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Os benefícios de saúde de andar de bicicleta elétrica
Todos nós sabemos que o exercício regular é importante. Todos nós sabemos que ele precisa ser sustentado para obter benefícios reais. Mais importante ainda, todos sabemos que deve ser interessante, caso contrário, não é sustentável. Embora você deva consultar um médico primeiro, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda que adultos saudáveis façam pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios aeróbicos vigorosos por semana. Para quem sai para brincar com frequência, isso não parece ser muito. Para aqueles que ainda não tornaram os esportes uma prioridade, isso parece assustador. A boa notícia é que as bicicletas elétricas são uma ótima maneira de desenvolver facilmente esse hábito e construir uma rotina forte que irá beneficiá-lo de exercícios regulares nos próximos anos. Afinal, o que você faz por muito tempo todos os dias é muito importante. Na verdade, no final do dia, uma boa saúde costuma ser o resultado de todos os hábitos positivos. As bicicletas elétricas são incríveis porque são uma maneira divertida e fácil de criar um estilo de vida que se adapta às necessidades atléticas de qualquer pessoa.
Antes de nos aprofundarmos nos benefícios para a saúde, precisamos esclarecer alguns mal-entendidos. Como as bicicletas elétricas são elétricas, um equívoco comum é que elas não são usadas para exercícios. Na verdade, as pessoas podem usá-los como um meio de transporte amigo do ambiente para chegar ao trabalho. Sim, é possível usar a bicicleta elétrica como um item de luxo, e isso pode ser feito muito pouco, mesmo que não esteja funcionando. Embora esses sejam apenas alguns dos muitos benefícios, eles oferecem muito mais benefícios. Para quem quer sair e dar um pouco de criatividade aos treinos, ou quem quer voltar às ferramentas do dia a dia, as bicicletas elétricas são uma ferramenta mágica.
Gostamos das bicicletas elétricas porque são grandes equalizadores. Isso significa que, para aqueles que precisam trabalhar muito ou ter problemas físicos, agora eles podem desfrutar do ciclismo todos os dias e da diversão e da exploração enquanto crescem em um ritmo seguro e estável. Eles permitem que os passageiros que possam precisar de ajuda extra em sua viagem pessoal de condicionamento físico andem de bicicleta. Algumas pessoas querem perder peso, mas sair é só para pagar impostos, ou por outros motivos você não consegue desenvolver o hábito de andar de bicicleta todos os dias.
Independentemente da sua condição física atual, as bicicletas elétricas são uma ótima ferramenta. Para os pilotos que já têm estatura incrível, você pode trazer um novo visual para o seu treinamento, indo mais longe em menos tempo e explorando novas rotas. Você pode escalar terrenos que podem ser um pouco mais altos do que você ou simplesmente manter contato com amigos que são mais rápidos e estão em melhores condições. Esse casal é enorme, um dos pilotos está em boa forma e o outro não está no mesmo nível.
1. O exercício ajuda a perder peso
Andar de bicicleta todos os dias é a melhor maneira de iniciar um programa de exercícios interessante. Dependendo da sua força, o ciclismo regular pode queimar de 400 a 1000 calorias por hora. Com uma bicicleta elétrica, você pode mergulhar e deixar sua frequência cardíaca aumentar ou usar o pedal para ajudá-lo a subir lentamente.
Se você tem um programa regular de controle ou perda de peso, isso é ótimo! Pedalar todos os dias pode ajudá-lo a atingir seus objetivos mais rapidamente e, se você se enquadrar em sua estratégia, comerá mais. Se não, não se preocupe. Sair é muito mais importante do que você pensa. Com uma bicicleta elétrica, você pode fazer este exercício lenta e facilmente. Seja um jogo e comece a usar seu monitor de frequência cardíaca para registrar seus disparos diários. Se você é um piloto mais casual, simplesmente saia e caminhe todos os dias ou dê um grande passo em uma direção positiva.
Para quem só quer perder peso, pedalar todos os dias vai ajudar! Se estiver interessado em aprender mais sobre matemática para ajustar seu peso, você pode usar esta calculadora.
Em essência, esta é uma questão de equilibrar o que você come e o que faz. Quanto mais você faz, mais pode comer. Muitas pessoas escolhem um caminho de dieta, mas inevitavelmente falham porque não é agradável nem sustentável. É um sucesso a longo prazo equilibrar esta equação enquanto ingere a quantidade certa de alimentos saudáveis, obtendo uma boa nutrição e implementando exercícios divertidos.
2. Seu menor impacto
Para iniciantes e não atletas, esportes de baixo impacto são sustentáveis e importantes. As bicicletas elétricas são uma maneira empolgante de adicionar diversidade à sua vida cotidiana ou de começar a andar de bicicleta elétrica. Caminhar sempre foi uma escolha popular, mas vamos enfrentá-lo. Antes de começar a ficar entediado com o ambiente circundante, você só pode ir até certo ponto em diferentes direções. As bicicletas elétricas são uma maneira empolgante de combinar treinamento de baixo impacto.
Se você está apenas começando uma viagem de fitness, ou apenas precisa incorporar alguns exercícios simples em sua vida, as bicicletas elétricas são uma ferramenta divertida para mantê-lo motivado, e você pode praticar por muito tempo todos os dias. À medida que suas habilidades melhoram, você pode finalmente começar a incorporar o treinamento de alta e baixa intensidade em sua vida diária.
3. Melhore o sono
O ciclismo regular e os exercícios físicos certamente o deixarão exausto, mas o que você pode não saber é que o exercício regular pode melhorar a qualidade do sono. Um estudo de 35 anos da Universidade da Geórgia mostrou uma correlação entre saúde e sono.
Especialmente sobre envelhecimento e saúde cardiovascular. O estudo acompanhou 8,000 homens e mulheres de 1971 a 2006. À medida que envelhecemos, nossa saúde costuma piorar se não fizermos exercícios regularmente. Sem a prática regular, é ainda mais difícil fazer exercícios. A boa notícia é que, se você seguir as diretrizes mínimas, terá mais chances de se manter saudável.
Com bicicletas elétricas, você pode começar com um pequeno exercício simples e depois evoluir para um esporte sustentável e saudável para você. Você não apenas se diverte ao ar livre, mas, no geral, sua qualidade de vida vai melhorar. Quando se trata da importância da qualidade do sono e saúde, posso escrever outro blog sobre esse assunto. O sono é essencial para a recuperação, capacidade cognitiva e uma parte importante de uma vida saudável. Honestamente. Quem não gosta de ter uma boa noite de sono, e quando se levanta de manhã, sente que está pronto para um novo dia.
4. Pode melhorar sua memória
Outro benefício do exercício aeróbico regular é que ele é bom para o cérebro. Heidi Goldman, editora executiva do Harvard Health Newsletter, diz que isso traz grandes benefícios para nosso cérebro e memória. O truque é chegar a um nível que faça seu coração bater mais rápido e suar. Parece que o treinamento de força é importante, mas não produz o mesmo efeito.
O exercício aeróbico regular ajuda a reduzir a resistência à insulina, a inflamação e os produtos químicos que afetam a saúde das células cerebrais. Além disso, melhorar o sono, liberar o estresse e reduzir a ansiedade pode aliviar deficiências cognitivas comuns associadas a esses problemas. Se isso não for bom o suficiente, exercícios aeróbicos adequados também podem ajudar a reduzir o risco de Alzheimer, demência e vários tipos de câncer.
Se manter uma memória saudável, melhor duração de atenção e velocidade de processamento mais rápida são importantes para você, então, à medida que envelhece, andar regularmente de bicicleta elétrica ajudará a proteger seu cérebro.
Espero que este artigo o inspire a sair e deixar o seu dia ser o que você deseja.