hotbike
De gezondheidsvoordelen van het rijden op een elektrische fiets
We weten allemaal dat regelmatige lichaamsbeweging belangrijk is. We weten allemaal dat het moet worden volgehouden om echte voordelen te krijgen. Het belangrijkste is dat we allemaal weten dat het interessant moet zijn, anders is het niet duurzaam. Hoewel u eerst een arts moet raadplegen, raadt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services aan dat gezonde volwassenen ten minste 150 minuten matig intensieve aërobe oefening of 75 minuten krachtige aërobe oefening per week doen. Voor degenen die vaak zijn gaan spelen, lijkt dit niet veel. Voor degenen die van sport nog geen topprioriteit hebben gemaakt, lijkt dit ontmoedigend. Het goede nieuws is dat elektrische fietsen een geweldige manier zijn om deze gewoonte gemakkelijk te ontwikkelen en een sterke routine op te bouwen waar je de komende jaren baat bij zult hebben als je regelmatig beweegt. Het is tenslotte heel belangrijk wat je elke dag lang doet. Uiteindelijk is een goede gezondheid vaak het resultaat van alle positieve gewoonten. Elektrische fietsen zijn ongelooflijk omdat het een leuke en gemakkelijke manier is om voor iedereen een levensstijl te creëren die past bij hun atletische behoeften.
Voordat we ingaan op de gezondheidsvoordelen, moeten we enkele misverstanden ophelderen. Aangezien elektrische fietsen elektrisch zijn, is een algemene misvatting dat ze niet worden gebruikt om te sporten. Mensen kunnen deze immers gebruiken als milieuvriendelijk vervoermiddel om naar het werk te gaan. Ja, het is mogelijk om elektrische fietsen als luxeartikel te gebruiken, en er kan heel weinig aan worden gedaan, ook al werkt het niet. Hoewel dit slechts enkele van hun vele voordelen zijn, bieden ze nog veel meer voordelen. Voor degenen die eropuit willen gaan en wat creativiteit aan hun trainingen willen toevoegen, of die terug willen naar het dagelijkse leven, zijn elektrische fietsen een magisch hulpmiddel.
We houden van elektrische fietsen omdat ze geweldige equalizers zijn. Dit betekent dat degenen die hard moeten werken of fysiek gebrekkig zijn, nu elke dag kunnen genieten van fietsen en kunnen genieten van het plezier en de verkenning terwijl ze groeien in een veilig en stabiel tempo. Ze laten rijders die misschien extra hulp nodig hebben tijdens hun persoonlijke fitnessreis toe om te fietsen. Sommige mensen willen graag afvallen, maar uitgaan is alleen voor de belasting, of om andere redenen lukt het je niet om elke dag te gaan fietsen.
Ongeacht uw huidige fysieke conditie, elektrische fietsen zijn een geweldig hulpmiddel. Voor rijders die al een geweldig postuur hebben, kun je een nieuwe look aan je training geven door in minder tijd verder te gaan en nieuwe routes te verkennen. Je kunt terrein beklimmen dat misschien iets hoger is dan jij, of gewoon contact houden met vrienden die sneller zijn en in een betere conditie. Dit koppel is enorm, een van de coureurs is in goede vorm en de ander is niet van hetzelfde niveau.
1. Oefening helpt om gewicht te verliezen
Elke dag fietsen is de beste manier om aan een interessant beweegprogramma te beginnen. Afhankelijk van je kracht kan regelmatig fietsen 400 tot 1000 calorieën per uur verbranden. Met een elektrische fiets kun je erin duiken en je hartslag laten stijgen, of je kunt het pedaal gebruiken om je er langzaam in te helpen.
Als je een regelmatig programma voor gewichtsbeheersing of gewichtsverlies hebt, is dat geweldig! Elke dag fietsen kan je helpen je doelen sneller te bereiken, en als je in je strategie past, zul je meer eten. Zo niet, maak je geen zorgen. Uitgaan is veel belangrijker dan je denkt. Met een elektrische fiets kun je deze oefening langzaam en gemakkelijk doen. Wees een spel en begin je hartslagmeter te gebruiken om je dagelijkse vuur vast te leggen. Als je een meer informele rijder bent, ga dan gewoon elke dag wandelen of neem een grote stap in een positieve richting.
Voor degenen die gewoon willen afvallen, helpt elke dag fietsen! Als u meer wilt weten over wiskunde om uw gewicht aan te passen, kunt u deze rekenmachine gebruiken.
In essentie is dit een kwestie van balanceren tussen wat je eet en wat je doet. Hoe meer je doet, hoe meer je kunt eten. Veel mensen kiezen voor een dieetroute, maar falen onvermijdelijk omdat het noch prettig noch duurzaam is. Het is een succes op de lange termijn om deze vergelijking in evenwicht te brengen en tegelijkertijd de juiste hoeveelheid gezond voedsel te eten, goede voeding te krijgen en leuke oefeningen te doen.
2. De lagere impact
Voor beginners en niet-sporters is low-impact sporten duurzaam en belangrijk. Elektrische fietsen zijn een spannende manier om diversiteit aan je dagelijks leven toe te voegen of je op weg te helpen met het rijden op een elektrische fiets. Wandelen is altijd al een populaire keuze geweest, maar laten we wel wezen. Voordat je je gaat vervelen met de omgeving, kun je maar zo ver in verschillende richtingen gaan. Elektrische fietsen zijn een spannende manier om low-impact training te combineren.
Als je net aan een fitnesstrip begint, of gewoon een paar eenvoudige oefeningen in je leven wilt opnemen, zijn elektrische fietsen een leuk hulpmiddel om je gemotiveerd te houden en kun je elke dag lang oefenen. Naarmate uw vaardigheden verbeteren, kunt u eindelijk beginnen met het opnemen van training met hoge intensiteit en lage intensiteit in uw dagelijks leven.
3. Verbeteren van slaap
Door regelmatig te fietsen en te sporten raak je natuurlijk uitgeput, maar wat je misschien niet weet, is dat regelmatige lichaamsbeweging je slaapkwaliteit kan verbeteren. Een 35 jaar durend onderzoek aan de Universiteit van Georgia toonde een verband aan tussen gezondheid en slaap.
Vooral over veroudering en cardiogezondheid. De studie volgde 8,000 mannen en vrouwen van 1971 tot 2006. Naarmate we ouder worden, gaat onze gezondheid vaak achteruit als we niet regelmatig sporten. Zonder regelmatige oefening is het nog moeilijker om te oefenen. Het goede nieuws is dat als je de minimale richtlijnen volgt, je meer kans hebt om gezond te blijven.
Met elektrische fietsen kun je beginnen met een simpele kleine oefening en dan evolueren naar een duurzame en gezonde sport voor jou. Je hebt niet alleen een leuke tijd buitenshuis, maar over het algemeen zal je kwaliteit van leven verbeteren. Als het gaat om het belang van slaapkwaliteit en gezondheid, kan ik nog een blog schrijven over dit onderwerp. Slaap is essentieel voor herstel, cognitief vermogen en een belangrijk onderdeel van een gezond leven. Eerlijk gezegd. Wie houdt er niet van om een goede nachtrust te krijgen, en als ze 's ochtends opstaan, voelen ze dat ze klaar zijn voor een nieuwe dag.
4. Het kan je geheugen verbeteren
Een ander voordeel van regelmatige aërobe oefening is dat het goed is voor je hersenen. Heidi Goldman, uitvoerend redacteur van de Harvard Health Newsletter, zegt dat dit grote voordelen heeft voor onze hersenen en ons geheugen. De truc is dat je een niveau moet bereiken waar je hart sneller van gaat kloppen en zweten. Het lijkt erop dat krachttraining belangrijk is, maar het geeft niet hetzelfde effect.
Regelmatige aërobe oefening helpt de insulineresistentie, ontstekingen en chemicaliën die de gezondheid van hersencellen in de hersenen beïnvloeden te verminderen. Niet alleen dat, het verbeteren van de slaap, het verminderen van stress en het verminderen van angst kan veelvoorkomende cognitieve stoornissen die met deze problemen samenhangen, verlichten. Als dit niet goed genoeg is, kan adequate aërobe oefening ook het risico op Alzheimer, dementie en meerdere vormen van kanker helpen verminderen.
Als het belangrijk voor je is om een gezond geheugen, een betere concentratieduur en een snellere verwerkingssnelheid te behouden, dan zal regelmatig fietsen op een elektrische fiets je hersenen helpen beschermen naarmate je ouder wordt.
Ik hoop dat dit artikel je zal inspireren om eropuit te gaan en je dag te laten zijn zoals je wilt.