एक इलेक्ट्रिक बाइक सवारी को स्वास्थ्य लाभ

एक इलेक्ट्रिक बाइक सवारी को स्वास्थ्य लाभ

हामी सबैलाई थाहा छ कि नियमित व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ। हामी सबैलाई थाहा छ कि वास्तविक लाभहरू प्राप्त गर्न यसलाई स्थिर राख्नु आवश्यक छ। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण, हामी सबैलाई थाहा छ कि यो चाखलाग्दो हुनुपर्छ, अन्यथा यो टिकाऊ छैन। जे होस् तपाईले पहिले डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ, अमेरिकी स्वास्थ्य तथा मानव सेवा विभागले सिफारिश गर्दछ कि स्वस्थ वयस्कहरूले कम्तिमा १ 150० मिनेट मध्यम गहनताका एरोबिक व्यायाम वा week 75 मिनेट जोसिला एरोबिक व्यायाम प्रति हप्ता लिन्छन्। जो प्राय जसो खेल्न बाहिर गएका छन्, यो धेरै देखिदैन। तिनीहरूका लागि जसले अझसम्म खेललाई शीर्ष प्राथमिकतामा राखेका छैनन्, यो डरलाग्दो देखिन्छ। राम्रो समाचार यो छ कि इलेक्ट्रिक बाइकहरू सजिलैसँग यो बानी विकास गर्न र एक मजबूत तालिका निर्माण गर्ने उत्तम तरिका हो जुन आउँदो वर्षहरूमा नियमित व्यायामबाट तपाईंलाई फाइदा पुग्छ। जे भए पनि तपाई दिनहुँ लामो समयको लागि के महत्त्वपूर्ण काम गर्नुहुन्छ। वास्तवमा, दिनको अन्त्यमा, राम्रो स्वास्थ्य प्राय सबै सकारात्मक बानीको परिणाम हो। इलेक्ट्रिक बाइकहरू अविश्वसनीय छन् किनभने यो जीवनशैली सिर्जना गर्ने रमाइलो र सजिलो तरीका हो जुन कसैको र सबैका लागि उनीहरूको एथलेटिक आवश्यकताहरू मिल्दछ।

हामीले स्वास्थ्य लाभहरू पत्ता लगाउनु अघि हामीले केही गलतफहमीहरू स्पष्ट गर्नुपर्दछ। इलेक्ट्रिक बाइक इलेक्ट्रिक हो, एक साधारण गलत धारणा कि तिनीहरू व्यायाम को लागी प्रयोग गरीरहेका छैनन्। वास्तवमा, व्यक्तिहरू यसलाई प्रयोग गर्न वातावरणमा मिल्ने यातायातको साधनको रूपमा प्रयोग गर्न सक्छन्। हो, एक विलासिता वस्तुको रूपमा इलेक्ट्रिक साइकल प्रयोग गर्न सम्भव छ, र यो काम नगरे पनि यो धेरै कम गर्न सकिन्छ। जबकि यी उनीहरूका धेरै सुविधाहरूमध्ये केहि हुन्, तिनीहरूले अधिक लाभ प्रदान गर्दछन्। ती मानिसहरू जो बाहिर जान्छन् र आफ्नो वर्कआउटमा केहि रचनात्मकता थप्न चाहन्छन्, वा जो दैनिक जीवनका उपकरणहरूमा फर्कन चाहन्छन्, इलेक्ट्रिक बाइकहरू एक जादुई उपकरण हुन्।

हामी इलेक्ट्रिक बाइकहरू मनपराउँदछौं किनकि तिनीहरू उत्कृष्ट इक्वाइजरहरू हुन्। यसको मतलब यो हो कि जो परिश्रम गर्न वा शारीरिक रूपमा त्रुटिपूर्ण हुन आवश्यक छ, उनीहरूले अब हरेक दिन साइकलको आनन्द लिन सक्दछन्, र सुरक्षित र स्थिर गतिमा बढ्दै गर्दा रमाईलो र अन्वेषणको मजा लिन सक्छन्। उनीहरूले सवारीहरूलाई अनुमति दिन्छ जुन बाइकमा सवार हुनको लागि उनीहरूको व्यक्तिगत फिटनेस यात्रामा थप मद्दतको आवश्यक पर्दछ। केही व्यक्ति तौल घटाउन चाहान्छन्, तर बाहिर जानु भनेको केवल करको लागि हो, वा अन्य कारणहरूको लागि तपाईं प्रत्येक दिन साइकल चलाउने बानी विकास गर्न सक्नुहुन्न।

तपाईको हालको शारीरिक अवस्थालाई ध्यान नदिई, इलेक्ट्रिक बाइक एक उत्तम उपकरण हो। पहिले नै अद्भुत कद भएका सवारहरूको लागि, तपाई कम प्रशिक्षणमा अगाडि बढेर नयाँ मार्गहरू पत्ता लगाएर तपाईंको प्रशिक्षणमा नयाँ रूप लिन सक्नुहुनेछ। तपाईं इलाकामा चढाई सक्नुहुन्छ जुन तपाईं भन्दा अलि बढी हुन सक्छ, वा केवल साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस् जो छिटो र राम्रो अवस्थामा छन्। यो जोडी ठूलो छ, एक ड्राइभर राम्रो स्थितिमा छ र अर्को एउटै स्तरमा छैन।

१. व्यायामले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
प्रत्येक दिन साइकल चलाउनु एउटा चाखलाग्दो व्यायाम कार्यक्रम सुरू गर्ने उत्तम तरिका हो। तपाईंको शक्तिमा निर्भर गर्दै, नियमित साइकलिंगले प्रति घण्टा 400 देखि 1000 क्यालोरी जलाउन सक्छ। इलेक्ट्रिक बाइकको साथ, तपाईं डुब्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको मुटुको दर बढ्न दिनुहुन्छ, वा तपाईं प्याडल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंलाई यसमा बिस्तारै सहयोग गर्न।

यदि तपाईंसँग नियमित तौल नियन्त्रण वा तौल घटाउने कार्यक्रम छ भने, यो उत्तम छ! प्रत्येक दिन साइकल चलाउँदा तपाईको लक्ष्यहरू छिटो प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र यदि तपाईले आफ्नो रणनीतिमा फिट गर्नुभयो भने, तपाई बढि खान सक्नुहुन्छ। यदि होईन भने चिन्ता नगर बाहिर जानु भनेको तपाईको विचार भन्दा धेरै महत्वपूर्ण छ। इलेक्ट्रिक बाइकको साथ, तपाईं यो व्यायाम बिस्तारै र सजिलोसँग गर्न सक्नुहुन्छ। एक खेल बन्नुहोस् र आफ्नो मुटुको दर मोनिटर प्रयोग गर्न सुरू गर्नुहोस् तपाईंको दैनिक आगो रेकर्ड गर्न। यदि तपाईं अधिक आरामदायक सवार हुनुहुन्छ भने, बाहिर जानुहोस् र हरेक दिन हिँड्नुहोस्, वा सकारात्मक दिशामा ठुलो कदम चाल्नुहोस्।

केवल वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि, प्रत्येक दिन साइकलले मद्दत गर्दछ! यदि तपाई गणितको बारेमा बढि जान्न चाहानुहुन्छ भने तपाईको तौल समायोजित गर्न, तपाई यो क्यालकुलेटर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

संक्षेपमा भन्नुपर्दा, यो तपाईंले के खानुहुन्छ र के गर्नुहुन्छ भन्ने सन्तुलनको प्रश्न हो। अधिक तपाईं, अधिक तपाईं खान सक्नुहुन्छ। धेरै व्यक्तिहरूले डाइटिंग मार्ग छनौट गर्छन्, तर तिनीहरू अपरिहार्य रूपमा असफल हुन्छन् किनकि यो न त सुखदायक हो न टिकाऊ। यो समीकरणमा सन्तुलन राख्नको लागि दीर्घकालीन सफलता हो, सही मात्राको स्वस्थ खाना खाँदा, राम्रो पोषण पाउँदा र रमाईलो व्यायामहरू कार्यान्वयन।

२. यसको कम प्रभाव
शुरुआती र गैर-एथलीटहरूको लागि, कम-प्रभावकारी खेलहरू दिगो र महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। इलेक्ट्रिक बाइकहरू तपाईंको दैनिक जीवनमा विविधता थप्नको लागि एक उत्साही तरीका हो वा तपाईं इलेक्ट्रिक बाइक चलाउन सुरु गर्नुहुन्छ। हिड्ने जहिले पनि एक लोकप्रिय विकल्प हो, तर यसको सामना गरौं। तपाईं वरपरको वातावरणसँग थाक्नु अघि तपाईंले धेरै टाढा विभिन्न दिशामा मात्र जान सक्नुहुनेछ। इलेक्ट्रिक बाइकहरू कम प्रभाव प्रशिक्षण मिक्स गर्ने एक रोमाञ्चक तरीका हो।

यदि तपाईं केवल फिटनेस ट्रिप सुरू गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईंको जीवनमा केही साधारण व्यायामहरू समावेश गर्न आवश्यक छ भने, इलेक्ट्रिक बाइकहरू तपाईंलाई प्रेरित राख्न मजाको उपकरण हुन्, र तपाईं प्रत्येक दिन लामो समयको लागि अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ। जब तपाईंको क्षमताहरू सुधार हुन्छ, तपाईं अन्तत: तपाईंको दैनिक जीवनमा उच्च-तीव्रता, कम-तीव्रता प्रशिक्षण समावेश गर्न सक्नुहुनेछ।

Sleep. निद्रा सुधार्नुहोस्
नियमित साइकल र व्यायामले तपाईंलाई निश्चित रूपमा थकित बनाउँछ, तर के तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ कि नियमित व्यायामले तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। जर्जिया विश्वविद्यालयमा 35 XNUMX बर्षेको अध्ययनले स्वास्थ्य र निद्राको बीचको सम्बन्ध देखायो।

विशेष गरी बुढो हुने र कार्डियो स्वास्थ्य को बारे मा। अध्ययनले १ 8,000 .१ देखि २०० 1971 सम्ममा ,2006,००० पुरुष र महिलाहरू पत्ता लगायो। जब हामी ठूला हुन्छौं, नियमित व्यायाम नगरेमा हाम्रो स्वास्थ्य प्रायः घट्दछ। नियमित अभ्यास बिना, यो व्यायाम गर्न पनि गाह्रो छ। राम्रो समाचार यो हो कि यदि तपाईं न्यूनतम निर्देशनहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाईं स्वस्थ रहन सक्ने बढी सम्भावना हुन्छ।

इलेक्ट्रिक बाइकको साथ, तपाईं साधारण थोरै व्यायामबाट सुरू गर्न सक्नुहुनेछ र त्यसपछि तपाईंको लागि दिगो र स्वस्थ खेलको रूपमा विकसित हुनुहुनेछ। न केवल तपाईं घर बाहिर एक राम्रो समय छ, तर समग्र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार हुनेछ। जब यो निद्राको गुणस्तर र स्वास्थ्यको महत्त्वमा आउँदछ, म यो शीर्षकको बारेमा अर्को ब्लग लेख्न सक्दछु। निद्रा पुन: प्राप्ति, संज्ञानात्मक क्षमता, र स्वस्थ जीवनको एक महत्त्वपूर्ण भागको लागि आवश्यक छ। इमानदार कसलाई राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मनपर्दैन, र जब तिनीहरू बिहान उठ्छन्, उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरू नयाँ दिनको लागि तयार छन्।

I.यसले तपाईको मेमोरी सुधार गर्न सक्छ
नियमित एरोबिक व्यायामको अर्को लाभ यो हो कि यो तपाईंको दिमागको लागि राम्रो हो। हार्वर्ड स्वास्थ्य समाचार पत्रिकाका कार्यकारी सम्पादक हेडी गोल्डम्यान भन्छन कि यसले हाम्रो दिमाग र मेमोरीका लागि ठूलो फाइदा पुर्‍याउँछ। चाल यो छ कि तपाईंले त्यस्तो स्तरमा पुग्नुपर्नेछ जुन तपाईंको मुटुलाई छिटो र पसिना बनाउँदछ। यस्तो देखिन्छ कि तालिम प्रशिक्षण महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले समान प्रभाव पार्दैन।

नियमित एरोबिक व्यायामले इन्सुलिन प्रतिरोध, सूजन र मस्तिष्कमा दिमाग कोशिकाको स्वास्थ्यलाई असर गर्ने रसायनहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यो मात्र हो, निद्रा सुधार गर्ने, तनावमुक्त गर्ने र चिन्ता कम गर्नेले यी समस्याहरूसँग सम्बन्धित सामान्य संज्ञानात्मक कमजोरीहरूलाई कम गर्न सक्छ। यदि यो पर्याप्त राम्रो छैन भने, तब पर्याप्त एरोबिक व्यायामले पनि अल्जाइमर, डिमेन्शिया र बहु ​​क्यान्सरहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि स्वस्थ मेमोरी बनाएमा, ध्यानको राम्रो अवधि, र छिटो प्रशोधन गति तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तब तपाईंको उमेर अनुसार, इलेक्ट्रिक बाइकमा नियमित साइकलिंगले तपाईंको मस्तिष्कलाई बचाउन मद्दत गर्दछ।

म आशा गर्दछु कि यो लेखले तपाईंलाई बाहिर जान प्रेरित गर्दछ र तपाईंको दिनलाई तपाईंको जस्तो हुन दिनुहोस्।