Berbasikal adalah kaedah yang berkesan untuk mengurangkan tekanan kerja

Berbasikal adalah kaedah yang berkesan untuk mengurangkan tekanan kerja

Kecuali untuk pekerja bebas, kebanyakan pekerja mempunyai pekerjaan 9 hingga 5 di pejabat. Pejabat itu terbukti menjadi tempat yang sangat mengecewakan. Tahun lalu, 37 peratus daripada semua penyakit yang berkaitan dengan pekerjaan disebabkan oleh tekanan. Namun, menunggang e-basikal dapat melegakan tekanan kerja.

Latihan yang kerap, seperti perjalanan dengan basikal elektrik, dapat membantu menghilangkan tekanan. Pekerja yang kerap melakukan senaman adalah 27 peratus cenderung memanggil orang sakit daripada rakan mereka yang tidak aktif, kajian itu dijumpai. Menunggang e-basikal bukan sahaja membuat pekerja tetap cergas, tetapi juga dapat mengurangkan jumlah pesakit setiap tahun. Latihan meningkatkan penghasilan hormon seperti endorfin dan kortisol, yang lebih berkesan untuk mengurangkan tekanan dan membuat anda berasa lebih baik. Selain itu, senaman yang teratur dapat meningkatkan keyakinan diri. Kajian oleh universiti Leeds mendapati bahawa pekerja yang mengambil bahagian dalam aktiviti sukan pada waktu makan tengah hari mereka lebih produktif.

Jumlah penunggang basikal di London telah meningkat sebanyak 155% dalam beberapa tahun kebelakangan, dengan mengambil kira kesan positif basikal elektrik. Perubahan itu bukan hanya di London tetapi di banyak bandar, di mana 760,000 orang kini berbasikal untuk bekerja. Berbasikal untuk bekerja mengurangkan tekanan dan baik untuk kesihatan anda. Kajian lima tahun oleh universiti Glasgow mendapati bahawa orang yang berulang-alik dengan basikal mempunyai risiko kesihatan yang jauh lebih rendah daripada mereka yang memandu atau menggunakan pengangkutan awam. Sebagai contoh, risiko barah dikurangkan sebanyak 45 persen, risiko penyakit jantung sebanyak 46 persen, dan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 27 persen.

Tabiat menunggang yang baik: perhatikan kekerapannya! Terutama ketika memecut dan menanjak, elakkan mengayuh dengan keras. Jangan berusaha terlalu keras, jika tidak lebih mudah terseliuh atau lebam.

Kuatkan senaman anda: sesekali, jaga kedudukan basikal anda tetapi rilekskan otot lengan anda. Otot punggung bawah anda akan terpaksa "mengangkat" berat badan bahagian atas anda. Sekiranya anda sudah lama tidak bersenam, adalah normal untuk mengalami sakit punggung bawah jika anda sudah lama berbaring di perut. Ia boleh digabungkan dengan bahagian tubuh yang lain, seperti sit-up, dumbbells, dll.

Apa yang harus saya perhatikan ketika menunggang basikal elektrik? Ketinggian bantal tempat duduk yang paling sesuai: ketika kaki bergerak ke titik paling rendah, kaki mungkin tidak memaksa diri untuk membengkokkan, lutut mungkin tidak perlu membengkokkan, tetapi ketika kaki sedikit memaksa diri untuk melengkung, lutut mungkin keluk jejak. Posisi menunggang membengkokkan punggung sedikit dan melengkungnya ke busur, sehingga punggung dan tulang belakang mempunyai ruang yang cukup untuk menyesuaikan diri untuk menyerap kekuatan hentaman menegak yang tersebar dari bawah bantal tempat duduk. Kesan kecil ini mungkin tidak signifikan, tetapi lama kelamaan mereka boleh menyebabkan kecederaan pada saraf tunjang. Pergi ke kedai kereta untuk mendapatkan profesional untuk menyesuaikan Tetapan basikal atau pasangkan basikal mudah di Internet. Laraskan ketinggian dan kedudukan depan dan belakang bantalan, ketinggian dan lebar hendal, panjang hendal dan panjang engkol.

4 angka kereta

Berbasikal ke tempat kerja tidak semestinya satu prestasi yang sukar. "Berbasikal ke tempat kerja adalah cara terbaik untuk menjadi sihat," kata Mark Bull, ketua eksekutif landstad. Dengan banyak syarikat melancarkan skema "berulang-alik dengan basikal", berbasikal telah menjadi sebahagian dari kehidupan seharian. Jadi, tunggu apa lagi? Naik basikal anda ke tempat kerja!

E-basikal menawarkan tiga mod menunggang

1. Mod berbasikal: mematikan, menginjak-injak manual, tidak dapat bertahan (100% menginjak-injak)

Kekuatan rendah atau ingin menunggang kecergasan dengan senaman yang menyeluruh dan daya tahan persekitaran tidak terhingga

1. Mod kuasa: hidupkan bekalan kuasa, pijak ke depan, dan secara automatik mencetuskan kuasa motor (50% dari kekuatan tapak dan 50% kuasa)

Tenaga dan tenaga sama untuk meningkatkan jarak tempuh senaman yang mudah

1. Mod elektrik: hidupkan kuasa, percepat engkol, dan maju dengan kelajuan penuh (100% kuasa)

Kuasa elektrik pada kelajuan penuh seperti kereta elektrik tanpa penghalang untuk menikmati kesenangan masa lapang

JUALAN BESAR DI AMAZON.