ਹੌਟਬਾਈਕ
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਵਿਅੰਗਮਈ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੋਵਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਬਦਲਵਾਂ ਪੈਦਲਿੰਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ effectivelyਾਪੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅੰਸ਼ਕ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 50% ਘੱਟ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ exerciseੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਚਲਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ calੰਗ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਣ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ 150 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਲਗਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸੰਖੇਪ ਤੋਂ, ਇਹ ਵੀ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਵਸਕੂਲਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਤ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਮੇਟੀਆਂ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੋਸਟਮੈਨ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀਮੈਨ ਜੋ ਸਾਈਕਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਵੇਗਾ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਫ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਵੇਲੇ, ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਸੁੰਦਰ ਨਜ਼ਾਰੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ingਿੱਲਾ ਕਰਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੈਡਲਾਂ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ.
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਅੱਜ ਕੱਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਈਕਲਾਂ ਹਨ, ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ, ਰੋਡ ਬਾਈਕ, ਫੋਲਡਿੰਗ ਸਾਈਕਲ… ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ theੁਕਵੀਂ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣਨਾ ਪਏਗੀ, ਜਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਿੰਨੀ ਦੂਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਉਹ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਈਡ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੜਕ ਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਆingਟਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਠੀ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਨਾਲ ਲੈਸ.
ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੜਕ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਈਕਲ ਫਰੇਮ ਦਾ ਆਕਾਰ ਉਸ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਫ੍ਰੇਮ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ). ਸਾਈਕਲ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੰਬੰਧਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਉਪਨਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਜੈਕਟ ਅਤੇ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਾਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਫਟੀ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਸਮੂਹਕ ਖੇਡ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਮਜ਼ੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੱਖ ਵੱਖ ਯੁੱਗਾਂ, ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਲੋਕ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਕਾਰਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਹਫਤੇ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਨਗਰ ਜਾਂ ਪਹਾੜਾਂ' ਤੇ ਵਾਹਨ ਚਲਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਮਾਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਘੁੰਮਾਓਗੇ ਅਤੇ ਡੀਵੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੀਅਰਸ, ਹਾਸਾ, ਪਸੀਨਾ, ਆਨੰਦ, ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਿਹਤ ਹਨ.
ਰੰਗੀਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਟੀਮ ਇਕ ਵਗਦੀ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਸੁੱਟ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ?
ਹੋਟੇਬਾਈਕ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਿਜਲੀ ਸਾਈਕਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਹੌਟਬਾਈਕ ਵੇਖਣ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈਬਸਾਈਟ