هوټل
د بریښنایی موټر چلولو روغتیا ګټې
موږ ټول پوهیږو چې منظم تمرین مهم دی. موږ ټول پوهیږو چې د ریښتیني ګټو ترلاسه کولو لپاره دې دوام ته اړتیا لري. خورا مهم ، موږ ټول پوهیږو چې دا باید په زړه پوري وي ، که نه نو دا دوامدار ندي. که څه هم تاسو باید لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، د متحده ایالاتو د روغتیا او بشري خدماتو ریاست وړاندیز کوي چې صحتمند لویان په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې د اعتدال شدت لرونکي ایروبیک تمرین یا 75 دقیقې ایروبیک تمرین وکړئ. د هغو کسانو لپاره چې اکثرا د لوبو لپاره وتلي وي ، داسې نه بریښي. د هغو کسانو لپاره چې تر اوسه سپورت یې لومړیتوب نه دی رامینځته کړی ، دا کار ناڅرګند ښکاري. ښه خبر دا دی چې بریښنایی بایسکلونه په اسانۍ سره د دې عادت رامینځته کولو او پیاوړې معمول رامینځته کولو عالي لاره ده چې تاسو ته به په راتلونکو کلونو کې د منظم تمرین څخه ګټه پورته کړي. په هرصورت ، څه چې تاسو هره ورځ د اوږدې مودې لپاره ترسره کوئ واقعیا مهم دی. په حقیقت کې ، د ورځې په پای کې ، ښه روغتیا اکثرا د ټولو مثبت عادتونو پایله ده. بریښنایی بایسکلونه د نه منلو وړ دي ځکه چې دا د ژوند کولو طرزالعمل رامینځته کولو لپاره یوه ساتیري او اسانه لار ده چې د هر چا او هرچا لپاره د دوی ورزشي اړتیاوې پوره کوي.
مخکې لدې چې موږ روغتیایی ګټو ته لاسرسی ولرو ، موږ باید ځینې غلط فهمی روښانه کړو. له هغه ځایه چې بریښنایی موټرسایکلونه بریښنایی دي ، یو عام غلط فهمی دا دی چې دا د تمرین لپاره ندي کارول شوي. په حقیقت کې ، خلک کولی شي کار ته د رسیدو لپاره دا د چاپیریال دوستانه وسیلو په توګه وکاروي. هو ، دا امکان لري چې بریښنایی بایسکلونه د آرایشي توکي په توګه وکاروئ ، او دا خورا لږ ترسره کیدی شي حتی که دا کار ونکړي. پداسې حال کې چې دا د دوی ډیری ګټو څخه یوازې یو څو دي ، دوی خورا ډیرې ګټې وړاندیز کوي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي بهر ته لاړ شي او په خپل کاري کارونو کې یو څه تخلیقیت اضافه کړي ، یا څوک چې غواړي د ورځني ژوند وسایلو ته بیرته لاړشي ، بریښنایی بایسکلونه جادو توکي دي.
موږ بریښنایی بایسکلونه خوښوو ځکه چې دا عالي برابرونکي دي. د دې معنی دا ده چې د هغه چا لپاره چې سخت کار کولو یا فزیکي پلوه نیمګړتیاو ته اړتیا لري ، دوی اوس کولی شي هره ورځ د بایسکل چلولو څخه خوند واخلي ، او ساتیري او لټون څخه خوند واخلي پداسې حال کې چې په خوندي او مستحکم سرعت کې وده کوي. دوی چلوونکو ته اجازه ورکوي چې د بایسکل چلولو لپاره ممکن د دوی شخصي فټنس سفر کې اضافي مرستې ته اړتیا ولري. ځینې خلک غواړي وزن له لاسه ورکړي ، مګر بهر تلل یوازې د مالیې لپاره دي ، یا د نورو دلیلونو لپاره تاسو نشو کولی هره ورځ د بایسکل چلولو عادت رامینځته کړئ.
ستاسو د اوسني فزیکي حالت په پام کې نیولو پرته ، بریښنایی موټرسایکلونه عالي وسیله ده. د چلوونکو لپاره څوک چې دمخه حیرانتیا لرونکی قد لري ، تاسو کولی شئ لږ وخت کې لاهم لاړشئ او نوي لارو سپړلو سره خپلې روزنې ته نوې ب bringه راوړئ. تاسو کولی شئ خاورې ته ورسیږئ چې ممکن ستاسو څخه لږ لوړ وي ، یا یوازې د ملګرو سره اړیکه ونیسئ څوک چې ګړندي او غوره حالت کې وي. دا جوړه لویه ده ، یو له ډرایور ښه حالت کې دی او بل یې په ورته کچه نه دی.
1. تجربه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي
هره ورځ سایکل کول د زړه پورې تمرین برنامه پیل کولو غوره لاره ده. ستاسو د ځواک پورې اړه لري ، منظم سایکل چلول کولی شي په یو ساعت کې له 400 څخه تر 1000 کالوری پورې وسوځي. د بریښنایی موټرسایکل سره ، تاسو کولی شئ دننه شئ او اجازه ورکړئ چې ستاسو د زړه درجه لوړه شي ، یا تاسو کولی شئ پیډل وکاروئ ترڅو دې سره ورو ورو ستاسو سره مرسته وکړئ.
که تاسو د وزن منظم کنټرول یا د وزن کمولو برنامه ولرئ ، دا عالي ده! هره ورځ بایسکل چلول کولی شي تاسو سره ستاسو اهدافو ګړندۍ لاسته راوړلو کې مرسته وکړي ، او که تاسو خپله تګلاره سمه کړئ ، نو تاسو به ډیر څه وخورئ. که نه ، اندیښنه مه کوئ. بهرته تلل ستاسو د فکر څخه ډیر مهم دي. د بریښنایی موټرسایکل سره ، تاسو کولی شئ دا تمرین ورو او اسانه ترسره کړئ. یوه لوبه ولرئ او د خپل ورځني اور اوریدلو ریکارډ کولو لپاره د خپل زړه درجه څارونکي کارولو پیل وکړئ. که تاسو ډیر معمولي سپور لرونکی یاست ، هره ورځ بهر لاړشئ او ورځئ ، یا په مثبت لوري یو لوی ګام واخلئ.
د هغو کسانو لپاره چې یوازې غواړي وزن له لاسه ورکړي ، هره ورځ سایکل کول به مرسته وکړي! که تاسو د خپل وزن سمولو لپاره د ریاضیاتو په اړه ډیر څه زده کولو کې علاقه لرئ ، تاسو کولی شئ دا کیلکولیټر وکاروئ.
په اصل کې ، دا د توازن کولو پوښتنه ده چې تاسو څه خورئ او څه یې کوئ. هرڅومره چې تاسو یې کوئ ، ډیر یې تاسو کولی شئ وخورئ. ډیری خلک د رژیم لارې غوره کوي ، مګر دوی په مبهم ډول ناکام کیږي ځکه چې دا نه خوندور دی او نه هم دوامداره. دا اوږدمهاله بریا ده چې دا انډول توازن کړئ پداسې حال کې چې د صحي خواړو سمه اندازه خورئ ، ښه تغذیه ترلاسه کول او د ساتیرۍ تمرین پلي کول.
2. د دې ټیټ اغیزه
د پیل کونکو او غیر ورزشکارانو لپاره ، د ټیټ اغیزو لوبې دوامداره او مهم دي. بریښنایی چلول ستاسو په ورځني ژوند کې تنوع اضافه کولو یا تاسو د بریښنایی موټرسایکل چلولو پیل کولو لپاره یوه په زړه پوری لاره ده. تګ کول تل یو مشهور انتخاب دی ، مګر راځئ چې ورسره مخ شو. مخکې لدې چې تاسو د شاوخوا چاپیریال سره ستړیا پیل کړئ ، تاسو یوازې په بیلابیلو لارښوونو کې لاړ شئ. د بریښنایی بایسکلونه د ټیټ اغیزو روزنې مخلوط کولو لپاره په زړه پوری لاره ده.
که تاسو یوازې د فټنس سفر پیل کوئ ، یا یوازې خپل ژوند کې ځینې ساده تمرینونه شاملولو ته اړتیا لرئ ، بریښنایی بایسکلونه د ساتیرۍ وسیله ده چې تاسو هڅوي ، او تاسو کولی شئ هره ورځ د اوږدې مودې لپاره تمرین وکړئ. لکه څنګه چې ستاسو وړتیا وده کوي ، تاسو کولی شئ په پای کې د خپل ورځني ژوند کې د لوړ شدت ، ټیټ شدت ټریننګ شامل کړئ.
.3 خوب کول
منظم سایکل چلول او تمرین به البته تاسو ستړي کړي ، مګر هغه څه چې تاسو شاید نه پوهیږئ دا دي چې منظم تمرین کولی شي ستاسو د خوب کیفیت ښه کړي. د جورجیا په پوهنتون کې یوه 35 کلنه مطالعه د روغتیا او خوب ترمنځ ارتباط ښیې.
په ځانګړي توګه د عمر او کاردیو روغتیا په اړه. دې مطالعې له 8,000 1971 2006. څخه تر XNUMX XNUMX. from پورې ،XNUMX،XNUMX. men نارینه او ښځینه وپلټل. څنګه چې موږ لوی شو ، زموږ روغتیا اکثرا کمېږي که چیرې موږ په منظم ډول تمرین ونه کړو. د منظم تمرین پرته ، تمرین کول حتی سخت دي. ښه خبر دا دی چې که تاسو لږترلږه لارښوونې تعقیب کړئ ، نو تاسو به ډیر صحتمند پاتې شئ.
د بریښنایی بایسکلونو سره ، تاسو کولی شئ د یو ساده کوچني تمرین سره پیل وکړئ او بیا ستاسو لپاره دوامداره او صحي سپورت ته وده ورکړئ. نه یوازې تاسو په بهر کې ښه وخت ولرئ ، مګر په ټولیز ډول ستاسو د ژوند کیفیت به ښه شي. کله چې دا د خوب کیفیت او روغتیا اهمیت ته راځي ، زه د دې موضوع په اړه بل بلاګ لیکلی شم. خوب د رغیدو ، ادراکي وړتیا ، او د سالم ژوند یوه مهمه برخه ده. په صادقانه توګه. څوک نه خوښوي چې د ښه خوب خوب ترلاسه کړي ، او کله چې دوی په سهار کې پاڅیږي ، دوی احساس کوي چې دوی د نوي ورځې لپاره چمتو دي.
4.It کولی شي ستاسو حافظه ښه کړي
د منظم ایربیک تمرین بله ګټه دا ده چې دا ستاسو د مغز لپاره ښه دی. د هارورډ روغتیا خبري خپرونې اجرایوي مدیر هیدي گولډمین وايي چې دا زموږ د دماغ او حافظې لپاره عالي ګټې لري. چل دا دی چې تاسو باید داسې کچې ته ورسیږئ چې ستاسو زړه ګړندی او چټک کړي. داسې ښکاري چې د ځواک روزنه مهمه ده ، مګر دا ورته تاثیر نه تولیدوي.
منظم اریوبیک تمرین د انسولین مقاومت ، سوزش او کیمیاوي توکو کمولو کې مرسته کوي چې دماغ کې د دماغ حجرو روغتیا اغیزه کوي. نه یوازې دا ، خوب ښه کول ، د فشار خوشې کول او د اضطراب کمول کولی شي د دې ستونزو سره تړلي عام پوهې زیانونه راکم کړي. که دا کافي نه وي ، نو کافي ایروبیک تمرین کولی شي د الزایمر ، مغزو او ګ multiple شمیر سرطان خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.
که چیرې صحي حافظه ساتل ، د پاملرنې غوره موده ، او د پروسس ګړندۍ ګړندۍ ستاسو لپاره مهم دي ، نو څنګه چې تاسو عمر لرئ ، په برقي موټر کې منظم سایکل کول به ستاسو دماغ خوندي کړي.
زه امید لرم چې دا مقاله به تاسو ته لاړ شي چې بهر لاړ شي او ستاسو ورځ هغه څه ته چې تاسو یې غواړئ پریږدئ.