийг тохируулж, хавтгай, өргөн зам эсвэл зориулалтын унадаг дугуйн замаар явж, уулзвар, уулзвараар явахдаа аль болох удаашруулна. магадгүй. Урьдчилан зохицуулж буй замын уулзвар, замын баруун талын уулзварт анхаарал хандуулж анхаарал болгоомжтой хандана уу. Машинууд замын хажуугийн урд талын зам руу яаран орж, хурд хэтрүүлснээс болж мөргөлдөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.