Pięć szczegółów, na które warto zwrócić uwagę jeżdżąc latem na rowerze elektrycznym

Czy w tym gorącym i gorącym sezonie nadal nalegasz na codzienną aktywność rowerową? Surowe warunki zimą i latem stawiają jeźdźcom wyższe wymagania w zakresie budowy ciała i zdolności adaptacyjnych przez cztery pory roku. Dlatego zrozumienie tabu i środków ostrożności związanych z jazdą latem będzie ważną rzeczą. Następnie zdradzę Ci pięć szczegółów, na które warto zwrócić uwagę jeżdżąc latem na rowerze elektrycznym.
Zwróć uwagę na pić dużo wody
Latem podczas jazdy na rowerze w wysokich temperaturach musimy uzupełniać dużą ilość wody. Dlatego jadąc na wycieczkę musimy napełnić czajnik wodą. Aby zapobiec niedoborom wody, które zaburzają równowagę wodną organizmu, wpływając na stan jazdy, prowadząc do kołatania serca, zawrotów głowy, zmęczenia i poważnych objawów przegrzania i odwodnienia.

Pijąc wodę nie zalecamy brania dużego łyka i picia dużej ilości na raz, gdyż taki sposób upijania się zwiększy obciążenie przewodu pokarmowego, utrudni oddychanie, a wypicie nadmiernej ilości wody spowoduje także utratę niektórych elektrolitów w organizmie, zmniejszają zdolność do wysiłku fizycznego.

Dlatego w trakcie jazdy na rowerze powinniśmy pić trochę na raz i jeszcze kilka razy. Zaleca się suplementację nie większą niż 100 mililitrów co 20 minut po jeździe na rowerze elektrycznym. Temperatura wody w czajniku nie powinna być zbyt niska, a optymalna temperatura mieści się w przedziale od 5 do 10 stopni.
Nie jeździj w wysokiej temperaturze. Zwróć uwagę na objawy udaru cieplnego
Letnią aktywność rowerową zaleca się zazwyczaj rano, wieczorem lub w nocy. Nie zaleca się jazdy na słońcu, zwłaszcza w godzinach od 11:16 do XNUMX:XNUMX. Na głowie owiniętej w kask łatwo gromadzi się zbyt dużo ciepła i spowodować udar cieplny.

Jak zapobiegać udarowi cieplnemu? Po pierwsze, wybierz kask z dobrą wentylacją, a to zapobiegnie przegrzaniu głowy i powodowaniu dyskomfortu. Po drugie, powinniśmy nosić kremy z filtrem przeciwsłonecznym i wybierać lekkie, oddychające i miękkie ubrania na rower elektryczny. Po trzecie, należy zwrócić uwagę na przerwy interwałowe. Kiedy poczujesz się zmęczony i niekomfortowy, zatrzymaj się na czas i znajdź chłodne i ciche miejsce do odpoczynku. Na koniec przejdź do pierwszego punktu, pij więcej wody. Wszystko to może zapobiec przegrzaniu organizmu i udarowi cieplnemu.

W międzyczasie możesz przygotować także lekarstwo na udar cieplny.
Nie pij dużo wody z lodem i natychmiast po jeździe weź zimną kąpiel
Po intensywnej jeździe na rowerze natychmiast wypij dużo wody z lodem, ale taki sposób picia napojów lodowych wyrządzi Twojemu organizmowi wiele szkód. Na przykład spadek apetytu jest łagodny, ostre zapalenie błony śluzowej żołądka jest ciężkie. Zimne napoje możemy pić w odpowiednim czasie i z umiarem, najlepiej po odpoczynku i regeneracji, aby nie zaszkodzić zbytnio żołądkowi.

Po drugie, jeśli po jeździe na rowerze od razu weźmiesz prysznic, łatwo doprowadzi to do wielu chorób. Dlatego też zaleca się chwilę posiedzieć w spokoju, a następnie wziąć kąpiel w ciepłej lub chłodnej wodzie o niższej temperaturze.
Czysty sprzęt rowerowy na czas
W gorące i wilgotne letnie dni na przesiąkniętym potem sprzęcie jeździeckim będzie łatwiej rozmnażać się zarazki, dlatego po powrocie do jazdy musimy zwrócić uwagę na terminowe czyszczenie sprzętu osobistego. W szczególności należy zwrócić uwagę na natychmiastowe czyszczenie odzieży do rowerów elektrycznych po jej zdjęciu, aby zapobiec rozmnażaniu się bakterii, które doprowadzą do korozji tkaniny i w poważnych przypadkach pogłębią starzenie się tkaniny.

Zaleca się ciepłą wodę z łagodnym detergentem lub specjalnymi detergentami do odzieży sportowej. Najpierw namocz ubranie rowerowe w ciepłej wodzie na około 5 do 10 minut. Czas nie powinien być ani za długi, ani za krótki. Następnie dokładnie wyszoruj je rękami. Nie używaj pędzla. Wlać detergent. Po ponownym wyszorowaniu wyciśnij je do sucha i wysusz w naturalny sposób. W upalne lato polecamy przygotować dwa lub trzy komplety ubrań rowerowych.

Nakładki na kask i czajniki również wymagają częstego czyszczenia. Obecnie wiele wkładek do kasków jest wyposażonych w dezodoryzację i pochłanianie potu, ale należy je również wyczyścić na czas, co nie tylko może dezodoryzować i pocić, ale także może przedłużyć żywotność podkładki, aby zachować dobrą elastyczność i wydajność.
Odporny na deszcz w porze deszczowej, należy zwrócić uwagę na konserwację pojazdu
Od czasu do czasu zdarzają się letnie upały, którym często towarzyszą ulewy. Jazda w deszczu może powodować ograniczenie pola widzenia i prowadzić do nagłego spadku temperatury ciała po deszczu, co może łatwo doprowadzić do przeziębienia, gorączki, bólu głowy i innych chorób. Dlatego podczas podróży należy zwracać uwagę na warunki pogodowe i starać się unikać podróży w deszczowe dni.

Jeśli musisz jeździć na rowerze elektrycznym w deszczu, załóż płaszcz przeciwdeszczowy w kolorze fluorescencyjnym. Dzięki temu kierowca będzie mógł wyraźnie Cię widzieć w kurtynie deszczowej i w miarę możliwości uniknąć niebezpieczeństwa. Jeśli deszcz będzie zbyt intensywny, lepiej zatrzymać się w schronisku i poczekać, aż deszcz przestanie padać, zanim ruszymy dalej. Po dotarciu na miejsce warto na czas przebrać się w mokre ubrania, wziąć gorącą kąpiel i wypić miskę zupy imbirowej. Może chronić przed grypą.

Po jeździe na rowerze w deszczowe dni należy również zwrócić uwagę na terminowe czyszczenie i konserwację rowerów elektrycznych. W przeciwnym razie łatwo doprowadzi to do korozji lakieru i rdzewienia łańcucha.

Jest pięć szczegółów, na które warto zwrócić uwagę jeżdżąc latem na rowerze elektrycznym. Mam nadzieję, że przyda się każdemu rowerzyście i pozwoli cieszyć się przyjemną jazdą latem.