हॉटबाइक
बर्‍याच वेळेस प्रथम सायकल चालवत बाहेर जाणे किंवा प्रथम इलेक्ट्रिक सायकलची सुरक्षा! आपल्याला मदत करण्यासाठी प्रथमोपचार टिपा.
सुरक्षिततेचे प्रश्न निःसंशयपणे दुचाकीस्वारांसाठी प्रथम क्रमांकाचे आहेत. वाहनचालकांना, सुरक्षा ही केवळ प्रथमोपचार सेवाच नाही, तर त्या दुर्घटनेनंतर दुरुस्ती करण्यापूर्वी आणि प्रवासापूर्वी आणि नंतरची पुनर्प्राप्ती आणि मालिश देखील इजा झाल्यानंतर दुरुस्तीपेक्षा चांगले होईल.
मालिश करणे देखील सुरक्षिततेच्या समस्यांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. मालिश नवीन ऑक्सिजनयुक्त रक्त परिसंचरण आणि पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहित करू शकते. आपण भावनांकडे लक्ष दिल्यास, मालिशकर्ता नेहमीच स्नायूंना वरच्या बाजूस घासतात, ज्यामुळे कार्बन डाय ऑक्साईड आणि लॅक्टिक acidसिड असलेले रक्त फुफ्फुसात आणि हृदयात प्रभावीपणे ढकलले जाऊ शकते. नंतर ते ऑक्सिजन समृद्ध रक्तामध्ये फिल्टर करा आणि त्यास स्नायूंकडे परत द्या. मालिश प्रक्रियेस मोठ्या प्रमाणात गती देऊ शकते. जखम रोखण्यासाठी हे देखील ताणले जाऊ शकते.
▲ फोम शाफ्ट ड्रायव्हर्ससाठी एक चांगला सहाय्यक आहे
खेळाच्या काही काळापर्यंत, काही खोल टिशू मसाज केल्याने इलेक्ट्रिक सायकल चालविण्याच्या दरम्यान पायांच्या सुन्नतेवर प्रभावीपणे मात करता येते. ई-बाईक चालविण्यापूर्वी एक किंवा दोन दिवसांच्या पुनर्प्राप्तीनंतर, आपल्याला सपाट झोपण्याची आवश्यकता आहे. पलंगावर आपले पाय वाढवा, रक्ताच्या थडग्यात जाण्यासाठी रक्तास प्रोत्साहित करा आणि मग आरामशीर मालिश करा; जेव्हा निश्चिंत होते, तेव्हा पिरिफॉर्मिसची उत्तेजना स्नायूंना मऊ करते आणि जलद पुनर्संचयित करते.
मालिश केल्याने खेळ आणि सायकल चालकांना विशिष्ट प्रमाणात आनंद देखील मिळू शकतो आणि leथलीट्सचे जीवन आणि प्रशिक्षणाचा हा एक महत्त्वाचा भाग आहे. सायकलस्वारांसाठी, स्नायूंचे अनेक प्रकार आहेत: क्वाड्रिसिप्स, हेमस्ट्रिंग्ज, नितंब आणि टिबियलिस पूर्ववर्ती, गॅस्ट्रोक्नेमियस, ओटीपोटात स्नायू इ. आणि अगदी डोर्सिफ्लेक्सर्स आणि मनगट फ्लेक्सर्स. कारण इलेक्ट्रिक सायकली संपूर्ण शरीराच्या व्यायामासाठी असतात.
सर्वसाधारणपणे, क्रीडा जखमींमध्ये स्नायूंचा ताण समाविष्ट असतो: सहसा पाय मध्ये उद्भवते, जास्त ताणल्यामुळे किंवा कठोर व्यायामामुळे. गुडघाची दुखापत: वारंवार जादा वापरामुळे गुडघा क्षेत्रात कोठेही लक्ष्यित किंवा विखुरलेले वेदना. अ‍ॅकिलिस टेंडिनिटिस: फाडणे किंवा फुटल्यामुळे होणारी टाच वरील तीव्र वेदना. मागच्या आणि मानेच्या खालच्या भागात दुखणे: बहुधा दुचाकी चालवताना चुकीच्या पवित्रा किंवा चुकीच्या कारणामुळे होतो. स्नायूंचा ताण: हिंसक स्वार झाल्यामुळे स्नायू शरीराच्या कोणत्याही भागामध्ये ताणले जाऊ शकतात. स्नायूंचा थकवा: पुन्हा, तीव्रतेच्या प्रशिक्षणानंतर ते कोणत्याही संभाव्य क्षेत्रात दिसून येते. या जखम आणि जखम वेगवेगळ्या आहेत आणि हळूहळू कालांतराने जमा होतील आणि राइडिंग पवित्रामध्ये बदल होईल.
मालिश केल्याने स्नायूंच्या वेदना कमी होऊ शकतात, स्नायू आणि कंडराचा तणाव शांत होईल आणि मऊ ऊतकांच्या बरे होण्याला गती मिळेल. खोल विश्रांती लावून स्नायूंच्या थकवाच्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देते.
खेळापूर्वी, आपल्याला काही सनस्क्रीन लागू करण्याची आवश्यकता आहे. प्राथमिक उपचारांपेक्षा काही चांगले संरक्षण बरेच प्रभावी आहे. जर आपण सनबर्न संपला आणि लवकरात लवकर सूर्यापासून दूर असाल तर सनबर्नपासून मुक्त होण्यासाठी कोरफड लावा. पेट्रोलियम जेलीसारख्या तेलकट उत्पादनांचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे उष्णता नष्ट होणे अशक्य होईल, मोठ्या प्रमाणात पाण्याचे सेवन केल्याने सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ होण्यामुळे होणारी निर्जलीकरणाची जोखीम कमी होईल.
आकडेवारीनुसार, क्रॉस-कंट्री आणि क्रॉस-कंट्री मॅरेथॉनमध्ये भाग घेणारे खेळाडू अधिक वेळा जखमी होतात, बहुतेक जखमींवर प्रथमोपचार उपायांनी उपचार केले जाऊ शकतात. कमीतकमी काही प्रथमोपचार उपाय आपल्याला रुग्णालयात जाण्याच्या मार्गावर आरामदायक वाटू शकतात किंवा पुढील नुकसान कमी करण्यासाठी वैद्यकीय कर्मचा .्यांची बाजू घेण्याची प्रतीक्षा करू शकते.
जखमेच्या व्यवस्थापनः वेगवेगळ्या कारणांमुळे सायकल ब्रेक झाल्यावर, जखमेच्या समस्येस तोंड देण्यासाठी आपल्याला प्राथमिक उपचारांच्या काही उपायांची आवश्यकता असू शकते. जेव्हा आपल्याला जखम आणि रक्तस्त्राव होतो तेव्हा आपण खालील पद्धतींचे अनुसरण करू शकता.
(1) जखम स्वच्छ करा. बहुतेक जखमेचे व्यवस्थापन कोणत्याही प्रकारचे उपचार करण्यापूर्वी आपल्या जखमा स्वच्छ करणे चांगले. जेव्हा आपण क्रॅश होता तेव्हा आपली त्वचा जमिनीवर आणि इतर गोष्टींना स्पर्श करते आणि धूळ आणि थोड्या प्रमाणात वाळू आपल्या त्वचेला चिकटते. शक्य असल्यास, ते साफ करणे सुनिश्चित करा. जखमेच्या स्वच्छतेसाठी त्वचेवर ओल्या टॉवेलने किंवा किटलीच्या पाण्याने त्वरीत स्वच्छ धुवा.
(2) रक्तस्त्राव थांबवा. जर जखमेवर रक्तस्त्राव होत असेल तर तो निराकरण करण्यासाठी कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड, प्रेशर पट्टी किंवा कपडे वापरण्याचा प्रयत्न करा. अर्थात, हे रक्तस्त्राव स्थितीवर अवलंबून असते. रक्तस्त्राव थांबविण्यासाठी निर्जंतुकीकरण न विणलेल्या फॅब्रिकला थेट जखमाशी जोडले जाऊ शकते आणि दाब देण्यासाठी जखमेवर दाबली जाते. जर रुग्णाला पायात तीव्र रक्तस्त्राव होत असेल तर ते सूती पॅडने दाबले जाऊ शकतात. जर हातावर कोणतीही मोठी झुंज नसेल तर फिक्सिंगसाठी त्रिकोणी पट्टी बनवण्यासाठी फाटलेली जर्सी वापरा.
(3) हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पुनरुत्थान, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पुनरुत्थान लोकांचे जीवन वाचवू शकते. प्रत्येकाने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पुनरुत्थान शिकले पाहिजे. कार्डियाक अरेस्ट असलेल्या रूग्णांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पुनरुत्थान एखाद्या व्यक्तीचे तीन पैकी घटनेने जगण्याची शक्यता दुप्पट करू शकते. आपण एखाद्या व्यक्तीला स्पर्धेत अचानक बेहोश होणे, चैतन्य गमावणे, श्वासोच्छ्वास थांबविणे, शरीराचे रक्ताभिसरण थांबविण्याइतके, जिवंत राहण्याची शक्यता कमी असते. रीअल-टाईम कार्डियोपल्मोनरी रीसिसिटेशनद्वारे, रुग्णवाहिका येईपर्यंत आपण रुग्णाला पुन्हा फिरण्यास मदत करू शकता.
शेवटी, आपण ज्या वातावरणामध्ये इलेक्ट्रिक सायकल चालवत आहात ते समजून घेणे आवश्यक आहे आणि विमा खरेदी करणे, शर्यत किंवा सायकल चालवताना जीपीएस उपकरणे घेऊन जाणे, अपघाती नियंत्रणाचे जोखीम दर्शविते आणि अधिक धोकादायक ठिकाणी न जाणे चांगले. अपघात टाळण्यासाठी एकट्याने स्पर्धा करा किंवा राइड करा.