basikal panas
Manfaat Kesihatan Menunggang Basikal Elektrik
Kita semua tahu bahawa senaman berkala adalah penting. Kita semua tahu bahawa ia perlu dikekalkan untuk mendapatkan faedah sebenar. Yang paling penting, kita semua tahu bahawa itu mesti menarik, jika tidak, ia tidak dapat dikekalkan. Walaupun anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu, Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS mengesyorkan agar orang dewasa yang sihat mengambil sekurang-kurangnya 150 minit latihan aerobik intensiti sederhana atau 75 minit senaman aerobik yang kuat setiap minggu. Bagi mereka yang sering keluar bermain, ini nampaknya tidak banyak. Bagi mereka yang belum menjadikan sukan sebagai keutamaan, ini kelihatan menakutkan. Berita baiknya ialah basikal elektrik adalah cara yang baik untuk mengembangkan tabiat ini dengan mudah dan membina rutin yang kuat yang akan memberi manfaat kepada anda untuk melakukan latihan berkala pada tahun-tahun mendatang. Lagipun, apa yang anda lakukan untuk masa yang lama setiap hari adalah sangat penting. Sebenarnya, pada akhirnya, kesihatan yang baik selalunya merupakan hasil dari semua tabiat positif. Basikal elektrik luar biasa kerana cara yang menyeronokkan dan mudah untuk mencipta gaya hidup yang sesuai dengan keperluan sukan mereka untuk sesiapa sahaja dan semua orang.
Sebelum kita mengetahui manfaat kesihatan, kita harus menjelaskan beberapa salah faham. Oleh kerana basikal elektrik adalah elektrik, salah tanggapan umum adalah bahawa ia tidak digunakan untuk bersenam. Memang, orang boleh menggunakannya sebagai alat pengangkutan yang mesra alam untuk pergi ke tempat kerja. Ya, mungkin menggunakan basikal elektrik sebagai barang mewah, dan ia dapat dilakukan dengan sangat sedikit walaupun tidak berfungsi. Walaupun hanya sebilangan besar faedahnya, mereka menawarkan lebih banyak faedah. Bagi mereka yang ingin keluar dan menambahkan kreativiti dalam latihan mereka, atau yang ingin kembali ke alat kehidupan seharian, basikal elektrik adalah alat ajaib.
Kami suka basikal elektrik kerana ia adalah penyamaan yang hebat. Ini bermaksud bahawa bagi mereka yang perlu bekerja keras atau cacat secara fizikal, mereka kini dapat menikmati berbasikal setiap hari, dan menikmati keseronokan dan penjelajahan sambil berkembang dengan kadar yang selamat dan stabil. Mereka membenarkan penunggang yang mungkin memerlukan bantuan tambahan dalam perjalanan kecergasan peribadi mereka untuk menunggang basikal. Sebilangan orang ingin menurunkan berat badan, tetapi keluar hanya untuk percukaian, atau kerana alasan lain anda tidak dapat mengembangkan kebiasaan berbasikal setiap hari.
Tidak kira keadaan fizikal anda sekarang, basikal elektrik adalah alat yang hebat. Bagi penunggang yang sudah mempunyai ketinggian yang luar biasa, anda boleh memberikan penampilan baru untuk latihan anda dengan melangkah lebih jauh dalam masa yang lebih sedikit dan menjelajahi laluan baru. Anda boleh mendaki kawasan yang mungkin sedikit lebih tinggi daripada anda, atau hanya berhubung dengan rakan yang lebih cepat dan dalam keadaan lebih baik. Pasangan ini sangat besar, salah satu pendorongnya dalam keadaan baik dan yang lain tidak berada pada tahap yang sama.
1. Senaman membantu menurunkan berat badan
Berbasikal setiap hari adalah kaedah terbaik untuk memulakan program senaman yang menarik. Bergantung pada kekuatan anda, berbasikal biasa dapat membakar 400 hingga 1000 kalori setiap jam. Dengan basikal elektrik, anda boleh terjun ke dalam dan membiarkan degupan jantung anda meningkat, atau anda boleh menggunakan pedal untuk membantu anda perlahan-lahan ke dalamnya.
Sekiranya anda mempunyai program kawalan berat badan atau penurunan berat badan secara berkala, itu bagus! Berbasikal setiap hari dapat membantu anda mencapai matlamat dengan lebih cepat, dan jika anda sesuai dengan strategi anda, anda akan makan lebih banyak. Sekiranya tidak, jangan risau. Keluar jauh lebih penting daripada yang anda fikirkan. Dengan basikal elektrik, anda boleh melakukan latihan ini dengan perlahan dan mudah. Jadilah permainan dan mulailah menggunakan monitor denyut jantung anda untuk merakam kebakaran harian anda. Sekiranya anda seorang pelumba yang lebih santai, keluar dan berjalan setiap hari, atau mengambil langkah besar ke arah positif.
Bagi mereka yang hanya ingin menurunkan berat badan, berbasikal setiap hari akan membantu! Sekiranya anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai matematik untuk menyesuaikan berat badan anda, anda boleh menggunakan kalkulator ini.
Pada dasarnya, ini adalah persoalan menyeimbangkan apa yang anda makan dan apa yang anda lakukan. Semakin banyak anda lakukan, lebih banyak anda boleh makan. Banyak orang memilih jalan diet, tetapi mereka pasti gagal kerana tidak menyenangkan atau tidak berkelanjutan. Ini adalah kejayaan jangka panjang untuk mengimbangi persamaan ini sambil makan makanan sihat dengan jumlah yang betul, mendapatkan nutrisi yang baik dan melaksanakan latihan yang menyeronokkan.
2. Kesannya lebih rendah
Bagi pemula dan bukan atlet, sukan berimpak rendah adalah mampan dan penting. Basikal elektrik adalah kaedah menarik untuk menambahkan kepelbagaian dalam kehidupan seharian anda atau membuat anda mula menunggang basikal elektrik. Berjalan selalu menjadi pilihan yang popular, tetapi mari kita hadapi. Sebelum mula bosan dengan persekitaran di sekitarnya, anda hanya boleh pergi jauh ke arah yang berbeza. Basikal elektrik adalah kaedah menarik untuk mencampurkan latihan berimpak rendah.
Sekiranya anda baru memulakan perjalanan kecergasan, atau hanya perlu memasukkan beberapa latihan mudah ke dalam hidup anda, basikal elektrik adalah alat yang menyeronokkan untuk membuat anda terus bermotivasi, dan anda boleh berlatih untuk waktu yang lama setiap hari. Apabila kemampuan anda meningkat, anda akhirnya dapat memasukkan latihan intensiti tinggi dan intensiti rendah ke dalam kehidupan seharian anda.
3. Meningkatkan tidur
Berbasikal dan bersenam secara teratur tentu saja akan membuat anda keletihan, tetapi yang mungkin anda tidak ketahui ialah senaman yang teratur dapat meningkatkan kualiti tidur anda. Kajian 35 tahun di University of Georgia menunjukkan hubungan antara kesihatan dan tidur.
Terutama mengenai penuaan dan kesihatan kardio. Kajian ini mengesan 8,000 lelaki dan wanita dari tahun 1971 hingga 2006. Seiring bertambahnya usia, kesihatan kita sering merosot jika kita tidak melakukan senaman secara berkala. Tanpa latihan biasa, lebih sukar untuk bersenam. Berita baiknya ialah jika anda mengikuti garis panduan minimum, anda cenderung untuk tetap sihat.
Dengan basikal elektrik, anda boleh memulakan dengan latihan sederhana dan kemudian menjadi sukan yang lestari dan sihat untuk anda. Anda bukan sahaja bersenang-senang di luar rumah, tetapi secara keseluruhan kualiti hidup anda akan bertambah baik. Mengenai pentingnya kualiti tidur dan kesihatan, saya dapat menulis blog lain mengenai topik ini. Tidur penting untuk pemulihan, kemampuan kognitif, dan bahagian penting dalam kehidupan yang sihat. Secara jujur. Siapa yang tidak suka tidur nyenyak, dan ketika mereka bangun pada waktu pagi, mereka merasa bahawa mereka sudah bersedia untuk hari baru.
4. Ia dapat meningkatkan ingatan anda
Manfaat lain dari senaman aerobik secara berkala adalah baik untuk otak anda. Heidi Goldman, editor eksekutif Harvard Health Newsletter, mengatakan bahawa ini mempunyai faedah besar untuk otak dan ingatan kita. Caranya ialah anda harus mencapai tahap yang akan membuatkan jantung anda berdegup lebih cepat dan berkeringat. Nampaknya latihan kekuatan itu penting, tetapi tidak menghasilkan kesan yang sama.
Latihan aerobik secara berkala membantu mengurangkan ketahanan insulin, keradangan, dan bahan kimia yang mempengaruhi kesihatan sel otak di otak. Bukan hanya itu, meningkatkan tidur, melepaskan tekanan dan mengurangkan kegelisahan dapat mengurangkan gangguan kognitif biasa yang berkaitan dengan masalah ini. Sekiranya ini tidak cukup baik, maka senaman aerobik yang mencukupi juga dapat membantu mengurangkan risiko Alzheimer, demensia dan pelbagai barah.
Sekiranya mengekalkan ingatan yang sihat, jangka masa perhatian yang lebih baik, dan kelajuan pemprosesan yang lebih cepat penting bagi anda, maka ketika anda meningkat usia, berbasikal berkala dengan basikal elektrik akan membantu melindungi otak anda.
Saya harap artikel ini dapat memberi inspirasi kepada anda untuk keluar dan membiarkan hari anda menjadi seperti yang anda mahukan.