ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੱਕਾ ਅਧਿਐਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਰਨਲ Sportsਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਮਈ 2018 ਦੇ ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿਸਨੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 32 ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਮਾਤਰਾ (VO2 ਅਧਿਕਤਮ).

ਸਵਿਸ ਸਟੱਡੀ ਵਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਲੈਕਟਿਕ ਬਾਈਕਸ ਨੇ ਵੀਓ 2 ਮੈਕਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ

ਅਧਿਐਨ, "ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨੇਰੀ ਹੈਲਥ ਓਵਰ ਵੇਟ ਐਡਵਰਟਜ ਆੱਫ ਵਜ਼ਨ." 2016 ਦੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਸਲ-ਸਟੈਡ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਲ-ਲੈਂਡਸ਼ਾਫਟ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਸਥਾਨਕ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਵਿਸ ਸਰਕਾਰ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਦੇਸ਼ ਨੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ "ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ" ਤਰੱਕੀ ਰੱਖੀ. ਇਹ ਤਰੱਕੀ ਸਵਿਸ ਖੋਜ ਲਈ ਸੁੱਕੀ ਉਮੀਦ ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇ 25 ਤੋਂ 35 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਸੀ. (ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, BMI ਨੂੰ 18.5 ਤੋਂ 25 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.) ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ 18 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਖਲ, ਹਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3.7 ਮੀਲ (6 ਕਿਲੋਮੀਟਰ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ.

ਹਰ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵਿਸ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਅਪਟੈਕ (ਵੀਓ 2 ਮੈਕਸ) ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ. ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਅਧਿਕਤਮ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਰੋਬਿਕ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ.

ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ 32 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਕੋਲ ਸਧਾਰਣ ਵੀਓ 2 ਮੈਕਸ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਆਰਾਮਦੇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਨ. ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਸਵਾਰ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ VO2 ਅਧਿਕਤਮ 3.6.. m ਐਮਐਲ / (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ · ਮਿੰਟ) ਤੋਂ before 35.7. m ਐਮਐਲ / (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ · ਮਿੰਟ) ਵਿੱਚ before 39.3..2.2 ਐਮਐਲ / ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ. ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿਚ 36.4 ਮਿ.ਲੀ. / (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ · ਮਿੰਟ) ਦੇ fromਸਤਨ ਤੋਂ 38.6 XNUMX. m ਐਮਐਲ / (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ · ਮਿੰਟ) ਵਿਚ XNUMX.. XNUMX. ਐਮਐਲ / (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ · ਮਿੰਟ) ਦਾ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਇਆ.

ਸਵਿਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, ਤਲ ਲਾਈਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ “ਉਪਲਬਧ ਸ਼ਕਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉੱਚ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ,” ਸਵਿਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ।

ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਹਾਰਿਓਲ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਸਾਲ 2018 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਲੇਖ “ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਇਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੀਤੇ ਗਏ 8 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚੋਂ 11 ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਮਾਈ.

ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ oxygenਸਤਨ oxygenਸਤਨ ਖਪਤ 14.7 - 29 ਮਿ.ਲੀ. / ਮਿੰਟ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਦਾ 51% - 74% ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲ ਤੁਰਨ, ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

“ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ,“ ਅਧਿਆਇ 3 ਅਨੁਸਾਰ ”ਪੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਖਰੀਦਦਾਰ ਗਾਈਡ। ”

“ਇਸ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ‘ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ wayੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ, ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆ findingਟ ਲੱਭਣਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ (ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ”ਟੂਰ ਗਾਈਡ ਨੇ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤਾ.