Hotebike
Irkib ta 'rota elettrika ttejjeb ir-rendiment kardjovirapjutorju fl-adulti
Diversi studji kliniċi wrew li s-sewqan ta 'rota elettrika diversi drabi fil-ġimgħa jista' jtejjeb il-funzjoni kardjopulmonari u s-saħħa ġenerali ta 'adult b'mod simili għar-rota ta' rota tradizzjonali jew biex tagħmel mixja.
Wieħed mill-iktar studji konvinċenti ġie ppubblikat fil-ħarġa ta ’Mejju 2018 tal-Ġurnal Kliniku tal-Mediċina Sportiva, li qabblet l-ogħla teħid ta’ ossiġnu ta ’32 adult li għandhom piż żejjed qabel u wara li jkunu vvjaġġaw lejn u mix-xogħol. Kwantità (VO2 mass).
Studju Svizzeru Juri Bikes Elettiċi Ittejjeb il-VO2 Max
L-istudju, intitolat "L-Impatt ta 'Roti Elettriċi u Ċikliżmu fuq is-Saħħa Kardjopulmonari ta' Adulti b'Piż Żejjed" fis-sajf tal-2016 f'Basel-Stad, l-Iżvizzera u l-gvern lokali ta 'Basel-Landschaft u fil-viċinanza L-uffiċċju huwa mniedi.
Għal aktar minn għaxar snin, il-gvern Svizzeru ilu jipprova jħeġġeġ liċ-ċittadini sabiex isuqu roti tradizzjonali jew roti elettriċi minflok isuqu jew jieħdu trasport pubbliku. Bħala parti mill-programm, il-pajjiż kellu promozzjoni ta '"ċikliżmu għax-xogħol" ta' erba 'ġimgħat fix-xhur sħan tas-sajf. Din il-promozzjoni hija aspettattiva xotta għar-riċerka Żvizzera.
Kull suġġett kellu piż relattivament żejjed b'indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) bejn 25 u 35. (Skond l-American Heart Association, BMI huwa meqjus normali bejn 18.5 u 25.) Kull parteċipant huwa adult bejn l-etajiet ta '18 u 50. Matul l-intervent, kull parteċipant Lest li jaħdem mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa. L-ivvjaġġar tas-suġġett għandu jkun mill-inqas 3.7 mili (6 kilometri). Minbarra ċ-ċikliżmu, il-parteċipanti żammew drawwiet normali ta 'ikel u livelli normali ta' attività fiżika.
Biex jiġi ddeterminat l-impatt taċ-ċikliżmu fuq kull suġġett, ir-riċerkaturi Żvizzeri kejlu l-assorbiment massimu ta 'ossiġenu (VO2 max) qabel u wara l-intervent. It-teħid massimu ta 'ossiġenu jkejjel l-ammont massimu ta' ossiġnu li persuna tista 'tuża waqt eżerċizzju qawwi. Huwa meqjus bħala miżura tajba ta 'reżistenza aerobika u saħħa kardjovaskulari. Għalhekk, kwalunkwe titjib fl-assorbiment massimu ta 'ossiġenu jindika li ċ-ċikliżmu jfisser is-saħħa tal-qalb u l-pulmuni.
Fil-bidu tal-istudju, it-32 parteċipant kollha kellhom punteġġi normali ta ’VO2 max u livelli normali ta’ pressjoni tad-demm mistrieħa. Sa tmiem il-perjodu ta 'intervent, dawk il-parteċipanti li jsuqu roti elettriċi tejbu l-VO2 mass tagħhom bi 3.6 mL / (kg · min) minn medja ta' 35.7 mL / (kg · min) qabel il-prova għal medja ta '39.3 mL / ( kg · min) fl-aħħar tal-perjodu ta 'erba' ġimgħat. Ir-rikkieba tar-rota konvenzjonali gawdew qligħ ta ’2.2 mL / (kg · min) minn medja ta’ 36.4 mL / (kg · min) fil-bidu tal-istudju għal medja ta ’38.6 mL / (kg · min) fil-konklużjoni tal-istudju.
Is-suġġetti tal-istudju gawdew ukoll titjib fir-rata tal-qalb waqt il-mistrieħ u l-pressjoni tad-demm waqt il-mistrieħ wara biss erba ’ġimgħat ta’ ċikliżmu għax-xogħol.
Il-linja tal-qiegħ, roti elettriċi "jista 'jkollhom il-potenzjal li jtejbu l-idoneità kardiorespiratorja simili għal roti konvenzjonali minkejja l-għajnuna ta' enerġija disponibbli, peress li jippermettu veloċitajiet ta 'ċikliżmu ogħla u qligħ akbar ta' elevazzjoni," kitbu l-awturi tal-istudju Żvizzeru.
Roti Elettriċi Jegħlbu l-Ostakli għall-Eżerċizzju
Ir-riżultati ta 'dan l-istudju fl-Isvizzera huma bażikament konsistenti mar-riżultati ta' studji kliniċi oħra. Artiklu ppubblikat fil-Ġurnal Internazzjonali tan-Nutrizzjoni tal-Imġieba u l-Attività Fiżika fl-2018 bit-titlu "Benefiċċji għas-saħħa taċ-ċikliżmu assistit bl-elettriku: a Skond l-analiżi tar-reviżjoni sistematika, 8 mill-11-il studju mistħarrġa wrew li r-rota ta 'rota elettrika tista' ttejjeb l-ossiġenu assorbiment.
"Il-konsum medju relattiv ta 'ossiġnu meta wieħed isuq rota elettrika huwa 14.7 - 29 ml / min / kg, li jammonta għal 51% - 74% tal-konsum massimu ta' ossiġnu," qalet l-analiżi.
Aktar importanti minn hekk, ħafna adulti jistgħu jsibuha aktar faċli biex jibdew jeżerċitaw bi rota elettrika milli jimxu, jiġru jew isuqu rota tradizzjonali. Roti elettriċi jistgħu jgħinu lill-adulti jsiru aktar attivi.
"Ir-rikkieba tar-roti elettriċi jipprovdu livell għoli ta 'attività fiżika meħtieġa għall-kontroll, u jagħmluhom partikolarment ta' benefiċċju għal nies li jixtiequ jkunu aktar b'saħħithom, iżda jista 'jkollhom bżonn iserrħu gradwalment u bir-reqqa l-attività fiżika," skond il-Kapitolu 3 "Gwida kompluta tax-xerrej tar-roti elettriċi. ”
"Ir-roti elettriċi, għalhekk, jistgħu jipprovdu mod partikolarment utli biex jeżerċitaw għal dawk klassifikati fil-kategoriji li ġejjin: irkupru minn korrimenti jew mard relatati max-xogħol, sejba ta 'workout ta' intensità baxxa, eżerċizzju għal ċiklisti anzjani, u ritorn għall-attività fiżika (Or personalment) wara perjodu twil ta 'inattività, "temmet il-gwida tat-turs.