ਹੌਟਬਾਈਕ
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਫ੍ਰੀਲਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਮਿਆਂ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ 9 ਤੋਂ 5 ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਫਤਰ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਭੜਕਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ 37 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਈ-ਬਾਈਕ ਚਲਾਉਣਾ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਦੁਆਰਾ ਸਫ਼ਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਕਾਮੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਮਰੱਥ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 27 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਈ-ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਇਹ ਹਰ ਸਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੀਡਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਸਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਨ.
ਲੰਡਨ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ 155% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਰਫ ਲੰਡਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੁਣ 760,000 ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਗਲਾਸਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪੰਜ ਸਾਲਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਰਾਹੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਤਰਨਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਨਾਮਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 27 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ: ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ, ਸਖ਼ਤ ਪੈਡਲਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੋਚਨਾ ਅਤੇ ਚੂਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ “ਚੁੱਕਣ” ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਟ-ਅਪਸ, ਡੰਬਲਜ਼, ਆਦਿ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸੀਟ ਦੀ ਗੱਦੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ heightੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਲੱਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਲੱਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇ, ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟਰੇਸ ਕਰਵ. ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਚੱਟਾਨ ਵਿਚ ਬੰਨ੍ਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਸੀਟ ਦੇ ਤਕੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਫੈਲ ਰਹੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਈਕਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ' ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਾਈਕਲ ਫਿਟਿੰਗ ਪਾਓ. ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ, ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਕਰੈਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿਵਸਥ ਕਰੋ.
4 ਕਾਰ ਦਾ ਅੰਕੜਾ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲੈਂਡਸਟੈਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਮਾਰਕ ਬੁੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ '' ਸਾਈਕਲ ਦੁਆਰਾ ਸਫ਼ਰ '' ਸਕੀਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ!
ਈ-ਬਾਈਕ ਤਿੰਨ ਰਾਈਡ ਮੋਡਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮੋਡ: ਪਾਵਰ ਆਫ, ਮੈਨੂਅਲ ਟਰੈਮਪਲਿੰਗ, ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਯੋਗ (100% ਟ੍ਰੈਪਲਿੰਗ)
ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਹਾਰਣ ਦੀ ਅਨੰਤ ਨੂੰ ਸਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਪਾਵਰ ਮੋਡ: ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਪਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮੋਟਰ ਪਾਵਰ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰੋ (50% ਟ੍ਰੇਡ ਫੋਰਸ ਅਤੇ 50% ਪਾਵਰ)
ਮਾਨਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ
- ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮੋਡ: ਪਾਵਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਕ੍ਰੈਂਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਜਾਓ (100% ਪਾਵਰ)
ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਵਾਂਗ ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਤੇ ਬਿਜਲੀ
ਅਮੇਜ਼ਨ ਤੇ ਵੱਡੀ ਵਿਕਰੀ.