hotbike
Helsefordelene ved å sykle på en elektrisk sykkel
Vi vet alle at regelmessig trening er viktig. Vi vet alle at det må opprettholdes for å få reelle fordeler. Viktigst av alt, vi vet alle at det skal være interessant, ellers er det ikke bærekraftig. Selv om du først bør konsultere en lege, anbefaler US Department of Health and Human Services at friske voksne tar minst 150 minutter med aeros trening med moderat intensitet eller 75 minutter med aerob trening per uke. For de som ofte har gått ut for å spille, ser det ikke ut til å være mye. For de som ennå ikke har gjort sport til topprioritet, virker dette skremmende. Den gode nyheten er at elsykler er en fin måte å enkelt utvikle denne vanen og bygge en sterk rutine som vil ha nytte av regelmessig trening de neste årene. Tross alt er det veldig viktig hva du gjør lenge hver dag. Faktisk, på slutten av dagen, er god helse ofte resultatet av alle positive vaner. Elektriske sykler er utrolige fordi det er en morsom og enkel måte å skape en livsstil som passer deres sportslige behov for alle og enhver.
Før vi dykker ned i helsemessige fordeler, må vi avklare noen misforståelser. Siden elektriske sykler er elektriske, er en vanlig misforståelse at de ikke brukes til trening. Faktisk kan folk bruke disse som et miljøvennlig transportmiddel for å komme seg på jobb. Ja, det er mulig å bruke elsykler som en luksusvare, og det kan gjøres veldig lite selv om det ikke fungerer. Selv om dette bare er noen få av de mange fordelene, tilbyr de langt flere fordeler. For de som vil gå ut og legge til litt kreativitet i treningsøktene, eller som vil gå tilbake til hverdagsverktøy, er elektriske sykler et magisk verktøy.
Vi liker elsykler fordi de er gode utjevnere. Dette betyr at for de som trenger å jobbe hardt eller fysisk feil, kan de nå glede seg over å sykle hver dag, og glede seg over moroa og utforskningen mens de vokser i et trygt og stabilt tempo. De lar syklister som kan trenge ekstra hjelp på sin personlige konditur, sykle. Noen mennesker vil gå ned i vekt, men å gå ut er bare for beskatning, eller av andre grunner kan du ikke utvikle vanen med å sykle hver dag.
Uansett din nåværende fysiske tilstand, er elektriske sykler et flott verktøy. For ryttere som allerede har fantastisk vekst, kan du bringe et nytt utseende til treningen din ved å gå lenger på kortere tid og utforske nye ruter. Du kan klatre i terreng som kan være litt høyere enn deg, eller bare holde kontakten med venner som er raskere og i bedre stand. Dette paret er enormt, en av driverne er i god form og den andre er ikke på samme nivå.
1. trening hjelper deg med å gå ned i vekt
Sykling hver dag er den beste måten å starte et interessant treningsprogram. Avhengig av styrke kan vanlig sykling forbrenne 400 til 1000 kalorier i timen. Med en elsykkel kan du stupe inn og la pulsen stige, eller du kan bruke pedalen for å hjelpe deg sakte inn i den.
Hvis du har et regelmessig vektkontroll- eller vekttapsprogram, er det flott! Sykling hver dag kan hjelpe deg med å nå dine mål raskere, og hvis du passer din strategi, vil du spise mer. Hvis ikke, ikke bekymre deg. Å gå ut er mye viktigere enn du tror. Med en elsykkel kan du gjøre denne øvelsen sakte og enkelt. Vær et spill og begynn å bruke pulsmåleren til å registrere din daglige brann. Hvis du er en mer uformell rytter, er det bare å gå ut og gå hver dag, eller ta et stort skritt i positiv retning.
For de som bare vil gå ned i vekt, kan sykling hver dag hjelpe! Hvis du er interessert i å lære mer om matematikk for å justere vekten din, kan du bruke denne kalkulatoren.
I hovedsak er dette et spørsmål om å balansere hva du spiser og hva du gjør. Jo mer du gjør, jo mer kan du spise. Mange velger en diettrute, men de mislykkes uunngåelig fordi den verken er hyggelig eller bærekraftig. Det er en langsiktig suksess å balansere denne ligningen mens du spiser riktig mengde sunn mat, får god ernæring og implementerer morsomme øvelser.
2. Dens lavere innvirkning
For nybegynnere og ikke-idrettsutøvere er sport med lite innvirkning bærekraftig og viktig. Elsykler er en spennende måte å legge til mangfold i hverdagen din eller komme i gang med å sykle på elsykkel. Å gå har alltid vært et populært valg, men la oss innse det. Før du begynner å kjede deg med omgivelsene, kan du bare gå så langt i forskjellige retninger. Elektriske sykler er en spennende måte å blande trening med lite innvirkning på.
Hvis du nettopp har begynt på en treningsreise, eller bare trenger å innlemme noen enkle øvelser i livet ditt, er elsykler et morsomt verktøy for å holde deg motivert, og du kan øve lenge hver dag. Når ferdighetene dine forbedres, kan du endelig begynne å innlemme høyintensiv, lavintensiv trening i ditt daglige liv.
3. Forbedre søvn
Regelmessig sykling og trening vil selvfølgelig gjøre deg utmattet, men det du kanskje ikke vet er at vanlig trening kan forbedre søvnkvaliteten din. En 35-årig studie ved University of Georgia viste en sammenheng mellom helse og søvn.
Spesielt om aldring og kardiohelse. Studien spores 8,000 menn og kvinner fra 1971 til 2006. Når vi blir eldre, avtar helsen vår ofte hvis vi ikke trener regelmessig. Uten vanlig trening er det enda vanskeligere å trene. Den gode nyheten er at hvis du følger minimumsretningslinjene, er det mer sannsynlig at du holder deg frisk.
Med elektriske sykler kan du starte med en enkel liten trening og deretter utvikle deg til en bærekraftig og sunn sport for deg. Ikke bare har du det bra utendørs, men generelt vil livskvaliteten bli bedre. Når det gjelder viktigheten av søvnkvalitet og helse, kan jeg skrive en annen blogg om dette emnet. Søvn er viktig for restitusjon, kognitiv evne og en viktig del av et sunt liv. Ærlig talt. Hvem liker ikke å få en god natts søvn, og når de står opp om morgenen, føler de at de er klare for en ny dag.
4. det kan forbedre hukommelsen
En annen fordel med regelmessig aerob trening er at den er bra for hjernen din. Heidi Goldman, sjefredaktør i Harvard Health Newsletter, sier dette har store fordeler for hjernen og hukommelsen vår. Trikset er at du må nå et nivå som får hjertet til å slå raskere og svette. Det virker som styrketrening er viktig, men det gir ikke den samme effekten.
Regelmessig aerob trening bidrar til å redusere insulinresistens, betennelse og kjemikalier som påvirker helsen til hjerneceller i hjernen. Ikke bare det, forbedring av søvn, frigjøring av stress og reduksjon av angst kan lindre vanlige kognitive svikt forbundet med disse problemene. Hvis dette ikke er bra nok, kan tilstrekkelig aerob trening også bidra til å redusere risikoen for Alzheimers, demens og flere kreftformer.
Hvis det er viktig å opprettholde sunn hukommelse, bedre oppmerksomhet og raskere behandlingshastighet, vil regelmessig sykling på en elektrisk sykkel beskytte hjernen din når du blir eldre.
Jeg håper denne artikkelen vil inspirere deg til å gå ut og la dagen bli det du vil.