moto quente
Os benefícios de andar de bicicleta são, em primeiro lugar, exercitar a resistência, aumentar a força de vontade e ajudar a fortalecer a aptidão física, especialmente o exercício dos músculos dos membros inferiores. O ciclismo também pode exercer a função cardiopulmonar, melhorar a coordenação e a flexibilidade dos membros e melhorar a qualidade da vontade das pessoas. A cavalgada de longa distância pode testar a capacidade de uma pessoa de suportar a solidão.
Andar de bicicleta, segurança em primeiro lugar. Escolha a bicicleta elétrica certa. Quer se trate de estradas, montanhas, cross-country, escalada, descida, de acordo com diferentes esportes, escolha uma bicicleta elétrica dedicada, não deve escolher cegamente. Para a segurança de si e de outras pessoas, não pratique cegamente esportes de montanha, cross-country e downhill sem treinamento profissional e sem veículos especiais.
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Antes de andar, verifique as condições da bicicleta elétrica para ver se a liberação rápida é apertada, se a pressão dos pneus está normal, se o freio é sensível e se a mudança de marchas é flexível? Antes de percorrer longas distâncias, você pode percorrer dezenas de metros primeiro e depois ajustar a mudança de marchas, mudando continuamente as marchas para verificar se a mudança de marchas está funcionando corretamente. Se não for fácil de usar, ajuste-o a tempo ou vá para a estação de reparo para reparo. Ao andar de bicicleta elétrica, use uniforme, capacete e luvas. Se você estiver andando em uma estrada de alta velocidade, deverá obedecer às regras de trânsito.
O que prestar atenção ao andar de bicicleta
1. Obedeça as regras de trânsito, preste atenção à segurança pessoal, não dirija muito rápido, não tente fazer nada, não dirija um “carro de combate”. Ao andar de bicicleta, não olhe em volta, muito menos perca a cabeça para pensar nas coisas;
2. Não circule em trechos da estrada que são “proibidos de circular”, como calçadas, rodovias elevadas e trechos de estradas com árvores com placas proibindo bicicletas elétricas. Ande de bicicleta elétrica na estrada, não acelere com o carro, não passe o sinal vermelho, não viole as regras;
3. O tempo e a distância de pilotagem não devem ser muito longos e a intensidade do exercício não deve ser muito grande. Depende da estação e condição física. O verão e o inverno não são adequados para viajar muito longe;
4. Tente não andar de noite ou de noite. Se você estiver dirigindo à noite, deve instalar luzes, luzes traseiras, refletores etc. e usar uma roupa de ciclismo com faixas refletivas;
5. Use luvas (luvas sem dedos podem ser usadas no verão), capacete e equipamento correspondente, de preferência um fato de condutor. Se você estiver andando de bicicleta com uma calça comum, amarre as pernas da calça com um tubo de calça;
6. Carregue uma garrafa de água e reabasteça a tempo durante a condução. Não beba muita água de uma vez. Ao beber água, encontre um local seguro, longe de veículos que passem.
7. Ao viajar no verão, é melhor levar um poncho de chuva (preparando-se para problemas) ou verificar a previsão do tempo com antecedência, desenvolver o hábito de verificar o clima e sair de bicicleta elétrica.
8. Tente não usar fones de ouvido ao andar de bicicleta elétrica. Ao andar de bicicleta elétrica, usar fones de ouvido para ouvir música é um tabu (se a estrada for realmente chata, você pode usar alto-falantes portáteis para tocar música, mas o volume não deve ser muito alto;
9. Antes de andar de bicicleta elétrica, verifique as condições da bicicleta elétrica. Verifique a corrente, alavanca de marchas, freio, pedal e selim. Fixe o selim com firmeza e verifique se a parte de “liberação rápida” da roda está apertada (para evitar que a roda caia);
10. Regularmente faça a manutenção da carroceria do carro, lubrifique a corrente, caixa de câmbio e volante a tempo (mas não adicione muito óleo) - se for um "freio de freio" tradicional, certifique-se de limpar o óleo do aro para evitar o freio de escorregar;
11. Não ande com o estômago vazio, ou após uma refeição, descanse pelo menos uma hora após uma refeição antes de andar; não ande quando a sua condição física não é boa e não ande longas distâncias durante o período menstrual das mulheres;
12. Se você deseja configurar uma rota de bicicleta para ir a uma estrada da cidade em que não esteve, pode verificar o mapa com antecedência na Internet ou pegar um ônibus e táxi para determinar a rota e planejar a viagem. mapa de distância e rota;
13. Geralmente, a velocidade de pilotagem é melhor para avançar a uma velocidade constante. Se você possui bicicletas elétricas com velocidade variável, pode ajustar a velocidade da roda no tempo de acordo com a estrada e as condições físicas, e escolher a velocidade certa;
14. Não ande de bicicleta elétrica com mau tempo, chuva, neve, nevoeiro, trovão e relâmpago, vento e areia.
15. De acordo com o modelo e o desempenho, selecione a seção da estrada e as condições da estrada. Se você estiver andando de bicicleta elétrica sem amortecedores e dirigindo fora de estrada, não será muito interessante.
16. Registre o tempo e a distância de cada viagem e resuma a experiência de pilotagem. Se você quiser continuar a se expandir, deve fazê-lo passo a passo, não se apresse - não cavalgue muito de cada vez, para não poder voltar.
17. Se você estiver andando de bicicleta elétrica, devido à longa distância e falta de força física, poderá parar para beber água, comer algo para reabastecer energia e descansar antes de andar de bicicleta elétrica.
18. Substitua os pneus regularmente. Se os pneus estiverem gastos ou os pneus sempre perfuram na estrada, você precisa substituir os pneus - tente substituir os pneus dianteiros e traseiros juntamente com os pneus interno e externo. É melhor usar pneus originais. Tipo de pneu. Depois de substituir os pneus novos, é necessário adaptar-se à pilotagem e verificar a suavidade ao girar e frear.
19. Escolha um modelo adequado de acordo com a sua altura, ajuste a altura do selim, tente andar em uma estrada plana e larga ou em uma ciclovia dedicada e diminua a velocidade o máximo possível ao andar em cruzamentos e cruzamentos. posso. Por favor, preste atenção no cruzamento à frente e no lado direito da estrada para evitar que os veículos saiam correndo do interior e causem uma colisão devido a uma má resposta.