hotbike
Jazda na rowerze elektrycznym poprawia wydolność krążeniowo-oddechową u dorosłych
Kilka badań klinicznych wykazało, że jazda na rowerze elektrycznym kilka razy w tygodniu może poprawić czynność układu krążenia i ogólny stan zdrowia osoby dorosłej w sposób podobny do jazdy na tradycyjnym rowerze lub chodzenia.
Jedno z najbardziej przekonujących badań zostało opublikowane w wydaniu Clinical Journal of Sports Medicine z maja 2018 roku, w którym porównano najwyższy pobór tlenu przez 32 osoby dorosłe z nadwagą przed dojazdami do pracy i po niej. Ilość (VO2 max).
Szwajcarskie badanie pokazuje, że rowery elektryczne poprawiają pułap tlenowy
Badanie zatytułowane „Wpływ rowerów elektrycznych i jazdy na rowerze na zdrowie układu krążenia dorosłych z nadwagą” latem 2016 r. W Bazylei-Stad w Szwajcarii i samorządach Basel-Landschaft i okolicach.
Od ponad dekady szwajcarski rząd stara się zachęcić obywateli do korzystania z tradycyjnych rowerów lub elektrycznych rowerów zamiast jeździć samochodem lub transportem publicznym. W ramach programu zorganizowano czterotygodniową promocję „rowerem do pracy” w ciepłe letnie miesiące. Ta promocja jest suchym oczekiwaniem dla szwajcarskich badań.
Każdy uczestnik miał stosunkowo nadwagę, a wskaźnik masy ciała (BMI) wynosił od 25 do 35 lat. (Według American Heart Association, BMI uważa się za normalne między 18.5 a 25). Każdy uczestnik jest osobą dorosłą w wieku od 18 do 50 lat. interwencja, każdy uczestnik Chętny do pracy co najmniej trzy razy w tygodniu. Obiekt musi mieć co najmniej 3.7 kilometrów dojeżdżania do pracy. Oprócz jazdy na rowerze uczestnicy utrzymywali normalne nawyki żywieniowe i normalny poziom aktywności fizycznej.
Aby określić wpływ jazdy na rowerze na każdy temat, szwajcarscy naukowcy zmierzyli maksymalny pobór tlenu (VO2 max) przed i po interwencji. Maksymalny pobór tlenu jest miarą maksymalnej ilości tlenu, jaką osoba może zużyć podczas forsownych ćwiczeń. Uważa się, że jest dobrą miarą wytrzymałości tlenowej i zdrowia układu krążenia. Dlatego jakakolwiek poprawa maksymalnego poboru tlenu wskazuje, że jazda na rowerze oznacza zdrowie serca i płuc.
Na początku badania wszyscy 32 uczestnicy mieli normalne wyniki VO2 max i normalne spoczynkowe poziomy ciśnienia krwi. Pod koniec okresu interwencji uczestnicy jeżdżący na rowerach elektrycznych poprawili VO2 max o 3.6 ml / (kg · min) ze średniej 35.7 ml / (kg · min) przed próbą do średniej 39.3 ml / ( kg · min) pod koniec czterotygodniowego okresu. Konwencjonalni rowerzyści cieszyli się wzrostem o 2.2 ml / (kg · min) ze średniej 36.4 ml / (kg · min) na początku badania do średnio 38.6 ml / (kg · min) na zakończenie badania.
Badani cieszyli się również poprawą tętna spoczynkowego i ciśnienia krwi w spoczynku już po czterech tygodniach jazdy rowerem do pracy.
Podsumowując, rowery elektryczne „mogą potencjalnie poprawić wydolność krążeniowo-oddechową podobną do konwencjonalnych rowerów pomimo dostępnego wspomagania, ponieważ umożliwiają większą prędkość jazdy na rowerze i większe przewyższenie” - napisali autorzy szwajcarskiego badania.
Rowery elektryczne Pokonaj bariery ćwiczeń
Wyniki tego badania w Szwajcarii są zasadniczo zgodne z wynikami innych badań klinicznych. Artykuł opublikowany w International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity w 2018 roku zatytułowany „Korzyści zdrowotne wynikające z roweru ze wspomaganiem elektrycznym: a Zgodnie z analizą przeglądu systematycznego 8 z 11 ankietowanych badań wykazało, że jazda na rowerze elektrycznym może poprawić tlen wchłanianie.
„Względne średnie zużycie tlenu podczas jazdy na rowerze elektrycznym wynosi 14.7 - 29 ml / min / kg, co stanowi 51% - 74% maksymalnego zużycia tlenu” - czytamy w analizie.
Co ważniejsze, wielu dorosłym łatwiej jest rozpocząć ćwiczenia na rowerze elektrycznym niż chodzenie, bieganie czy jazda na tradycyjnym rowerze. Rowery elektryczne mogą pomóc dorosłym stać się bardziej aktywnymi.
„Jeźdźcy na rowerach elektrycznych zapewniają wysoki poziom aktywności fizycznej wymaganej do kontroli, co czyni je szczególnie korzystnymi dla osób, które chcą być zdrowsze, ale mogą potrzebować stopniowego i ostrożnego łagodzenia aktywności fizycznej”, zgodnie z Rozdziałem 3 ”Kompletny przewodnik dla kupujących rower elektryczny. ”
„Dlatego rowery elektryczne mogą stanowić szczególnie przydatny sposób ćwiczeń dla osób sklasyfikowanych w następujących kategoriach: powrót do zdrowia po urazach lub chorobach związanych z pracą, znalezienie treningu o niskiej intensywności, ćwiczenia dla starszych rowerzystów i powrót do aktywności fizycznej (Or osobiście) po długim okresie bezczynności ”- podsumował przewodnik.