Hotebike
Sejjer għal żmien twil riekeb bir-rota jew ir-rota elettrika għas-sikurezza l-ewwel! Għajnuniet tal-ewwel għajnuna biex jgħinuk.
Kwistjonijiet ta 'sigurtà huma bla dubju n-numru wieħed għar-rikkieba tar-roti. Għar-rikkieba, is-sigurtà mhix biss is-servizz tal-ewwel għajnuna, iżda wkoll l-irkupru u l-massaġġi qabel u wara r-rikba, biex tevita l-ħsara, u biex tevita ħsara tkun aħjar mit-tiswija wara l-ħsara.
Il-massaġġi huma wkoll parti importanti minn kwistjonijiet ta 'sigurtà. Il-massaġġi jistgħu jippromwovu ċirkolazzjoni tad-demm ossiġenata ġdida u jippromwovu l-irkupru. Jekk tagħti attenzjoni lis-sentiment, il-masseur dejjem se togħrok il-muskoli 'l fuq, li jistgħu effettivament jimbuttaw id-demm li fih id-dijossidu tal-karbonju u l-aċidu lattiku fil-pulmuni u l-qalb. Imbagħad iffiltraha f’demm b’ħafna ossiġnu u rritornaha fil-muskoli. Il-massaġġi jistgħu jħaffu ħafna l-proċess. Jista 'jiġi mġebbed ukoll biex jiġu evitati korrimenti.
▲ ix-xaft tal-fowm huwa helper tajjeb għas-sewwieqa
Għal ftit itwal qabel il-logħba, li tagħmel xi massaġġi fil-fond tat-tessut jista 'effettivament jegħleb in-numbness tar-riġlejn waqt l-irkib tar-rota elettrika. Wara ġurnata jew jumejn ta 'rkupru qabel ma ssuq l-e-bike, għandek timtedd ċatt. Għolli riġlejk fuq is-sodda, ippromwovi d-demm biex jaqa 'lura, u mbagħad għamel massaġġi rilassanti; meta rilassat, l-istimulazzjoni tal-piriformis tagħmel il-muskoli aktar artab u tirkupra aktar malajr.
Il-massaġġi jistgħu wkoll iġibu ċertu grad ta ’pjaċir lil dawk li jsewwu r-rota u l-isports, u huwa wkoll parti importanti mill-ħajja u t-taħriġ tal-atleti. Għaċ-ċiklisti, hemm diversi tipi ta ’muskoli: quadriceps, hamstrings, warrani, u tibialis anterjuri, gastrocnemius, muskoli addominali, eċċ., U anke dorsiflexors u flexors tal-polz. Minħabba li r-roti elettriċi huma oġġetti għal eżerċizzju sħiħ tal-ġisem.
Ġeneralment, korrimenti sportivi jinkludu razez tal-muskoli: ġeneralment iseħħu fir-riġlejn, ikkawżati minn tiġbid eċċessiv jew eżerċizzju qawwi. Korriment tal-irkoppa: Uġigħ immirat jew imxerred kullimkien fiż-żona tal-irkoppa minħabba użu żejjed ripetut. Tendinite ta 'Akille: uġigħ qawwi' l fuq mill-għarqub ikkawżat minn tiċrit jew ksur. Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar u fl-għonq: Ħafna drabi huwa kkawżat minn qagħda ħażina jew nuqqas ta 'korrettezza meta ssuq rota. Tensjoni tal-muskoli: Il-muskoli jistgħu jiġu mġebbda fi kwalunkwe parti tal-ġisem minħabba l-irkib vjolenti. Għeja tal-muskoli: Għal darb'oħra, tidher fi kwalunkwe żona possibbli wara taħriġ ta 'intensità. Dawn il-ġrieħi u ġrieħi huma differenti u gradwalment jakkumulaw maż-żmien u bidliet fil-qagħda tas-sewqan.
Il-massaġġi jistgħu jtaffu l-uġigħ fil-muskoli, jirrilassaw it-tensjoni tal-muskoli u l-għeruq, u jaċċelleraw il-fejqan tat-tessut artab. Tippromwovi l-irkupru tal-għeja tal-muskoli billi tinduċi rilassament profond.
Ukoll qabel il-logħba, għandek bżonn tapplika xi ħarsien mix-xemx. Xi protezzjoni tajba hija ferm iktar effettiva mill-ewwel għajnuna. Jekk tispiċċa bil-ħruq mix-xemx u tibqa '' l bogħod mix-xemx kemm jista 'jkun malajr, applika aloe vera biex ittaffi l-ħruq mix-xemx. Ipprova tużax prodotti żejtnija bħal petroleum jelly, li jagħmluha impossibbli li tinħela s-sħana, supplimentata b'ammont kbir ta 'teħid ta' ilma, biex ittaffi r-riskju ta 'deidrazzjoni kkawżata minn ħruq mix-xemx.
Għalkemm skont l-istatistiċi, plejers li jipparteċipaw f’maratoni cross-country u cross-country huma mweġġa ’aktar spiss, ħafna mill-feriti jistgħu jiġu ttrattati b’miżuri tal-ewwel għajnuna. Mill-inqas xi miżuri tal-ewwel għajnuna jistgħu jġiegħluk tħossok komdu fit-triq lejn l-isptar, jew tistenna li l-istaff mediku jersaq lejn il-ġenb biex ikompli jnaqqas il-ħsara.
Ġestjoni tal-Ferita: Wara waqfa tar-roti għal diversi raġunijiet, jista 'jkollok bżonn xi miżuri tal-ewwel għajnuna biex tittratta l-ferita. Meta jkollok tbenġil u fsada, tista 'ssegwi l-metodi li ġejjin.
(1) Naddaf il-ferita. Ħafna mill-immaniġġjar tal-feriti huwa l-aħjar li tnaddaf il-feriti tiegħek qabel ma tagħmel xi trattament. Meta taħbat, il-ġilda tiegħek tmiss mal-art u affarijiet oħra, u t-trab u ammont żgħir ta 'ramel jeħel mal-ġilda tiegħek. Jekk possibbli, kun żgur li tnaddafhom. Laħlaħ il-ferita malajr b'xugaman imxarrab jew ilma minn kitla biex iżżomm il-ferita nadifa.
(2) Waqqaf il-fsada. Jekk il-ferita tinfara, ipprova uża garża, faxxa tal-pressjoni jew ħwejjeġ biex tirranġaha. Naturalment, jiddependi fuq il-kundizzjoni tal-fsada. Drapp mhux minsuġ sterili jista 'jitwaħħal direttament mal-ferita biex twaqqaf il-fsada, u l-ferita tiġi ppressata biex tagħti pressjoni. Jekk il-pazjent għandu fsada qawwija fir-riġel, jistgħu jiġu ppressati b'kuttunar tal-qoton. Jekk m'hemm l-ebda batt kbir fuq l-idejn, uża flokk imqatta 'biex tagħmel faxxa trijangulari għall-iffissar.
(3) Ir-risuxxitazzjoni kardjopulmonari, ir-risuxxitazzjoni kardjopulmonari jistgħu jsalvaw il-ħajjiet tan-nies. Kulħadd għandu jitgħallem risuxxitazzjoni kardjopulmonari. Ir-risuxxitazzjoni kardjopulmonari f'pazjenti b'arrest kardijaku tista 'tirdoppja ċ-ċans ta' sopravivenza ta 'persuna b'fattur ta' tlieta. Tista 'tara persuna f'daqqa waħda ħass ħażin fil-kompetizzjoni, titlef is-sensi, tieqaf tieħu n-nifs, iktar ma l-ġisem ma jibqax jiċċirkola d-demm, anqas ikun probabbli li tibqa' ħajja. Permezz ta 'risuxxitazzjoni kardjopulmonari f'ħin reali, tista' tgħin lill-pazjent jerġa 'jiċċirkola sal-wasla ta' l-ambulanza.
Fl-aħħarnett, trid tifhem l-ambjent li fih tkun qed issuq rota elettrika, u tixtri assigurazzjoni, iġġorr tagħmir GPS waqt it-tellieqa jew iċ-ċikliżmu, tiffaċċja r-riskju ta 'kontroll aċċidentali, u l-aħjar ma tmurx f'post aktar perikoluż biex tikkompeti waħdu jew Irkeb biex tevita inċidenti.