ဟိုတယ်
သငျသညျမြို့ပတ်လည်တနင်္ဂနွေအထွက်, သို့မဟုတ်တစ်ဆယ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲကြာကြာအကွာအဝေးစီးသွားမလား, ဒါမှမဟုတ်တစ် ဦး စက်ဘီးပိုမိုကောင်းမွန်သောရှုခင်းများကိုခံစားရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီးသင်၏လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကိုအကြီးအကျယ်တိုးချဲ့လိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ တစ်ယောက်ယောက်လမ်းလျှောက်နိုင်သလောက်၊ စက်ဘီး မသွားနိုင်ဘူး
အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပါ
စက်ဘီးစီးပြီးနောက်အနည်းငယ်ပင်ပန်းနေသော်လည်းစက်ဘီးစီးခြင်းသည်သင့်ကို ပို၍ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်သည်။ စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်ဆေးတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကအိပ်မပျော်သည့်လူနာများကိုတစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိစီးရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဘာဖြစ်မလဲ အိပ်မပျော်သူအိပ်ရသည့်အချိန်တစ်ဝက်ခန့်လျော့နည်းသွားပြီးအိပ်ချိန်လည်းတစ်နာရီနီးပါးတိုးလာသည်။
အငယ်လေးကိုကြည့်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ငယ်ရွယ်သောအချိန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ အရေပြားမှခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကိုတွန်းလှန်နိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ကောင်းမွန်သောဇီဝဗေဒပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်ရွယ်တူချင်းများထက် ပို၍ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအသက်ငယ်သည်။
ကင်တားနားဟာငိုချင်ခဲ့တယ်၊ နောက်ဆုံးတော့သူတို့ဟာ ၉၀ မှာမွေးဖွားခဲ့တယ်
ဦး နှောက်စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်
အသက် ၃၀ ကျော်ပြီးနောက်လူတို့သည်လူများကုန်းသို့ဆင်းလာကြသည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုပိုမိုများပြားလာသောကြောင့် ဦး နှောက်ထဲသို့အောက်စီဂျင်များများသယ်ဆောင်နိုင်သည်။ အီလီနွိုက်စ်တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကစက်ဘီးစီးခြင်းသည်အယ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကျော်ဖြတ်နိုင်သည်ဟုပင်ယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ဆယ်စုနှစ်များစွာမှာလူတိုင်းစက်ဘီးကိုဘေးကင်းစွာစီးနိုင်တယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်
အသက်ပိုရှည်ပါ
King's College London သည်တူညီသောအမွှာအတွဲ ၂,၄၀၀ ကျော်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပြီးတစ်ပတ်လျှင် ၄၅ မိနစ်သာသုံးကြိမ်စီးခဲ့သူများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအခြားအချက်များအရသူတို့၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအသက်အရွယ်မှာပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်
သုတေသနတာဝန်ခံ Dr. Lynn Cherkas က“ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာအမျိုးမျိုး၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့အဝလွန်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ ” ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်အသစ်များပြန်လည်ထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပိုမိုထိရောက်သည်။ ”
ရောဂါ Beat
ဓာတ်ခွဲခန်းမှသုတေသနပြုချက်အရပုံမှန်စက်ဘီးစီးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်။ British Heart Foundation ၏အဆိုအရလူတို့သည်မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားပါကနှစ်စဉ်သေစေနိုင်သောနှလုံးရောဂါ ၁၀,၀၀၀ ခန့်ကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှသည်ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းအထောက်အထားများစွာရှိသော်လည်းအချို့လေ့လာမှုများကစက်ဘီးစီးခြင်းသည်ဆဲလ်များကိုပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်အထူးအကျိုးပြုကြောင်းပြသသည်။ အခြားလေ့လာမှုများအရစက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်ပုံမှန်စီးနင်းသောအမျိုးသမီးများသည်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်း ၃၄ ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်ကျကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
သူဌေးကမင်းကိုချစ်လိမ့်မယ်
စက်ဘီးစီးခြင်း၏တင်ပါးကိုသင်ဝတ်ဆင်သောကြောင့်မဟုတ်ဘဲအလုပ်အတွက်သင့်တော်သည့်စီးနင်းခြင်းမှရရှိသောအရာများကိုတန်ဖိုးထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
လူ ၂၀၀ ခန့်ကို Bristol တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်စက်ဘီးစီးခြင်းအားဖြင့် ၀ န်ထမ်းများသည်သူတို့၏အချိန်နှင့်လုပ်ငန်းပမာဏစီမံခန့်ခွဲမှုကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
စက်ဘီးစီးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်
အဝလွန်သူအမြောက်အများကအပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးနည်းဖြစ်သည်ဟုထင်ကြသည်။ အပြေးသည်အဆီများစွာကိုလောင်ကျွမ်းစေသော်လည်းသင်၏ခြေဘ ၀ သည်အဝလွန်သူ၊ ခြေဖ ၀ ါးမရှိသူများအတွက်မြေကိုထိလိုက်တိုင်းသင်၏ဒူးဘယ်လောက်လေးမည်ကိုသင်သိပါသလား။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ သင်သည်စက်ဘီးဖြင့်စတင်ပါကသင်၏အလေးချိန်အများစုကိုထိုင်ခုံကူရှင်ဖြင့်သာသယ်ဆောင်ရသဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသိပ်မရှိပါ။ ကောင်းတဲ့စင်တစ်ခုသာရွေးပါ။
မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများကိုပိုမိုသိရှိရန်
စက်ဘီးစီးခြင်းသည်အကြီးစားချိန်းတွေ့သည့်နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုပြောစရာမလိုပါ။ ဘယ်သူကများမကြာခဏအတူတူစီးတဲ့သူမြင်းစီးသူရဲမများဘူး? ခရီးသွားလိုင်းပေါ်တွင်တစ်လအတူတကွစက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်တည်ဆောက်ခဲ့သောနက်ရှိုင်းသောခင်မင်ရင်းနှီးမှုကိုဖော်ပြခြင်းမဟုတ်ပါ။
ကျန်းမာသောခရီးစဉ်
လမ်းပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်ကားအငွေ့ပျံခြင်းကိုမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သော်လည်းကားမောင်းသောသို့မဟုတ်စီးနင်းသောကားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်စက်ဘီးစီးမှုနည်းပါးသည်။ သုတေသီများကပျမ်းမျှအားဖြင့်တက္ကစီခရီးသည်များသည်ကုဗစင်တီမီတာလျှင် ၁၀၀,၀၀၀ ကျော်သောရှူရှိုက်မိသည့်အမှုန်များနှင့်ထိတွေ့မိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဘတ်စ်ကားစီးသူ ၁၀၀၀၀၀ ကျော်နှင့်ကားစီးသူ ၄၀,၀၀၀ ခန့်ရှိသည်။
မြင်းစီးသူရဲများသည်ကုဗစင်တီမီတာလျှင် ၈၀၀၀ ရှူရှိုက်မိသောအမှုန်များနှင့်သာတွေ့ရသည်။ စက်ဘီးစီးသူသည်အသက်ရှူကျပ်မှုနည်းသည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်၊ သို့သော်အမှန်မှာ၊ သူသည်လမ်းဘေးတွင်စီးနင်းနေရသောကြောင့်အငွေ့ပျံနေသောဓာတ်ငွေ့ပါသောကားမောင်းသူနှင့်မတူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
မင်းကိုပျော်ရွှင်အောင်လုပ်ပါ
သင်စိတ်ကျေနပ်မှုမရပါက ကျေးဇူးပြု၍ သောက်စရာနှစ်ခုထွက်ပါ သင်ပင်ပန်းနေလျှင်ပင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ပေးသော dopamine သည်သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအားလုံးကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။ ထိုအကယ့်ကိုအေးမြခံစားရ!
စက်ဘီးစီးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာမကကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်စေရုံသာမကအသက်ရှည်စေရုံသာမကကောင်းကျိုးဖြစ်စေသည်။
Hotebike လျှပ်စစ်စက်ဘီးရောင်းနေသည်။ သင်စိတ်ဝင်စားပါက ကျေးဇူးပြု၍ ကိုကလစ်နှိပ်ပါ ဟိုတယ် ကြည့်ရှုရန်တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်