basikal panas
Berat Badan Berbasikal | Sebuah E-Bike Membantu Jon Treffert Turun 105 Kilo
Umur: 63
Pekerjaan: Pembangun program perisian alat perubatan
Asal: Knoxville, Tennessee
Mula Berat: 270 kilo
Berat Selesai: 165 kilo
Berbasikal Masa: 3 tahun (selepas cuti 30 tahun)
Saya sangat senang mengalami pengalaman semasa saya masih muda dan menetap di Madison, Wisconsin, untuk fakulti siswazah. Madison selalu menjadi bandar yang sangat mesra basikal, dan saya akan berbasikal selama 40 minit ke kampus dan lagi.
Setelah saya menamatkan pengajian, saya mendapat pekerjaan di luar Chicago dan tidak mengalami motosikal selama 30 tahun berikutnya. Sebagai pengganti, saya mengejar profesion peningkatan program perisian utama untuk unit perubatan untuk kebanyakan penyakit dan prognosis kanser, yang memperkenalkan saya kepada Knoxville.
Pada ketika itu, tidak berolahraga dan menghabiskan masa menggunakan mesin merchandise telah merugikan, dan pada tahun 2004 saya dikenal pasti menghidap diabetes jenis 2. Doktor saya memberi saya Metformin untuk pengurusan glukosa darah, Benazepril untuk keselamatan buah pinggang, dan statin (ubat penurun kolesterol) untuk kesihatan kardiovaskular saya.
Saya mengambil prognosis dengan teruk. Saya salah meletakkan 30 kilo dengan memerhatikan bahagian makanan saya dan memperkenalkan hemoglobin A1C saya, kuantiti yang menunjukkan kadar gula darah jangka panjang saya, namun saya masih berada dalam kelas BMI yang gemuk.
Segera setelah itu, saya mengambil pekerjaan baru, dan masa lalu sejarah berulang, ketika saya selesai memperhatikan rancangan penurunan berat badan saya. Pada bulan September 2017, hemoglobin A1c saya adalah 7.2, walaupun diabetesnya berbeza-beza, dan berat saya 270 kilogram. Saya percaya, "Oh, langit, ini telah berhenti."
Saya mahu melakukan satu perkara yang sama sekali berbeza, dan saya teringat betapa senangnya berbasikal memperkenalkan saya lagi setelah saya tinggal di Madison. Oleh itu, saya pergi ke dalam talian dan berbasikal "Googled" untuk lelaki sebelumnya yang gemuk dengan punggung berbahaya. " Saya mengalami artritis sendi (keadaan tulang belakang), dan saya yakin bebannya tidak dapat ditanggung.
Yang menonjol adalah Patriot Day6, yang dibuat oleh sebuah organisasi di Iowa yang mengkhususkan diri dalam barang dagangan untuk individu yang mempunyai titik pergerakan. Ia mempunyai tempat duduk yang besar, bantuan lumbar, dan reka bentuk pedal di depan, jadi anda mungkin boleh meletakkan setiap jari kaki di bahagian bawah ketika duduk. Ia juga mampu mengambil muatan 300 paun. Saya menguji model bukan elektrik di Basikal Barat di sini di Knoxville, namun jalan raya ke kediaman saya mempunyai kelas yang sangat curam, yang menjadikan e-basikal sebagai alternatif yang lebih mudah.
Saya membuat keputusan untuk membuat dana untuk kesejahteraan saya. Itu bukan harga sepele - $ 3,300 - namun saya ingin menaiki motosikal sekali lagi.
Basikal elektrik memberi saya keyakinan untuk mendaki bukit untuk tinggal di pengalaman yang berlarutan dan untuk terus berkelana. Ini juga memberi saya kelonggaran untuk mengatasi masalah. Saya mungkin pergi dari pengalaman keseronokan ke usaha sebenar.
[Ingin terbang ke bukit? Mendaki! memberi anda latihan dan strategi mental untuk menaklukkan puncak terdekat anda.]
Pada 4 November 2017, saya memulakan pengalaman pertama saya. Saya keluar dari kediaman saya di Knox County utara dan memetakan laluan saya menggunakan aplikasi MapMyRide. Pengalaman pertama saya kira-kira 9 batu dengan ketinggian 764 jari kaki pada tempo masa lapang 11.9 mph.
Saya dulu dapat memanfaatkan banyak taman dan jalan raya Knoxville, dan saya menggunakan aplikasi Strava untuk melaporkan perjalanan saya dan melihat kemajuan saya terhadap diri saya dan orang lain. Adalah menggembirakan untuk mendaftarkan terbaik swasta sebagai langkah peningkatan. Semasa saya mula menggunakan tempo brisker, saya beralih ke kelas sukan "E-Bike" di Strava untuk bersikap jujur kepada penunggang basikal tanpa bantuan.
Bahan kandungan ini diimport dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemui bahan kandungan yang serupa dalam satu format lain, jika tidak, anda mungkin dapat menemui maklumat tambahan, di laman web mereka dalam talian.
Pada 31 Mac 2018, 5 bulan dalam perjalanan saya, saya mencapai kejayaan sejauh 1,000 batu. Saya biasa menggunakan terutama dari tempat tinggal dengan jarak khas 30 batu dan ketinggian mencapai dua, 000 jari kaki pada tempo brisker 15.6 mph.
Pada bulan Jun itu saya menghabiskan bulan melakukan Great Cycle Challenge untuk Tabung Analisis Kanser Kanak-kanak Paling Banyak dan sepanjang bulan itu mencecah 700 batu dan mengumpulkan $ 2,000, melebihi apa yang saya percaya sebagai objektif "meregangkan" menggunakan 400 batu dan menaikkan $ 500.
Menjelang akhir bulan itu, saya telah meletakkan 44 kilogram, sekarang berat 226 kilogram dan mempunyai HbA1c 6.6 — hampir sekali lagi menjadi prediabetik. Saya selalu kecewa kerana tidak menurunkan glukosa darah saya. Saya tahu saya perlu melakukan satu perkara mengenai rancangan penurunan berat badan saya.
Pasangan dan anak perempuan saya juga berusaha untuk menurunkan berat badan, jadi kami mula berpuasa sekejap-sekejap, yang membatasi pengambilan kami hingga selang lapan jam sehari.
Pada bulan Ogos kami menurunkan karbohidrat dan mengubahnya dengan lemak. Pengurangan berat badan satu paun per minggu secara beransur-ansur meningkat menjadi 2 kilogram setiap minggu.
Pada rancangan penurunan berat badan rendah karbohidrat saya, prinsipnya mudah: Satu, utamakan makronutrien dengan lemak terlebih dahulu, kemudian protein, dan karbohidrat (kira-kira 40 gram atau kurang). Dua, makan makanan sebenar. Sebagai contoh, saya akan makan tiga telur dan daging untuk sarapan dan menikmati salad yang tidak berpengalaman dengan minyak zaitun, alpukat, dan sardin atau salmon untuk makan tengah hari. Makanan seperti yang mungkin secara semula jadi memuaskan dan menyekat tindak balas insulin saya.
Menjelang akhir bulan Ogos, saya telah memindahkan BMI saya dari gemuk ke biasa, yang saya fikirkan sedikit impian selepas saya memulakannya.
Pada musim panas itu, pasangan saya, Kathy, juga membuat pilihan untuk memilih saya, jadi kami memesan basikal yang sama untuknya sebagai 26th hadiah ulang tahun. Kami menyewa sebuah pondok di Natchez Hint Parkway, jadi dia mempunyai tempat yang tenang dan tenang untuk belajar, dan dalam satu jam dia bergolek seperti juara. Sekarang kami berkongsi keseronokan menggunakan secara kolektif dan menjadi sebahagian daripada perjalanan berkumpulan dengan kedai basikal dan peralatan golf.
3 E-Basikal Terhebat yang Boleh Anda Beli Sekarang
Setelah pertama kali saya diberitahu bahawa saya menghidap diabetes, itu agak tidak menyenangkan. Saya percaya ia adalah penyakit progresif yang mungkin dapat anda atasi dengan kaedah penyembuhan. Saya mempunyai badan hanya selepas Krismas, 13 bulan dan tiga, 300 batu perjalanan saya. Saya telah mencapai 184 kilo, tekanan darah saya 116/70, dan HbA1c saya adalah 4.9, cukup rendah untuk mengatasi ubat.
Saya juga menambahkan latihan selang intensiti tinggi ke dalam program saya, melakukan pecut di basikal pegun di gimnasium, yang merupakan pelengkap berkesan untuk kerja kardio yang saya dapat di e-basikal saya.
Saya sekarang beratnya 165 kilogram, itulah berat badan saya di sekolah menengah. Setelah saya 270 kilo, saya percaya saya mungkin akan mencapai 220 dan menjadi hebat. Namun, saya tidak memikirkan betapa mudahnya penggunaan sebegini atau betapa baiknya yang saya rasakan. Saya hanya selamat pergi. Saya sama sekali tidak menyangka saya dapat menimbang apa yang saya buat di sekolah menengah sekali lagi. Sekarang saya lakukan.
Imbasan kalsium arteri koronari mengesahkan bahawa setiap tahun gula darah yang berlebihan ini membahayakan arteri saya. Oleh itu, saya mengikuti rutin penurunan lipid yang agresif untuk membalikkan ini. Walau bagaimanapun, saya benar-benar berasa baik. Berbasikal sangat baik untuk perasaan marah, sendi, dan kesejahteraan anda. Sungguh tonik setiap kali saya keluar di jalan raya.
Saya perlu mendorong individu dengan memperlihatkan mereka jalan lestari yang menyenangkan untuk berubah yang mana e-basikal adalah pemangkin dan tetap menjadi elemen penting. Sekiranya kita dapat meniru eksperimen 1 saya, kita dapat, secara khusus oleh orang tertentu, membuat perubahan sebenar dalam masalah berat badan kita dan wabak diabetes.
Basikal senaman elektrik membantu orang dewasa menurunkan berat badan, E-Bike Helped Jon Treffert Drop 105 Kilo. Tinggal di bandar yang mesra basikal, belanjakan basikal bantuan pedal elektrik 40 minit ke kampus dan sekali lagi.
Kami perlu mendengar bagaimana berbasikal mengubah anda! Hantarkan kisah anda dan hantarkan gambar anda kepada kami melalui borang web ini. Kami akan memutuskan satu setiap minggu untuk memberi tumpuan kepada lokasi.
Bahan kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pertemuan ketiga, dan diimport ke laman web ini untuk membantu pelanggan menyampaikan alamat surat elektronik mereka. Anda mungkin dapat menemui perincian tambahan mengenai perkara ini dan bahan kandungan yang setanding di piano.io