هوټل
د بریښنایی موټر چلول په بالغانو کې د زړه او رګونو فعالیت ښه کوي
ډیری کلینیکي مطالعاتو ښودلې چې په اونۍ کې څو ځله د بریښنایی موټرسایکل سپرلۍ کولی شي د زړه عمر فعالیت او د بالغ روغتیا عمومي حالت ته وده ورکړي په ورته ډول د دودیز بایسکل چلولو یا سیر تګ سره.
یوه خورا قانع کونکې مطالعه د می د 2018 د سپورت درملو کلینیکي ژورنال مجله کې خپره شوې ، کوم چې د کار او راتګ څخه مخکې او وروسته د 32 ډیر وزن لرونکي بالغانو ترټولو لوړ آکسیجن لوړ پرتله کوي. مقدار (د VO2 اعظمي)
د سویس مطالعې برقی بائیکونه ښیې VO2 میکس ته وده ورکوي
مطالعه ، تر عنوان لاندې "د بریښنایی بایسکلونو تاثیر او د ډیر وزن لرونکو بالغانو د زړه ناروغۍ روغتیا باندې سایکل کول" د سویلزرلینډ په باسل سټډ او نږدې سیمه ایز حکومت کې د 2016 په دوبي کې د دفتر په لاره اچول شوی.
د یوې لسیزې څخه ډیر راهیسې ، د سویس حکومت هڅه کوي چې خلک د موټر چلولو یا عامه ترانسپورت پرځای روایتی بایسکلونو یا بریښنایی بایسکلونو ته وهڅوي. د برنامې د یوې برخې په توګه ، هیواد په ګرمو دوبي کې په ګرمو میاشتو کې څلور کاري "کار کولو بایسکل چلول" ترسره کړ. دا ترویج د سویس تحقیق لپاره وچه تمه ده.
هره موضوع د 25 او 35 تر مینځ د بدن ماس انډیکس (BMI) سره نسبتا ډیر وزن درلود. (د امریکا زړه ټولنې په وینا ، BMI د 18.5 او 25 ترمنځ معمول ګ isل کیږي.) هر برخه اخیستونکی د 18 او 50 کلونو ترمنځ عمر لري. په جریان کې. مداخله ، هر ګډونوال غواړي چې په اونۍ کې لږترلږه درې ځله کار وکړي. د موضوع سفر یا سفر باید لږترلږه 3.7 مایل (kilometers کیلومتره) وي. د بايسکل چلولو سربیره ، برخه اخیستونکو د خواړو عادي عادتونه او د فزیکي فعالیت نورمال کچې ساتلې.
په هره موضوع د سایکلینګ اغیزې مشخص کولو لپاره ، سویس څیړونکو د مداخلې دمخه او وروسته د اعظمي آکسیجن اخیستل (VO2 میکس) اندازه کړل. د اکسیجن اعظمي اعظمي اندازه د اکسیجن اعظمي اندازه اندازه کوي چې یو څوک یې د سخت تمرین په جریان کې وکاروي. دا د ایروبیک برداشت او د زړه د روغتیا یوه ښه اندازه ګ .ل کیږي. نو ځکه ، د اعظمي آکسیجن لوړیدو کې کوم پرمختګ ښیې چې سایکل کول د زړه او سږو روغتیا معنی لري.
د مطالعې په پیل کې ، ټول 32 برخه اخیستونکو د عادي VO2 اعظمي نمرې درلودې او د وینې فشار نورمال آرام کول. د مداخلې دورې په پای کې ، هغه ګډونوالو چې د بریښنایی بایسکلونو سپرلۍ د دوی د VO2 اعظمي اندازه د 3.6 mL / (کیلوگرام · دقیقې) څخه د محاکمې دمخه د 35.7 ML / (مطلب to 39.3) ته وده کړې. کیلوگرام · دقیقې) د څلور اونۍ دورې په پای کې. روايتي بايسکل ځغلونکو د مطالعې په پاى کې د مطالعې په پيل کې د m 2.2. m ملي ليتر (کلوګرام · دقيقې) له 36.4 38.6..XNUMX ملي ليتر (في کيلوګرامه من) څخه د XNUMX. m ملي ليتر / في کيلو ګرامه وزن څخه خوند واخیست.
د مطالعې مضامین د کار کولو لپاره یوازې څلور اونیو بایسکل ځغلونې وروسته د زړه د اندازې آرامولو او د وینې فشار په آرامولو کې د پرمختګونو څخه خوند اخلي.
د پورتنۍ لاین ، بریښنایی بایسکلونه "ممکن د بریښنایی مرستې سره سره د دودیز بایسکلونو په څیر د زړه ناروغۍ فټنس ته وده ورکولو وړتیا ولري ، ځکه چې دوی د بایسکل لوړې سرعت او ډیر لوړوالی لاسته راوړي ،" د سویس مطالعې لیکوالانو لیکلي.
د بریښنایی موټرو تمرین کولو خنډونه قابو کوي
په سویس کې د دې مطالعې پایلې اساسا د نورو کلینیکي مطالعاتو پایلو سره مطابقت لري. په in 2018 in in کال کې د چلند د تغذیې او فزیکي فعالیت نړیوال ژورنال کې یوه مقاله خپره شوې چې د "د بریښنا سره مرسته شوي سایکل چلولو روغتیا ګټې: د سیستماتیک بیاکتنې تحلیل له مخې ، سروې شوي 8 11 مطالعاتو ښودلې چې د برقي بایسکل چلول کولی شي اکسیجن ته وده ورکړي. جذب.
تحلیل وايي ، "د بریښنایی بایسکل چلولو نسبت اوسط د اکسیجن مصرف 14.7 - 29 ml / min / kg دی ، کوم چې د اعظمي اکسیجن مصرف 51٪ - 74٪ جوړوي."
ډیر مهم ، ډیری بالغان ممکن د دودیز بایسکل چلولو ، چلولو یا چلولو په پرتله د بریښنایی بایسکل سره تمرین کولو کې اسانه ومومي. بریښنایی چلول ممکن د لویانو سره ډیر فعال کیدو کې مرسته وکړي.
"د بریښنایی بایسکل چلونکي د کنټرول لپاره اړین د فزیکي فعالیت لوړه کچه چمتو کوي ، دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور ګ makingي چې غواړي صحتمند وي ، مګر ممکن اړتیا ولري ورو او په احتیاط سره فزیکي فعالیت څخه ځان خلاص کړي ،" د 3 فصل په وینا "د بریښنایی موټرسایکل پیرودونکي بشپړ لارښود. "
"له همدې امله بریښنایی بایسکلونه کولی شي په لاندې کتګوریو کې طبقه بندي کسانو لپاره د تمرین لپاره ځانګړې ګټورې لار چمتو کړي: د کار پورې اړوند ټپونو یا ناروغیو څخه رغیدنه ، د ټیټ شدت کار ورزش وموندل ، د زاړه بایسکل چلونکو لپاره تمرین ، او فزیکي فعالیت ته راستنیدل (یا. په شخصي توګه) د اوږدې مودې غیر فعالیت وروسته ، "د سفر لارښود پای ته ورسید.