basikal panas
Manfaat menunggang basikal adalah pertama kali melakukan daya tahan, meningkatkan kekuatan dan membantu menguatkan kecergasan fizikal, terutamanya senaman otot anggota bawah. Berbasikal juga dapat menjalankan fungsi kardiopulmonari, meningkatkan koordinasi dan kelenturan anggota badan, dan meningkatkan kualiti kehendak orang. Menunggang jarak jauh dapat menguji kemampuan seseorang untuk menahan kesepian.
Menunggang basikal, keselamatan terlebih dahulu. Pilih basikal elektrik yang betul. Sama ada jalan, gunung, merentas desa, panjat tebing, menuruni bukit, mengikut sukan yang berbeza, pilih basikal elektrik khusus, tidak boleh memilih secara membuta tuli. Untuk keselamatan diri sendiri dan orang lain, jangan melibatkan diri dengan sukan gunung, merentas desa dan menuruni bukit tanpa latihan profesional dan tanpa kenderaan khas.
Sekiranya anda berminat dengan basikal elektrik, sila klik saya untuk melihat perinciannya
Sebelum menunggang, periksa keadaan basikal elektrik untuk melihat apakah pelepasan cepat diperketat, apakah tekanan tayar adalah normal, apakah brek sensitif, dan apakah pergeseran gear fleksibel? Sebelum menunggang jarak jauh, anda dapat menunggang puluhan meter terlebih dahulu, dan kemudian menyesuaikan pergeseran gear dengan mengalihkan gear secara berterusan untuk melihat apakah pergeseran gear berfungsi dengan baik. Sekiranya tidak mudah digunakan, sila sesuaikan tepat pada waktunya atau pergi ke stesen pembaikan untuk dibaiki. Semasa menunggang basikal elektrik, sila pakai seragam penunggang, topi keledar dan sarung tangan. Sekiranya anda menaiki jalan raya berkelajuan tinggi, anda mesti mematuhi peraturan lalu lintas.
Apa yang perlu diberi perhatian semasa menunggang basikal
1. Patuhi peraturan lalu lintas, perhatikan keselamatan diri, jangan naik terlalu cepat, jangan cuba melakukan apa-apa, jangan naik "kereta pertempuran". Semasa menunggang basikal, jangan melihat-lihat, apalagi hilang akal untuk memikirkan perkara;
2. Jangan naik bahagian jalan yang "tidak menunggang", seperti trotoar, jalan raya tinggi, dan bahagian jalan dengan pokok dengan tanda-tanda yang melarang basikal elektrik. Naik basikal elektrik di lebuh raya, jangan laju dengan kereta, jangan jalankan lampu merah, jangan melanggar peraturan;
3. Masa dan jarak menunggang tidak boleh terlalu lama, dan intensiti latihan tidak boleh terlalu besar. Ia bergantung pada musim dan keadaan fizikal. Musim panas dan musim sejuk tidak sesuai untuk perjalanan terlalu jauh;
4. Cuba jangan menunggang pada waktu malam atau malam. Sekiranya anda menunggang pada waktu malam, anda mesti memasang lampu, lampu belakang, reflektor, dan lain-lain, dan memakai pakaian berbasikal dengan jalur reflektif;
5. Pakai sarung tangan (sarung tangan tanpa jari boleh dipakai pada musim panas), topi keledar dan peralatan yang sesuai, lebih baik sut pemandu. Sekiranya anda menunggang basikal dengan memakai seluar biasa, sila ikat kaki seluar anda dengan tiub seluar;
6. Bawa sebotol air dan isi semula air tepat pada waktunya semasa menunggang. Jangan minum terlalu banyak air sekaligus. Semasa minum air, cari lokasi yang selamat dari kenderaan yang lewat.
7. Semasa melakukan perjalanan pada musim panas, yang terbaik adalah membawa poncho hujan (bersiap menghadapi masalah), atau memeriksa ramalan cuaca terlebih dahulu, mengembangkan kebiasaan memeriksa cuaca, dan kemudian keluar dengan basikal elektrik.
8. Cuba jangan memakai fon kepala semasa menunggang basikal elektrik. Semasa menunggang basikal elektrik, memakai fon kepala untuk mendengar muzik adalah pantang larang (jika jalannya sangat membosankan, anda boleh menggunakan pembesar suara mudah alih untuk memainkan muzik, tetapi kelantangannya tidak boleh terlalu tinggi;
9. Sebelum menunggang basikal elektrik, sila periksa keadaan basikal elektrik. Periksa rantai, tuas gear, brek, pedal dan pelana. Betulkan pelana dengan kuat dan periksa apakah bahagian roda "pelepasan cepat" diketatkan (untuk mengelakkan roda jatuh);
10. Jaga badan mobil secara teratur, oleskan rantai, kotak gear dan roda gila pada waktunya (tetapi jangan tambahkan minyak terlalu banyak) -jika ia adalah "brek rem" tradisional, pastikan untuk membersihkan oli pada pelek untuk mencegah brek dari tergelincir;
11. Jangan naik dengan perut kosong, atau selepas makan, berehat sekurang-kurangnya satu jam selepas makan sebelum menunggang; jangan menunggang ketika keadaan fizikal anda tidak baik, dan jangan menunggang jarak jauh semasa haid wanita;
12. Sekiranya anda ingin mengatur laluan berbasikal untuk pergi ke jalan bandar yang belum pernah anda lawati, anda boleh menyemak peta terlebih dahulu di Internet, atau menaiki bas dan teksi untuk menentukan laluan, dan merancang perjalanan peta jarak dan laluan;
13. Kelajuan menunggang biasanya paling baik untuk maju dengan kelajuan tetap. Sekiranya anda mempunyai basikal elektrik dengan kelajuan berubah-ubah, anda boleh menyesuaikan kelajuan roda tepat pada waktunya mengikut keadaan jalan dan fizikal, dan memilih kelajuan yang betul;
14. Jangan naik basikal elektrik dalam cuaca buruk, hujan, salji, kabut, guruh dan kilat, angin dan pasir.
15. Mengikut model dan prestasi, pilih bahagian jalan dan keadaan jalan yang sesuai. Sekiranya anda menunggang basikal elektrik tanpa peredam kejutan dan memandu di luar jalan raya, ia tidak akan menjadi sangat menarik.
16. Catatkan masa dan jarak setiap perjalanan, dan ringkaskan pengalaman menunggang. Sekiranya anda ingin terus berkembang, anda mesti melakukannya selangkah demi selangkah, jangan terlalu terburu-buru-jangan menunggang terlalu jauh pada suatu waktu, agar anda tidak dapat kembali.
17. Sekiranya anda menunggang basikal elektrik, kerana jarak jauh dan kekurangan kekuatan fizikal, anda boleh berhenti minum air, makan sesuatu untuk mengisi tenaga dan berehat sebelum menunggang basikal elektrik.
18. Ganti tayar dengan kerap. Sekiranya tayar sudah usang atau tayarnya sentiasa putus di jalan raya, anda perlu mengganti tayar-cuba ganti tayar depan dan belakang bersama dengan tayar dalaman dan luaran. Sebaiknya gunakan tayar asli. Jenis tayar. Setelah mengganti tayar baru, anda perlu menyesuaikan diri dengan menunggang dan memeriksa kelancaran semasa membelok dan brek.
19. Pilih model yang sesuai dengan ketinggian anda, atur ketinggian pelana, cuba naik di jalan rata dan lebar atau lorong basikal khusus, dan perlahankan sebanyak mungkin semasa menunggang di persimpangan dan persimpangan. mungkin. Perhatikan persimpangan di hadapan dan persimpangan di sebelah kanan jalan untuk mengelakkan kenderaan meluru ke luar dan menyebabkan perlanggaran kerana tindak balas yang buruk.