ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਝਪਕਣ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਸ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸਾਲ ਦੇ ਚਾਰ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ "ਰੋਕਾਂ" ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਠੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ 'ਤੇ ਉੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਨੋਟ ਲਓ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੰਗ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਥਰਮਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸਵਾਰ ਹੋਵੋ, ਜਦੋਂ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਭਾਂਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੇਤਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਚੋ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਗੰਭੀਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਧੜਕਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ.   ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ “ਬੀਜੇਂਜ ਪੀਣ” ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲੇਗਾ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ, ਡਾਇਫ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸਾਹ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦੇਵੇਗਾ , ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਜਿਨਸੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ.   ਇਸ ਲਈ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਕਿਟਲ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.  
 

ਉੱਚੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰ, ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਗਰਮ ਧੁੱਪ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ 11 ਤੋਂ 16 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਲਮੇਟ ਨਾਲ coveredੱਕੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕੌਰਟੈਕਸ ਈਸੈਕਮੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੀਨਿੰਜ ਅਤੇ ਭੀੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.   ਇਸ ਲਈ, ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਕੱਲਤਾ ਵਿਚ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਪਹਿਲਾਂ, ਵਧੀਆ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੈਲਮਟ ਚੁਣੋ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈਲਮਟ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ heatੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਸਲੀਵ ਆਸਤੀਨ ਪਹਿਨ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਚਾਨਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ, ਨਰਮ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸੂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਤੀਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਹੀਟ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਘੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.   ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀਟ ਸਟਰੋਕ. ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ.  
 

ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ

ਗਰਮ ਰਾਈਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਆਈਸ-ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਝਾੜਨਾ.   ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੂਨ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਹੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤਹ ਤੇ ਵਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਖੂਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ “ਭਿਆਨਕ ਡੋਲ੍ਹ” ਆਈਸਡ ਡਰਿੰਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਰਫ ਦਾ ਵਹਾਅ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ, ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. , ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ. ਮੇਰਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਪੀਦੇ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਈਸਡ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ relੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ letੁਕਵੀਂ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.   ਦੂਜਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਰਮੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਖੰਭਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਮੋਰੀ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਠੰ coolੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

  ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ, ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਭਿੱਜੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਨਸਲਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿੱਜੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਪੜੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਟੌਤੀ ਲਈ “ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਖੇਤਰ” ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਰਹਿੰਦ ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਸਫਾਈ ਦੇ ੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਕਪੜੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵਾਰ ਕੱਪੜੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 5 ~ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ. ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੱਖੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਪੜੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੈਲਮਟ ਪੈਡਿੰਗ ਅਤੇ ਕੀਟਲਸ ਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਸਫਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਲਮਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੁਣ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੈਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉਤਾਰੋ, ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡੀਓਡੋਰਾਈਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੈਡ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੀਟਲੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੁੱਟ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕੇ.  

ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮੀਂਹ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ebike ਰਖਾਅ

  ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦਾ ਮੌਸਮ, ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭਾਰੀ ਬਾਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ. ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਾਰਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਠੰ cold, ਬੁਖਾਰ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰਸ਼ ਵਿਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਇਕ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਰੰਗ ਨਾਲ ਇਕ ਰੇਨਕੋਟ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਹਨ ਚਾਲਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰਸ਼ ਵਿਚ ਸਾਫ ਦੇਖ ਸਕਣ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਣ. ਜੇ ਮੀਂਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਆਸਰਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਾਰਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ, ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੂਪ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.  

ਗਰਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ !!