hotbike
Het rijden op een elektrische fiets wordt beschouwd als een van de gezondste activiteiten die u kunt doen - het kan uw conditie, cardiovasculaire conditie, hersenfunctie verbeteren, uw immuniteit versterken en uw gevoel van welzijn stimuleren, naast tal van andere gezondheidsvoordelen.
Verbeter uw hartgezondheid
Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen fietsen en een betere gezondheid van het hart.
In 2017 vonden onderzoekers van de Universiteit van Glasgow bijvoorbeeld een verband tussen fietsen naar het werk en een lager risico op vroegtijdig overlijden na vijf jaar lang 264,337 mensen te hebben bestudeerd. Het is zelfs aangetoond dat fietsen van ongeveer 30 mijl per week het risico op hartaandoeningen aanzienlijk verlaagt.
“De weg naar het werk geheel of gedeeltelijk fietsen ging gepaard met een aanzienlijk lager risico op nadelige gevolgen voor de gezondheid. Degenen die de volledige lengte van hun woon-werkverkeer fietsten, hadden een meer dan 40 procent lager risico op hartaandoeningen, kanker en algehele mortaliteit gedurende de vijf jaar van follow-up, "zei Dr. Jason Gill van het Institute of Cardiovascular and Medical Sciences.
Als men ervan uitgaat dat regelmatig fietsen of elektrische fietsen (misschien 30 mijl per week) vergelijkbaar is met woon-werkverkeer op de fiets, volgt hieruit dat regelmatig fietsen - of het nu gaat om werk of niet - kan helpen de gezondheid van het hart in het bijzonder en de algehele gezondheid in het algemeen te verbeteren.
Verbeterde cardiovasculaire gezondheid
Matige lichaamsbeweging zorgt voor een betere algehele gezondheid – een algemeen voordeel dat we keer op keer horen van experts. Maar een van de belangrijkste voordelen is de cardiovasculaire gezondheid.
Cardiovasculaire gezondheid heeft betrekking op hoe efficiënt uw lichaam zuurstof kan opnemen en gebruiken, terwijl het koolstofdioxide transporteert en afvoert. Door een e-bike te gebruiken en regelmatig matige lichaamsbeweging te krijgen, past uw lichaam zich voorzichtig aan de activiteit aan door efficiëntere haarvaatjes te creëren die zuurstof en koolstofdioxide kunnen uitwisselen in de longen en spieren, en meer rode bloedcellen aanmaakt om de gassen gemakkelijker te verplaatsen.
Uiteindelijk kunnen dagelijkse taken hierdoor veel gemakkelijker worden – terwijl u waarschijnlijk het gevoel zult hebben dat u ook meer energie heeft voor die dagelijkse taken!
bovendien, volgens Dr. Amar Singal, een cardioloog, “fietsen is een van de beste cardio-oefeningen voor mensen van alle leeftijdsgroepen en alle lichaamstypes. Het helpt niet alleen calorieën te verbranden en het gewicht onder controle te houden, maar helpt ook bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en het vergroten van spier- en botsterkte. Omdat het een oefening met weinig impact is, is het ook zacht voor de gewrichten en in tegenstelling tot zware trainingssessies in de sportschool loop je geen risico op overbelastingsblessures of verstuikingen. Daarom kan het ook ingenomen worden door ouderen met artritische gewrichten.”
Verbeterde spierspanning
Man die de gezondheidsvoordelen van een elektrische fiets laat zien van het rijden op een e-bike op een parcours
Hoewel je niet kunt zien dat je hart fysiek sterker wordt, kun je zeker veranderingen zien als het gaat om spiertonus in de rest van je lichaam, vooral in je benen.
Het is bekend dat fietsen je algemene kracht verbetert, en door je spieren vaker – zelfs licht – te gebruiken, zullen de tonus en kracht verbeteren. Je zult stevigere spieren opmerken, vooral bij de belangrijkste spieren die het werk doen, waaronder je quadriceps, hamstrings, kuiten en zelfs je bilspieren.
Tegelijkertijd heeft fietsen te maken met balans en een element van jezelf stabiliseren, wat betekent dat je kern ook wordt getraind. Als je ervoor kiest om wat harder te rijden, krijgen zelfs je armen een lichte training!
Boost uw immuunsysteem
Matige lichaamsbeweging, zoals regelmatig fietsen op een elektrische fiets, kan het risico van een volwassene op het oplopen van een infectie van de bovenste luchtwegen met 29 procent verminderen in vergelijking met volwassenen die niet sporten, volgens een vaak geciteerd onderzoek gepubliceerd in The Journal of Applied Physiology.
Bovendien ontdekten onderzoekers van de University of California-San Diego dat slechts 20 minuten lichaamsbeweging, aangepast aan je conditie, je immuunsysteem een boost kan geven.
Verhoogd metabolisme voor gewichtsverlies
Hoewel het rijden op een e-bike niet inspannend hoeft te zijn, betekent het verhogen van je fysieke activiteit ook dat je meer energie verbrandt. Zelfs als je je e-bike gebruikt om rustig naar de plaatselijke winkels te slenteren of in het weekend een ritje maakt met vrienden, verbrand je meer energie dan wanneer je met de auto, de bus, de trein of te voet zou hebben gereden.
Dit betekent dat je beter in staat bent om je gewicht te behouden of een paar kilo's kwijt te raken [4] (als dat je doel is), maar het beste nieuws is dat als je eenmaal stopt met fietsen, je metabolisme hoog blijft terwijl je herstelt. In wezen blijf je energie (calorieën) verbranden, zelfs als je klaar bent!
Dit effect duurt natuurlijk niet eeuwig – als je eenmaal hersteld bent van een enkele training, zal je metabolisme weer normaal worden, dus het is belangrijk om regelmatig te blijven bewegen om ervoor te zorgen dat het voor je blijft werken. Naarmate uw lichaam na verloop van tijd meer afgestemd en aangepast wordt aan dit gewone e-bike-rijden, zal het in rust meer energie verbranden omdat u meer spiervezels zult hebben om zuurstofrijk en klaar voor actie te blijven.
Verlaag uw risico op diabetes type 2
“Onderzoekers van de Universiteit van Bristol in het Verenigd Koninkrijk volgden de impact van het rijden op een elektrische fiets op deelnemers met diabetes type 2. De 18 proefpersonen van het onderzoek reden gedurende 13 weken gemiddeld 20 kilometer per week op hun elektrische fiets”, aldus een eerder gepubliceerd EVELO-artikel.
“De proefpersonen genoten van een toename van 10.9 procent in de voorspelde maximale aerobe kracht in de loop van het onderzoek. En de deelnemers bereikten 74.7 procent van hun maximale hartslag tijdens het fietsen op een elektrische fiets vergeleken met 64.3 procent tijdens het lopen.”
“Het rijden op een elektrische fiets is niet zo'n zware oefening als het rijden op een conventionele fiets of misschien zelfs lange afstanden lopen, maar de activiteit zorgt voor een betere training dan gewoon wandelen. En, zoals deze studie concludeerde, kan het rijden op een elektrische fiets voldoende zijn om de risico's van diabetes type 2 te helpen verminderen, en misschien zelfs een rol spelen bij de remissie die gepaard gaat met gewichtsverlies."
Verbetert het welzijn en vermindert stress
“Mensen die regelmatig sporten zullen je vertellen dat ze zich beter voelen. Sommigen zullen zeggen dat het komt doordat chemische stoffen, neurotransmitters genaamd, die in de hersenen worden aangemaakt, worden gestimuleerd tijdens het sporten. Omdat men gelooft dat neurotransmitters de gemoedstoestanden en emoties van mensen bemiddelen, kunnen ze je een beter en minder gestrest gevoel geven', aldus de American Council on Exercise.
Het is algemeen bekend dat regelmatig naar buiten gaan in zonlicht en frisse lucht belangrijk is voor onze algehele gezondheid, maar e-bikes kunnen een niveau van vrijheid en ontsnapping bieden naar nieuwe plaatsen die je misschien nog niet eerder hebt ervaren. De NHS claimt een 30% lager risico op depressie voor degenen die deelnemen aan fysieke activiteit.
Bovendien kan het pure plezier van fietsen een onderbreking zijn van de dagelijkse stress die we allemaal ervaren, en de endorfines die we verdienen door te sporten, kunnen echt helpen om de geest op te vrolijken.
Verbetert de slaapkwaliteit
Slaap is essentieel voor onze geest en ons lichaam om te herstellen. Zelfs op dagen dat we niet veel hebben gedaan, moeten we ons allemaal 'afsluiten' en een goede slaap krijgen om de volgende dag top te zijn.
Door op een e-bike te rijden en regelmatig te bewegen, kunnen we ons energieniveau stimuleren. En hoewel het een beetje achterstevoren klinkt, moedigen we daarmee onze geest en ons lichaam aan om beter te slapen als het tijd is om te rusten.
Dit kan resulteren in een regelmatiger slaappatroon en een diepere, meer rustgevende slaap, wat op zijn beurt leidt tot meer alertheid en gereedheid voor de volgende dag.
Evenzo, a Studie van de Universiteit van Georgia ontdekte dat wanneer volwassenen minder bewogen, ze meer klaagden over slaapproblemen.
HOTEBIKE: www.hotebike.com