साइकलिंग कामको दबाब कम गर्ने एक प्रभावकारी तरीका हो

साइकलिंग कामको दबाब कम गर्ने एक प्रभावकारी तरीका हो

फ्रीलांसरहरू बाहेक, धेरै जसो कामदारहरूको अफिसमा 9-to-5 काम हुन्छ। अफिस एक स्नायु-ठोकर ठाउँ हो। पछिल्लो वर्ष, काम सम्बन्धित सबै बिमारको percent 37 प्रतिशत तनावका कारण बनेका थिए। यद्यपि, ई-बाइक चलाउँदा कामको दबाब कम गर्न सकिन्छ।

नियमित व्यायाम, जस्तै इलेक्ट्रिक बाइक द्वारा यात्रा, तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि नियमित व्यायाम गर्ने कामदारहरू आफ्ना निष्क्रिय सहकर्मीहरू भन्दा २ sick प्रतिशत कम बिरामी हुने गर्छन्। ई-बाइक चलाउनेले मात्र कर्मचारी फिट राख्दैन, यसले प्रत्येक बर्ष बिरामीहरूको संख्या पनि कम गर्न सक्छ। व्यायामले एन्डोरफिन र कोर्टिसोल जस्ता हर्मोनको उत्पादन बढाउँछ जुन तनाव कम गर्न र तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनमा बढी प्रभावकारी हुन्छ। थप रूपमा, नियमित व्यायामले आत्मविश्वास बढाउन सक्छ। लीड्स विश्वविद्यालयको अध्ययनले पत्ता लगायो कि खाजाको बेला खेलकुद गतिविधिमा भाग लिने मजदुरहरू बढी फलदायी थिए।

लन्डनमा साइकल चालकहरूको संख्या हालका वर्षहरुमा १ 155%% ले वृद्धि भएको छ, इलेक्ट्रिक बाइकको सकारात्मक प्रभावलाई ध्यानमा राख्दै। परिवर्तन केवल लन्डनमा मात्र होइन धेरै शहरहरूमा पनि छ, जहाँ 760,000०,००० मानिसहरूले काम गर्न साइकल लिए। काम गर्न साइकल चलाउँदा तनाव कम हुन्छ र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। ग्लासगो विश्वविद्यालयले गरेको पाँच बर्षे अध्ययनमा पत्ता लाग्यो कि मोटरसाइकलमा यात्रा गर्ने व्यक्तिहरूले सार्वजनिक यातायात चलाउने वा प्रयोग गर्नेहरूको तुलनामा स्वास्थ्यको जोखिमलाई कम मात्रामा पुर्‍याउँछन्। केही केहि नाम लिनका लागि क्यान्सरको जोखिम 45 46 प्रतिशत, हृदय रोगको जोखिम percent 27 प्रतिशतले र हृदय रोगको जोखिम २ XNUMX प्रतिशतले घटाइएको छ।

राम्रो सवारी बानी: आवृत्ति ध्यान दिनुहोस्! विशेष गरी जब द्रुत र अपहिल हुँदै, कडा प्याडलिंगबाट बच्नुहोस्। धेरै कडा प्रयत्न नगर्नुहोस्, अन्यथा यो मोच वा चोट को लागी सजिलो छ।

तपाइँको कसरतलाई सुदृढ पार्नुहोस्: एक पटक पछि, तपाइँको बाइक स्थिति कायम राख्नुहोस् तर तपाइँको हातको मांसपेशीहरू आराम गर्नुहोस्। तपाइँको तल्लो फिर्ता मांसपेशीहरु तपाइँको माथिल्लो शरीरको वजन "लिफ्ट" गर्न बाध्य हुनेछ। यदि तपाईंले केहि बेरमा व्यायाम गर्नुभएको छैन भने, पीठको तल्लो दुखाई हुनु सामान्य छ यदि तपाईं लामो समयदेखि पेटमा बस्नुहुन्छ भने। यो शरीरको अन्य भागहरूसँग मिलाउन सकिन्छ, जस्तै सिट-अपहरू, डम्बलहरू, इत्यादि।

इलेक्ट्रिक साइकल चलाउँदा मैले कुन कुरामा ध्यान दिनु पर्छ? सिट कुशनको सबै भन्दा उपयुक्त उचाई: जब खुट्टा तल्लो बिन्दुमा कडा हुन्छ, खुट्टाले आफूलाई कम्तीमा झुकाउन नसक्दछ, घुँडालाई घुम्न आवश्यक पर्दैन, तर जब खुट्टाले बिस्तारै अb्गाल्दछ भने घुँडामा ट्रेस वक्र राइडि position स्थिति पछाडि अलि झुकाउँछ र यसलाई आर्कमा आर्च गर्दछ, ताकि पछाडि र मेरुदण्डमा आफैंलाई समायोजित गर्न कोठा पर्याप्त हुन्छ ताकि सीट कुशन मुनिबाट फैलिएको ठाडो प्रभावको बललाई अवशोषित गर्न। यी साना प्रभावहरू महत्वहीन हुन सक्छन्, तर समयको साथ तिनीहरू मेरुदण्डमा चोट पुग्न सक्छ। कारको पसलमा जानुहोस् बाइक सेटिंग्स समायोजित गर्न पेशेवरहरू प्राप्त गर्न वा इन्टरनेटमा साधारण बाइक फिटिंग राख्नुहोस्। प्याडहरूको उचाई र अगाडिको र पछाडि स्थितिहरू, ह्यान्डलबारहरूको उचाई र चौडाइ, ह्यान्डलबारहरूको लम्बाई र क्र्याकको लम्बाइ समायोजित गर्नुहोस्।

Car कार फिगर

काम गर्न साइकल चलाउनु पक्कै पनि गाह्रो काम होइन। "काम गर्न साइकल चलाउन स्वस्थ हुनु राम्रो तरिका हो," मार्केट बुल, ल्याण्डस्ट्याडका प्रमुख कार्यकारी भन्छन्। धेरै कम्पनीहरूले "बाइकबाट यात्रा" योजनाहरू सुरू गरेको साथ, साइकलिंग दैनिक जीवनको हिस्सा भएको छ। त्यसोभए, तपाई केको लागि प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ? काम गर्न तपाईंको बाइक सवारी गर्नुहोस्!

ई बाइकले तीन सवारी मोड प्रदान गर्दछ

1. साइकल चलाउने मोड: पावर अफ, म्यानुअल ट्रम्पलिंग, फिट राख्न असमर्थ (१००% ट्रम्पलिंग)

कम शक्ति वा फिटनेस पूर्ण व्यायाम र वातावरणीय सहनशीलता असीम सवारी गर्न चाहनुहुन्छ

1. पावर मोड: पावर सप्लाई खोल्नुहोस्, अगाडि नै ट्रम्पल गर्नुहोस्, र स्वचालित रूपमा मोटर पावर ट्रिगर गर्नुहोस् (ट्र्याड फोर्सको %०% र पावरको %०%)

जनशक्ति र शक्ति समान व्यायाम को माइलेज वृद्धि गर्न बराबर छ

1. इलेक्ट्रिक मोड: पावर खोल्नुहोस्, क्र्यांकलाई छिटो पार्नुहोस्, र पूर्ण गतिमा अगाडि बढ्नुहोस् (१००% शक्ति)

पूर्ण गतिमा इलेक्ट्रिक पावर बिजुली कार जस्ता स्ट्याडेप बिना फुर्सत रमाईलोको आनन्द लिन

AMAZON मा ठूलो बिक्री।