هوټل
پدې ګرم او ګرم فصل کې ، ایا تاسو لاهم د خپل ورځني سایکلینګ فعالیتونو ټینګار کوئ؟ د کال د څلورو فصلونو په جریان کې ، په ژمي او دوبي کې سخت چاپیریال د سپرو د فزیک او تطبیق لپاره لوړې اړتیاوې رامینځته کړي. له همدې امله ، د دوبي سواری ټاپو او احتیاطي پیژندل به یو مهم شی وي. بل ، زه به تاسو ته پنځه توضیحات ووایم چې تاسو باید پاملرنه وکړئ کله چې په دوبي کې د بریښنایی بایسکل چلول.
پاملرنه وکړه ډیرې اوبه وڅښئ 
په دوبي کې د لوړې تودوخې بایسکل چلولو پرمهال ، موږ اړتیا لرو چې ډیری اوبه تکرار کړو. له همدې امله ، کله چې بهر حرکت کوو ، موږ باید کیټلی د اوبو سره ډک کړو. د بدن د اوبو انډول له مینځه وړو څخه د اوبو کمښت مخه نیولو لپاره ، د سپرلۍ حالت باندې تاثیر کوي ، د خړوبۍ ، ساه لنډۍ ، ستړیا او د ډیر تودوخې او ډیهایډریشن جدي نښې.
کله چې اوبه وڅښئ ، موږ نه غواړو چې موږ یو لوی خوله واخلو او په یوځل کې ډیر څښاک وکړو ، ځکه چې د دا ډول څښاک څښاک به د معدې لار زیاته کړي ، تنفس یې خنډ کړي ، او د ډیرې څښاک اوبه هم د زیان لامل شي په بدن کې ځینې الیکټروالیټونه ، د تمرین کولو وړتیا کموي.
د همدې لپاره ، د سایکل چلولو په پروسه کې ، موږ باید په یو وخت او یو څو نورو ځل لږ څه وڅښئ. دا سپارښتنه کیږي چې تاسو باید د بریښنایی بایسکل چلولو وروسته په 100 دقیقو کې له 20 مليلیټرو څخه اضافه شئ. په کیټل کې د اوبو تودوخې باید ډیر ټیټ نه وي ، او غوره تودوخه یې د 5 څخه تر 10 درجو پورې وي.
په لوړه تودوخه کې مه ځه. د تودوخې له نښو څخه خبر اوسئ 
د دوبي د سایکلینګ فعالیتونه عموما په سهار ، ماښام یا شپې کې وړاندیز کیږي ، او دا وړاندیز نه کیږي چې خلک په لمر کې سپاره شي ، په ځانګړي ډول د سهار له 11 بجو څخه تر ماښام 16 پورې د هیلمټ پوښل شوي سر باندې ډیر تودوخې راټولول اسانه دي او د تودوخې لامل ګرځی.
موږ باید د تودوخې مخنیوی څنګه وکړو؟ لومړی ، د سمې هوا سره هیلمټ غوره کړئ او دا به ستاسو د سر د حرارت مخه ونیسي چې د اضطراب لامل شي. دوهم ، موږ باید سنسکرین واغوندو او سپک ، ساه اخیستونکي او نرم بریښنایی بایسکل جامې غوره کړو. دریم ، تاسو اړتیا لرئ د وقفې وقفونو ته پاملرنه وکړئ. کله چې تاسو ستړي او نا آرامۍ احساس کوئ ، مهرباني وکړئ په وخت کې ودریږئ ، یو آرام او ارامه ځای ومومئ. په نهایت کې ، لومړۍ نقطې ته مراجعه وکړئ ، ډیرې اوبه وڅښئ. دا ټول کولی شي بدن د تودوخې او تودوخې مخه ونیسي.
په ورته وخت کې ، تاسو کولی شئ د تودوخې لپاره یو څه درمل چمتو کړئ.
د یخ اوبه ډیری مه اخلئ او له سواری وروسته سمدلاسه غسل وکړئ 
د شدید سایکلینګ وروسته ، سمدلاسه ډیری د یخ اوبه وڅښئ ، مګر د یخ څښاک څښلو دا ډول به ستاسو بدن ته ډیر زیان ورسوي. د مثال په توګه ، د اشتها کموالی لږ دی ، د معدې تیزابیت سخت دی. موږ کولی شو په خپل وخت او اعتدال کې سړې مشروبات وڅښو ، غوره دا چې د آرام او روغیدو وروسته ، نو تاسو به خپلې معدې ته ډیر زیان ونه رسئ.
دوهم ، د بایسکل چلولو وروسته ، که تاسو سمدلاسه شاور واخلئ ، نو دا به په اسانۍ سره د ډیری ناروغیو لامل شي. له همدې امله ، دا وړاندیز شوی چې د یو څه مودې لپاره خاموش ناست شئ او بیا تاسو کولی شئ په تودوخې تودوخه کې د تودو اوبو یا یخ اوبو سره حمام وکړئ.
په وخت کې د بايسکل چلولو تجهیزات پاک کړئ 
د دوبي په ګرم او رطوبت چاپیریال کې ، د خولې توی شوي سواري تجهیزات به د نس جراثیم نسل ته ډیر احتمال ولري ، نو له دې امله د سپرلۍ بیرته راستنیدو وروسته ، موږ باید د شخصي تجهیزاتو پاک ساتلو ته په وخت پاملرنه وکړو. په ځانګړي توګه ، باید د بریښنایی بایسکل جامو پاکولو وروسته سمدلاسه پاکولو ته پاملرنه وشي ، ترڅو د باکتریا نسل له مینځه ویسي ، کوم چې به د جامو د کنټرول لامل شي او په جدي قضیو کې د ټوکر عمر ډیریږي.
ګرمې اوبه د معتدل صابن یا ځانګړي سپورت پوښونکو صابون سره سپارښتنه کیږي. لومړی ، د بایسکل جامې په ګرمو اوبو کې د شاوخوا 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره کښینئ. وخت باید ډیر اوږد یا ډیر لنډ نه وي. بیا یې د خپلو لاسونو سره په احتیاط سره وینځئ. برش مه کاروئ. په صابن کی یی واچوه. بیا د سکروب کولو وروسته ، دوی وچ وچ کړئ او طبیعي یې هوا وچ کړئ. په ګرم دوبي کې ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د بایسکل جامې دوه یا درې سیټونه چمتو کړئ.
د هیلمټ پیډونه او کیټلونه هم دوامداره پاکولو ته اړتیا لري. په اوس وخت کې ، ډیری هیلمټ پیډونه د Deodorization او د خولې جذب سره مجهز دي ، مګر دا په وخت کې پاکولو ته هم اړتیا لري ، کوم چې نه یوازې deodorize او خولې کولی شي ، مګر د ښه لچک او فعالیت ساتلو لپاره د پیډ ژوند اوږدول هم کولی شي.
د باران موسم کې د باران ثبوت ، د وسایطو ساتنې ته پاملرنه وکړئ 
د تودوخې لوړه تودوخه هوا ، ډیری وختونه د بارانونو سره سره وخت په وخت پیښیږي. په باران کې سواری کولی شي د لید ساحې خنډ رامینځته کړي ، او د باران وروسته د بدن په تودوخې کې ناڅاپي راوتلو لامل شي ، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د سړې ، تبه ، سر درد او نورو ناروغیو لامل شي. نو ځکه ، کله چې تاسو سفر کوئ ، تاسو باید د هوا شرایطو ته پاملرنه وکړئ او هڅه وکړئ چې په باراني ورځو کې د سفر فعالیتونو مخه ونیسئ.
که تاسو په باران کې بریښنایی بایسکل چلوئ ، مهرباني وکړئ د فلوریسنس رنګ رینکوټ واغوندئ. بیا چلوونکی کولی شي تاسو ته د باران په پرده کې په روښانه ډول وګوري او تر هغه ځایه چې امکان ولري له خطر څخه مخنیوی وکړي. که باران ډیر دروند وي ، نو غوره به وي چې په سرپناه کې ودریږئ او د باران د راټیټیدو دمخه انتظار وکړئ. کله چې تاسو خپل منزل ته ورسیږئ ، نو تاسو باید خپل لوند کالي په وخت سره بدل کړئ ، ګرم غسل واخلئ او د کڅوړه جینګ سوپ وڅښئ. دا کولی شي د زکام په وړاندې ساتنه وکړي.
په باراني ورځو کې د بایسکل چلولو وروسته ، د بریښنایی بایسکلونو پاک ساتلو او ساتنې ته هم باید پاملرنه وشي. که نه نو ، دا به په اسانۍ سره د پینټ قوي کولو او زنځیر ځړولو لامل شي.
پنځه توضیحات شتون لري چې تاسو یې باید په پام کې ونیسئ کله چې په دوبي کې د بریښنایی بایسکل چلول. زه امید لرم چې دا به د هر بایسکل چلونکي لپاره ګټور وي او په دوبي کې به له خوندور سفر څخه خوند واخلئ.