इलेक्ट्रिक बाइक चालविण्याचे आरोग्य फायदे

इलेक्ट्रिक बाइक चालविण्याचे आरोग्य फायदे

आपल्या सर्वांना माहित आहे की नियमित व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की वास्तविक लाभ मिळविण्यासाठी हे टिकविणे आवश्यक आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की ते मनोरंजक असले पाहिजे, अन्यथा ते टिकू शकत नाही. आपण प्रथम एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, परंतु अमेरिकेच्या आरोग्य आणि मानवी सेवा विभागाने शिफारस केली आहे की निरोगी प्रौढांनी आठवड्यातून कमीतकमी १rate० मिनिटे मध्यम तीव्रतेची एरोबिक व्यायाम किंवा 150 75 मिनिटांचा जोरदार एरोबिक व्यायाम करावा. जे अनेकदा खेळायला बाहेर गेलेले असतात त्यांच्यासाठी हे फारसे दिसत नाही. ज्यांनी अद्याप खेळाला सर्वोच्च प्राधान्य दिले नाही त्यांच्यासाठी हे त्रासदायक दिसते. चांगली बातमी अशी आहे की इलेक्ट्रिक बाईक ही सवय सहजपणे विकसित करण्याचा आणि एक मजबूत नित्यक्रम तयार करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे ज्यामुळे आपल्याला आगामी काळात नियमित व्यायामाचा फायदा होईल. तथापि, दररोज आपण बर्‍याच काळासाठी काय करता हे खरोखर महत्वाचे आहे. खरं तर, दिवसाच्या शेवटी, चांगले आरोग्य बहुतेक वेळा सर्व सकारात्मक सवयींचा परिणाम असते. इलेक्ट्रिक बाईक अविश्वसनीय आहेत कारण जीवनशैली तयार करण्याचा हा एक मजेदार आणि सोपा मार्ग आहे जो प्रत्येकासाठी आणि प्रत्येकासाठी त्यांच्या अ‍ॅथलेटिक गरजा भागवू शकतो.

आम्ही आरोग्यासाठी फायदे देण्यापूर्वी आम्हाला काही गैरसमज स्पष्ट केले पाहिजेत. इलेक्ट्रिक बाइक्स इलेक्ट्रिक असल्याने सामान्य गैरसमज असा आहे की त्यांचा उपयोग व्यायामासाठी केला जात नाही. खरंच लोक कामावर येण्यासाठी पर्यावरणास अनुकूल अशा वाहतुकीचे साधन म्हणून वापरु शकतात. होय, लक्झरी वस्तू म्हणून इलेक्ट्रिक सायकली वापरणे शक्य आहे आणि कार्य करत नसले तरीही ते फारच कमी केले जाऊ शकते. जरी हे त्यांचे अनेक फायदे आहेत, तरीही ते बरेच अधिक फायदे देतात. ज्यांना बाहेर जाण्याची इच्छा आहे आणि त्यांच्या वर्कआउटमध्ये काही सर्जनशीलता जोडायची आहे किंवा ज्यांना दररोजच्या जीवनात जायचे आहे त्यांच्यासाठी इलेक्ट्रिक बाइक्स जादूचे साधन आहे.

आम्हाला इलेक्ट्रिक बाइक्स आवडतात कारण त्या उत्कृष्ट बरोबरी करणारी आहेत. याचा अर्थ असा की ज्यांना कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे किंवा शारीरिकदृष्ट्या सदोष असणे आवश्यक आहे, आता ते दररोज सायकलिंगचा आनंद घेऊ शकतात आणि सुरक्षित आणि स्थिर गतीने वाढत असताना मजा आणि शोधाचा आनंद घेऊ शकतात. ते अशा स्वारांना परवानगी देतात ज्यांना कदाचित त्यांच्या वैयक्तिक फिटनेस ट्रिपसाठी दुचाकी चालविण्यास अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता असेल. काही लोकांना वजन कमी करायचे आहे, परंतु बाहेर जाणे केवळ कर आकारणीसाठी आहे किंवा इतर कारणांसाठी आपण दररोज सायकल चालवण्याची सवय विकसित करू शकत नाही.

आपली सध्याची शारीरिक स्थिती विचारात न घेता, इलेक्ट्रिक बाइक एक उत्तम साधन आहे. आधीपासूनच आश्चर्यकारक उंची असलेल्या रायडर्ससाठी आपण कमी वेळेत जाऊन आणि नवीन मार्ग एक्सप्लोर करून आपल्या प्रशिक्षणाला नवीन रूप देऊ शकता. आपण भूभागावर चढू शकता जे आपल्यापेक्षा किंचित जास्त असू शकेल किंवा फक्त वेगवान आणि चांगल्या स्थितीत असलेल्या मित्रांशी संपर्कात रहा. हे जोडपे खूप मोठे आहे, त्यातील एक ड्रायव्हर सुस्थितीत आहे आणि दुसरा त्याच स्तरावर नाही.

1. व्यायामामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते
व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्याचा दररोज सायकल चालविणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. आपल्या सामर्थ्यावर अवलंबून, नियमित सायकलिंग तासाला 400 ते 1000 कॅलरी बर्न करू शकते. इलेक्ट्रिक बाईकसह आपण त्यात डुंबू शकता आणि आपल्या हृदयाची गती वाढू देऊ शकता किंवा त्यामध्ये हळू हळू मदत करण्यासाठी आपण पेडल वापरू शकता.

आपल्याकडे नियमित वजन नियंत्रण किंवा वजन कमी करण्याचा प्रोग्राम असल्यास, ते छान आहे! दररोज सायकल चालविणे आपणास आपले लक्ष्य जलद गतीने साध्य करण्यात मदत करू शकते आणि जर आपण आपली रणनीती योग्य बसविली तर आपण अधिक खाल. नसल्यास काळजी करू नका. आपण विचार करण्यापेक्षा बाहेर जाणे हे खूप महत्वाचे आहे. इलेक्ट्रिक बाइकसह आपण हा व्यायाम हळू आणि सहज करू शकता. एक गेम व्हा आणि आपला दररोजचा आग रेकॉर्ड करण्यासाठी आपल्या हृदय गती मॉनिटरचा वापर सुरू करा. आपण अधिक प्रासंगिक स्वार असल्यास, दररोज बाहेर जा आणि चालत जा किंवा सकारात्मक दिशेने एक मोठे पाऊल उचला.

ज्यांना फक्त वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी दररोज सायकल चालविणे मदत करेल! आपणास आपले वजन समायोजित करण्यासाठी गणिताबद्दल अधिक जाणून घेण्यात रस असल्यास आपण हे कॅल्क्युलेटर वापरू शकता.

थोडक्यात, आपण काय खाता आणि काय करता याचा संतुलन ठेवण्याचा हा एक प्रश्न आहे. आपण जितके अधिक करता तितके आपण खाऊ शकता. बरेच लोक डायटिंग मार्ग निवडतात, परंतु ते अपरिहार्यपणे अपयशी ठरतात कारण ते सुखद किंवा टिकाऊ नसते. योग्य प्रमाणात आरोग्यदायी अन्न खाणे, चांगले पोषण मिळविणे आणि मजेदार व्यायामांची अंमलबजावणी करताना या समीकरणात संतुलन राखणे दीर्घकालीन यश आहे.

२. त्याचा कमी परिणाम
नवशिक्यांसाठी आणि nonथलीट्ससाठी, कमी-परिणाम खेळ टिकाऊ आणि महत्त्वपूर्ण असतात. आपल्या दैनंदिन जीवनात विविधता जोडण्याचा किंवा इलेक्ट्रिक बाइक चालविणे प्रारंभ करण्याचा एक रोमांचक मार्ग म्हणजे इलेक्ट्रिक बाइक. चालणे ही नेहमीच एक लोकप्रिय निवड आहे, परंतु त्याचा सामना करूया. आपण सभोवतालच्या वातावरणास कंटाळा येण्यापूर्वी आपण फक्त इतक्या दूर वेगवेगळ्या दिशेने जाऊ शकता. इलेक्ट्रिक बाईक्स हा कमी-इम्पॅक्ट ट्रेनिंगचा एक रोमांचक मार्ग आहे.

आपण नुकतीच फिटनेस ट्रिप सुरू करत असल्यास किंवा आपल्या जीवनात काही सोप्या व्यायामाचा समावेश करण्याची गरज असल्यास, इलेक्ट्रिक बाइक्स आपल्याला प्रेरित ठेवण्यासाठी एक मजेदार साधन आहेत आणि दररोज आपण बराच वेळ सराव करू शकता. आपली क्षमता जसजशी सुधारत जाईल, शेवटी आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात उच्च-तीव्रता, कमी-तीव्रतेचे प्रशिक्षण समाविष्ट करणे सुरू करू शकता.

3. झोप सुधारणे
नियमित सायकलिंग आणि व्यायाम अर्थातच तुम्हाला थकवा देईल, परंतु तुम्हाला काय माहिती नसेल की नियमित व्यायामामुळे तुमची झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते. जॉर्जिया विद्यापीठातील 35-वर्षाच्या अभ्यासानुसार आरोग्य आणि झोपेचा परस्परसंबंध दर्शविला गेला.

विशेषत: वृद्धत्व आणि कार्डिओ आरोग्याबद्दल. या अभ्यासात १ 8,000 1971१ ते २०० 2006 या काळात ,XNUMX,००० पुरुष आणि स्त्रियांचा मागोवा घेण्यात आला. जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपण नियमित व्यायाम न केल्यास आपले आरोग्य बर्‍याच वेळा कमी होते. नियमित सराव केल्याशिवाय व्यायाम करणे देखील कठीण आहे. चांगली बातमी अशी आहे की जर आपण किमान मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण केले तर आपण निरोगी राहण्याची शक्यता जास्त आहे.

इलेक्ट्रिक बाईकसह, आपण एका सोप्या छोट्या व्यायामासह प्रारंभ करू शकता आणि नंतर आपल्यासाठी शाश्वत आणि निरोगी खेळामध्ये विकसित होऊ शकता. आपल्याकडे केवळ घराबाहेर चांगला वेळ नाही तर एकूणच तुमची जीवनशैली सुधारेल. जेव्हा झोपेची गुणवत्ता आणि आरोग्यास महत्त्व दिले जाते तेव्हा मी या विषयाबद्दल दुसरा ब्लॉग लिहू शकतो. पुनर्प्राप्ती, संज्ञानात्मक क्षमता आणि निरोगी जीवनाचा महत्त्वपूर्ण भाग यासाठी झोप आवश्यक आहे. प्रामाणिकपणे. कोणाला रात्री चांगली झोप मिळणे आवडत नाही आणि जेव्हा ते सकाळी उठतात तेव्हा त्यांना असे वाटते की ते नवीन दिवसासाठी तयार आहेत.

I.हे तुमची स्मरणशक्ती सुधारू शकते
नियमित एरोबिक व्यायामाचा आणखी एक फायदा म्हणजे तो आपल्या मेंदूसाठी चांगला आहे. हार्वर्ड हेल्थ न्यूजलेटरचे कार्यकारी संपादक हेदी गोल्डमन म्हणतात की यामुळे आपल्या मेंदूत आणि स्मरणशक्तीला मोठा फायदा होतो. युक्ती अशी आहे की आपल्याला अशा पातळीवर जावे लागेल जे आपल्या हृदयाला वेगवान बनवेल आणि घाम येईल. असे दिसते की सामर्थ्य प्रशिक्षण महत्वाचे आहे, परंतु ते समान परिणाम देत नाही.

नियमित एरोबिक व्यायामामुळे मेंदूतील मेंदूच्या पेशींच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे इन्सुलिन प्रतिरोधक शक्ती, दाह आणि रसायने कमी होण्यास मदत होते. इतकेच नाही तर झोप सुधारणे, ताणतणाव दूर करणे आणि चिंता कमी करणे या समस्यांशी संबंधित सामान्य ज्ञानविषयक दुर्बलता दूर करू शकते. जर हे पुरेसे चांगले नसेल तर पुरेसे एरोबिक व्यायामामुळे अल्झायमर, डिमेंशिया आणि एकाधिक कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

जर निरोगी मेमरी कायम ठेवत असेल तर, लक्ष देण्याचा अधिक चांगला कालावधी आणि वेगवान प्रक्रियेचा वेग आपल्यासाठी महत्वाचा असेल तर आपले वय वाढत असताना इलेक्ट्रिक बाईकवर नियमित सायकल चालविणे आपल्या मेंदूचे रक्षण करण्यास मदत करेल.

मला आशा आहे की हा लेख आपल्याला बाहेर जाण्यासाठी प्रेरणा देईल आणि आपला दिवस आपल्या इच्छेनुसार होऊ दे.