hotbike
Lange tijd eerst op de fiets of elektrische fiets rijden! EHBO-tips om u te helpen.
Veiligheidskwesties zijn ongetwijfeld de nummer één voor fietsers. Voor de renners is veiligheid niet alleen de EHBO-service, maar ook het herstel en de massage voor en na de rit, om de schade te voorkomen, en om schade te vermijden, zal beter zijn dan de reparatie na het letsel.
Massage is ook een belangrijk onderdeel van veiligheidskwesties. Massage kan een nieuwe zuurstofrijke bloedcirculatie bevorderen en het herstel bevorderen. Als u op het gevoel let, zal de masseur de spieren altijd naar boven wrijven, waardoor het bloed met kooldioxide en melkzuur effectief in de longen en het hart kan worden geduwd. Filter het vervolgens in zuurstofrijk bloed en breng het terug naar de spieren. Massage kan het proces enorm versnellen. Het kan ook worden uitgerekt om blessures te voorkomen.
▲ schuimstofschacht is een goede hulp voor chauffeurs
Iets langer voordat de wedstrijd begint, kan een diepe weefselmassage de gevoelloosheid van de benen tijdens het rijden op de elektrische fiets effectief overwinnen. Na een of twee dagen herstel voordat u op de e-bike gaat rijden, moet u plat liggen. Hef uw benen op het bed, zorg ervoor dat het bloed terugvalt en doe dan een ontspannende massage; wanneer ontspannen, zal de stimulatie van de piriformis de spieren zachter maken en sneller herstellen.
Massage kan ook een zekere mate van plezier brengen aan sporters en fietsers, en is ook een belangrijk onderdeel van het leven en de training van atleten. Voor fietsers zijn er verschillende soorten spieren: quadriceps, hamstrings, billen en tibialis anterior, gastrocnemius, buikspieren, enz., En zelfs dorsiflexoren en polsflexoren. Omdat elektrische fietsen items zijn voor lichaamsbeweging.
Over het algemeen omvatten sportblessures spierspanningen: meestal optredend in de benen, veroorzaakt door overmatig strekken of zware inspanning. Knieblessure: gerichte of diffuse pijn overal in de knie als gevolg van herhaaldelijk overmatig gebruik. Achillespeesontsteking: ernstige pijn boven de hiel veroorzaakt door scheuren of scheuren. Pijn in de onderrug en nek: het wordt vaak veroorzaakt door een onjuiste houding of onjuistheid tijdens het fietsen. Spierspanning: Spieren kunnen in elk deel van het lichaam worden belast vanwege het gewelddadige rijden. Spiervermoeidheid: nogmaals, het verschijnt op elk mogelijk gebied na een intensieve training. Deze verwondingen en verwondingen zijn verschillend en zullen zich in de loop van de tijd en veranderingen in de rijhouding geleidelijk ophopen.
Massage kan spierpijn verlichten, spier- en peesspanning ontspannen en de genezing van zacht weefsel versnellen. Bevordert het herstel van spiervermoeidheid door diepe ontspanning teweeg te brengen.
Ook voor de wedstrijd moet je wat zonnebrandcrème aanbrengen. Een goede bescherming is veel effectiever dan eerste hulp. Als je verbrandt door de zon en zo snel mogelijk uit de zon blijft, breng dan aloë vera aan om zonnebrand te verlichten. Probeer geen olieachtige producten zoals vaseline te gebruiken, die het onmogelijk maken om warmte af te voeren, aangevuld met een grote hoeveelheid water, om het risico van uitdroging door zonnebrand te verminderen.
Hoewel volgens statistieken spelers die deelnemen aan cross-country en cross-country marathons vaker geblesseerd raken, kunnen de meeste blessures worden behandeld met eerstehulpmaatregelen. Ten minste enkele eerstehulpmaatregelen kunnen ervoor zorgen dat u zich op uw gemak voelt op weg naar het ziekenhuis, of wachten tot het medische personeel terzijde staat om de schade verder te verminderen.
Wondbehandeling: Na een fietsonderbreking kan het zijn dat u om verschillende redenen eerstehulpmaatregelen nodig heeft om de wond te behandelen. Als u blauwe plekken en bloedingen heeft, kunt u de volgende methoden volgen.
(1) Maak de wond schoon. De meeste wondbehandeling is het beste om uw wonden te reinigen voordat u een behandeling uitvoert. Als je crasht, raakt je huid de grond en andere dingen, en blijven stof en een kleine hoeveelheid zand aan je huid kleven. Zorg ervoor dat u ze indien mogelijk opruimt. Spoel de wond snel af met een natte handdoek of water uit een waterkoker om de wond schoon te houden.
(2) Stop bloeden. Als de wond bloedt, probeer dan een gaasje, drukverband of kleding te gebruiken om het te fixeren. Het hangt natuurlijk af van de bloedingstoestand. Steriele niet-geweven stof kan direct op de wond worden bevestigd om het bloeden te stoppen, en de wond wordt ingedrukt om druk uit te oefenen. Als de patiënt een ernstige bloeding in het been heeft, kunnen ze worden aangedrukt met een wattenschijfje. Als er geen grote mat bij de hand is, gebruik dan een gescheurde trui om een driehoekig verband te maken om te bevestigen.
(3) Cardiopulmonale reanimatie, cardiopulmonale reanimatie kan het leven van mensen redden. Iedereen zou cardiopulmonale reanimatie moeten leren. Cardiopulmonale reanimatie bij patiënten met een hartstilstand kan de overlevingskans van een persoon verdubbelen met een factor drie. U kunt een persoon plotseling zien flauwvallen tijdens de wedstrijd, het bewustzijn verliezen, stoppen met ademen, hoe langer het lichaam stopt met het circuleren van bloed, hoe kleiner de kans dat het zal overleven. Door realtime cardiopulmonale reanimatie kunt u de patiënt helpen weer te circuleren tot de aankomst van de ambulance.
Ten slotte moet u de omgeving begrijpen waarin u op een elektrische fiets rijdt, een verzekering aanschaffen, GPS-apparatuur meenemen tijdens de race of fietsen, het risico lopen van onbedoelde controle, en het is het beste om niet naar een gevaarlijkere plaats te gaan om strijden alleen of rijden om ongelukken te voorkomen.