Hotebike
Is-sewqan ta 'rota elettrika huwa meqjus bħala waħda mill-iktar attivitajiet b'saħħithom li tista' tagħmel - tista 'ttejjeb il-kundizzjoni tajba tiegħek, il-kondizzjonament kardjovaskulari, il-funzjoni tal-moħħ, issaħħaħ l-immunità tiegħek u ssaħħaħ is-sens ta' benesseri tiegħek, fost għadd ta 'benefiċċji oħra għas-saħħa.
Ittejjeb is-Saħħa tal-Qalb Tiegħek
Diversi studji wrew konnessjoni bejn ir-roti u saħħa tal-qalb imtejba.
Pereżempju, fl-2017, riċerkaturi mill-Università ta ’Glasgow sabu assoċjazzjoni bejn ir-roti biex jaħdmu u riskju inqas ta’ mewt prematura wara li studjaw 264,337 persuna għal ħames snin. Fil-fatt, iċ-ċikliżmu madwar 30 mil fil-ġimgħa ntwera li jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'mard tal-qalb.
“Iċ-ċikliżmu kollu jew parti mit-triq għax-xogħol kien assoċjat ma 'riskju sostanzjalment aktar baxx ta' riżultati ħżiena għas-saħħa. Dawk li ċiklaw it-tul sħiħ tal-vjaġġ tagħhom kellhom riskju ta '40 fil-mija inqas ta' mard tal-qalb, kanċer, u mortalità ġenerali matul il-ħames snin ta 'segwitu, "qal Dr Jason Gill tal-Istitut tax-Xjenzi Kardjovaskulari u Mediċi.
Jekk wieħed jassumi li regolarment isuq rota jew rota elettrika (forsi 30 mil fil-ġimgħa) huwa simili għal vjaġġar bir-rota, isegwi li rkib regolari - kemm jekk jaħdem jew le - jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-qalb speċifikament u s-saħħa ġenerali b'mod ġenerali.
Saħħa kardjovaskulari mtejba
B'eżerċizzju moderat tiġi saħħa ġenerali mtejba - benefiċċju komuni li nisimgħu dwar il-ħin u għal darb'oħra mill-esperti. Iżda, wieħed mill-benefiċċji ewlenin huwa s-saħħa kardjovaskulari.
Is-saħħa kardjovaskulari hija relatata ma 'kemm ġismek jista' jassorbi u juża l-ossiġnu b'mod effiċjenti, waqt li jittrasporta u jeħles mid-dijossidu tal-karbonju. Billi tuża e-bike u tagħmel eżerċizzju moderat regolarment, ġismek jadatta bil-mod għall-attività billi joħloq kapillari aktar effiċjenti li jistgħu jibdlu l-ossiġnu u d-dijossidu tal-karbonju fil-pulmuni u l-muskoli, u joħloq aktar ċelluli ħomor tad-demm biex iċaqalqu l-gassijiet aktar faċilment.
Fl-aħħar mill-aħħar, dan jista 'jagħmel il-kompiti ta' kuljum ħafna aktar faċli - waqt li x'aktarx tħoss li għandek aktar enerġija għal dawk l-impjiegi ta 'kuljum ukoll!
barra minn hekk, skont it-Tabib Amar Singal, kardjologu, “iċ-ċikliżmu huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji tal-kardjo għal nies ta’ kull età u kull tip ta ’ġisem. Mhux biss jgħin biex jinħarqu kaloriji u jżomm il-piż taħt kontroll, iżda jgħin ukoll biex tinbena stamina u tiżdied is-saħħa tal-muskoli u l-għadam. Peress li huwa eżerċizzju b'impatt baxx, huwa wkoll artab fuq il-ġogi u b'differenza minn sessjonijiet iebsa ta 'taħriġ fil-ġinnasju, ma jpoġġikx f'riskju ta' użu żejjed ta 'korrimenti jew sprains. Huwa għalhekk li jista 'jittieħed minn persuni anzjani li għandhom ġogi artritiċi. "
Titolu mtejjeb tal-muskoli
Raġel li juri l-benefiċċji tas-saħħa tar-rota elettrika li ssuq e-bike fuq traċċa
Filwaqt li ma tistax tara li qalbek tissaħħaħ fiżikament, żgur li tista 'tara bidliet fejn jidħol it-ton tal-muskoli fil-bqija ta' ġismek - speċjalment riġlejk.
Is-sewqan ta 'rota huwa magħruf li jtejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek, u billi tuża l-muskoli tiegħek aktar spiss - anke ħafif - it-ton u s-saħħa se jtejbu. Tinduna muskoli aktar sodi, speċjalment fil-muskoli ewlenin li jagħmlu x-xogħol, inklużi l-quads, il-hamstrings, l-għoġġiela u anke l-glutes tiegħek.
Fl-istess ħin, is-sewqan ta 'rota jinvolvi bilanċ u element li sserraħ lilek innifsek, li jfisser li l-qalba tiegħek tieħu eżerċizzju wkoll. Jekk tagħżel li tirkeb xi ftit iktar diffiċli, anke idejk ikollhom workout ħafif ukoll!
Spinta s-Sistema Immuni Tiegħek
Eżerċizzju moderat, bħal regolarment isuq rota elettrika, jista 'jnaqqas ir-riskju ta' adult li jikkuntratta infezzjoni tas-sistema respiratorja ta 'fuq b'29 fil-mija meta mqabbel ma' adulti li ma jeżerċitawx, skond riċerka spiss iċċitata ppubblikata f ' Ġurnal tal-Fiżjoloġija Applikata.
Barra minn hekk, riċerkaturi fl-Università ta ’California-San Diego sabu li eżatt 20 minuta ta’ eżerċizzju aġġustat għal-livell ta ’saħħa tiegħek jista’ jsaħħaħ is-sistema immuni tiegħek.
Metaboliżmu miżjud għal telf ta 'piż
Waqt li ssuq e-bike m'għandux għalfejn ikun strapazz, iż-żieda fl-attività fiżika tiegħek tfisser ukoll li taħraq aktar enerġija. Anke jekk tuża l-e-bike tiegħek biex isserraħ bil-mod lejn il-ħwienet lokali jew tmur għal rikba kostanti fi tmiem il-ġimgħa mal-ħbieb, tkun qed taħraq aktar enerġija milli kont tagħmel kieku ssuq karozza, ħadt xarabank , ferrovija jew mixi.
Dan ifisser li tkun f'pożizzjoni aħjar biex iżżomm il-piż tiegħek jew titlef ftit kilo [4] (jekk dak hu l-għan tiegħek), iżda l-aħjar aħbar hija li ladarba tieqaf tirkeb, il-metaboliżmu tiegħek jibqa 'elevat hekk kif tirkupra. Essenzjalment, tibqa 'taħraq l-enerġija (kaloriji) anke meta tkun spiċċajt!
Naturalment, dan l-effett ma jdumx għal dejjem - ladarba tkun irkuprajt minn ġirja waħda ta 'eżerċizzju, il-metaboliżmu tiegħek jerġa' lura għan-normal, allura huwa importanti li żżomm attività regolari biex tibqa 'taħdem għalik. Maż-żmien, hekk kif ġismek isir aktar adattat u adattat għal din l-irkib regolari ta 'e-bike, se jaħarqu aktar enerġija waqt il-mistrieħ għax ikollok aktar fibri tal-muskoli biex iżżommu ossiġenati u lesti għall-azzjoni.
Naqqas ir-Riskju Tiegħek ta 'Dijabete tat-Tip 2
“Riċerkaturi fl-Università ta 'Bristol fir-Renju Unit immonitorjaw l-impatt li kellu rota fuq l-elettriku fuq parteċipanti b'dijabete tat-tip 2. It-18-il suġġett tal-istudju rodew ir-roti elettriċi tagħhom medja ta ’13-il mil fil-ġimgħa għal 20 ġimgħa,” skont artiklu ppubblikat qabel ta ’EVELO.
“Is-suġġetti gawdew minn żieda ta’ 10.9 fil-mija fil-qawwa aerobika massima mbassra matul l-istudju. U l-parteċipanti laħqu 74.7 fil-mija tar-rata massima tal-qalb tagħhom waqt li kienu qed isuqu rota elettrika meta mqabbla ma '64.3 fil-mija meta jkunu qed jimxu. "
"Is-sewqan ta 'rota elettrika mhuwiex eżerċizzju daqshekk qawwi daqs li ssuq rota konvenzjonali jew, forsi, anke tiġri fuq distanzi twal, iżda l-attività tipprovdi workout aħjar milli sempliċement timxi. U, kif ikkonkluda dan l-istudju, is-sewqan ta 'rota elettrika jista' jkun biżżejjed biex jgħin fit-tnaqqis tar-riskji assoċjati mad-dijabete tat-tip 2, forsi, anke li jkollu rwol fir-remissjoni assoċjata ma 'telf ta' piż. "
Ittejjeb il-benesseri u tnaqqas l-istress
“Nies li jeżerċitaw regolarment jgħidulek li jħossuhom aħjar. Xi wħud jgħidu li huwa minħabba li kimiċi msejħa newrotrażmettituri, li huma prodotti fil-moħħ, huma stimulati waqt l-eżerċizzju. Peress li huwa maħsub li n-newrotrażmettituri jimmedjaw il-burdati u l-emozzjonijiet tan-nies, jistgħu jġiegħluk tħossok aħjar u inqas stressat, ”skond il-Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju.
Huwa magħruf li li toħroġ fid-dawl tax-xemx u fl-arja friska regolarment huwa importanti għas-saħħa ġenerali tagħna, iżda r-roti elettroniċi jistgħu joffru livell ta ’libertà u ħarba lejn postijiet ġodda li forsi ma esperjenzawx qabel. L-NHS jiddikjara riskju ta 'depressjoni ta' 30% inqas għal dawk li jieħdu sehem f'attività fiżika.
Barra minn hekk, it-tgawdija enormi li ssuq rota tista 'toffri serħan mill-istress ta' kuljum li aħna lkoll nesperjenzaw, u l-endorfini li naqilgħu meta nagħmlu eżerċizzju jistgħu verament jgħinu biex ineħħu l-ispirti.
Ittejjeb il-kwalità tal-irqad
L-irqad huwa vitali biex l-imħuħ u l-korpi tagħna jirkupraw. Anke fi ġranet meta ma tantx għamilna, ilkoll għandna bżonn ‘nagħlqu’ u niksbu rqad ta ’kwalità tajba biex inkunu fuq il-logħba tagħna l-għada.
Billi nirkbu e-bike u nagħmlu eżerċizzju kostanti, nistgħu nsaħħu l-livelli tal-enerġija tagħna. Barra minn hekk, filwaqt li tinstema 'ftit lura, meta nagħmlu dan inħeġġu lil moħħna u ġisimna biex norqdu ta' kwalità aħjar meta jkun wasal iż-żmien li nistrieħu.
Dan jista 'jirriżulta f'xejra ta' rqad aktar regolari, u rqad aktar profond, aktar serħan, li mbagħad iwassal għal aktar viġilanza u rieda għall-għada.
Bl-istess mod, a Studju tal-Università tal-Ġeorġja sabet li meta l-adulti eżerċitaw inqas ilmentaw dwar problemi ta ’rqad aktar.
HOTEBIKE: www.hotebike.com