hotebike
Conducerea cu bicicleta electrică este considerată una dintre cele mai sănătoase activități pe care le puteți face - vă poate îmbunătăți condiția fizică, condiționarea cardiovasculară, funcția creierului, vă poate întări imunitatea și vă poate stimula sentimentul de bunăstare, printre o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Îmbunătățiți-vă sănătatea inimii
Mai multe studii au demonstrat o legătură între ciclism și îmbunătățirea sănătății inimii.
În 2017, de exemplu, cercetătorii de la Universitatea din Glasgow au găsit o asociere între mersul pe bicicletă la muncă și un risc mai mic de deces prematur, după ce au studiat 264,337 de persoane timp de cinci ani. De fapt, s-a demonstrat că mersul cu bicicleta aproximativ 30 de mile pe săptămână reduce semnificativ riscul bolilor de inimă.
Ciclismul total sau parțial al drumului la muncă a fost asociat cu un risc substanțial mai mic de rezultate negative asupra sănătății. Cei care au mers pe bicicletă pe toată durata navetei au avut un risc cu peste 40% mai mic de boli de inimă, cancer și mortalitate generală în cei cinci ani de urmărire ”, a spus dr. Jason Gill de la Institutul de Științe Cardiovasculare și Medicale.
Dacă cineva presupune că mersul regulat pe bicicletă sau pe bicicletă electrică (poate 30 de mile pe săptămână) este similar cu deplasarea pe bicicletă, va urma că mersul regulat - indiferent dacă lucrează sau nu - poate contribui la îmbunătățirea sănătății inimii în mod specific și, în general, a sănătății generale.
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Cu exercițiile fizice moderate, sănătatea generală este îmbunătățită - un beneficiu comun pe care îl auzim de nenumărate ori de la experți. Dar, unul dintre principalele beneficii este sănătatea cardiovasculară.
Sănătatea cardiovasculară se referă la cât de eficient organismul dumneavoastră poate absorbi și utiliza oxigen, în timp ce transportă și scapă de dioxid de carbon. Utilizând o bicicletă electronică și făcând exerciții moderate în mod regulat, corpul dvs. se adaptează ușor la activitate prin crearea unor capilare mai eficiente care pot schimba oxigenul și dioxidul de carbon la plămâni și mușchi și creează mai multe celule roșii din sânge pentru a muta gazele mai ușor.
În cele din urmă, acest lucru poate face sarcinile de zi cu zi mult mai ușoare - în timp ce este posibil să simțiți că aveți mai multă energie pentru acele slujbe de zi cu zi!
în plus, potrivit dr. Amar Singal, cardiolog, „ciclismul este unul dintre cele mai bune exerciții cardio pentru persoanele de toate grupele de vârstă și toate tipurile de corp. Nu numai că ajută la arderea caloriilor și menține greutatea sub control, dar ajută și la consolidarea rezistenței și la creșterea forței musculare și osoase. Fiind un exercițiu cu impact scăzut, este, de asemenea, moale la nivelul articulațiilor și, spre deosebire de sesiunile de antrenament greu la sala de sport, nu vă pune riscul de răniri sau entorse excesive. Acesta este motivul pentru care poate fi preluat și de persoanele în vârstă care au articulații artritice. ”
Îmbunătățirea tonusului muscular
Omul care prezintă beneficiile pentru sănătatea bicicletei electrice de a merge cu o bicicletă electronică pe o pistă
Deși nu vă puteți vedea inima întărindu-vă fizic, cu siguranță puteți vedea schimbări atunci când vine vorba de tonusul muscular în restul corpului - în special picioarele.
Conducerea pe bicicletă este cunoscută pentru a-ți îmbunătăți puterea generală și prin utilizarea mușchilor mai des - chiar și ușor - tonul și forța se vor îmbunătăți. Veți observa mușchii mai fermi, în special la mușchii principali care fac treaba, inclusiv quads, hamstrings, gambe și chiar fesierii.
În același timp, mersul pe bicicletă implică echilibru și un element de a te stabili, ceea ce înseamnă că și miezul tău primește un antrenament. Dacă alegeți să călăriți puțin mai greu, chiar și brațele dvs. fac un antrenament ușor!
Îmbunătățiți sistemul imunitar
Exercițiul moderat, cum ar fi mersul regulat pe bicicletă electrică, poate reduce riscul unui adult de a contracta o infecție a tractului respirator superior cu 29 la sută, comparativ cu adulții care nu fac exerciții fizice, potrivit cercetărilor adesea citate publicate în The Journal of Applied Physiology.
În plus, cercetătorii de la Universitatea California-San Diego au descoperit că doar 20 de minute de exerciții fizice ajustate la nivelul dvs. de fitness vă pot stimula sistemul imunitar.
Creșterea metabolismului pentru pierderea în greutate
În timp ce călărești cu bicicleta electrică nu trebuie să fie obositor, creșterea activității tale fizice înseamnă, de asemenea, că arzi mai multă energie. Chiar dacă vă folosiți bicicleta electrică pentru a vă potrivi ușor la magazinele locale sau pentru a face o plimbare constantă în weekend cu prietenii, veți arde mai multă energie decât ați fi făcut dacă ați fi condus o mașină, ați fi luat un autobuz , tren sau mers pe jos.
Aceasta înseamnă că veți fi într-o poziție mai bună pentru a vă menține greutatea sau a pierde câteva kilograme [4] (dacă acesta este obiectivul dvs.), dar cea mai bună veste este că, odată ce încetați să călăriți, metabolismul dvs. va rămâne ridicat pe măsură ce vă recuperați. În esență, continuați să ardeți energie (calorii) chiar și atunci când ați terminat!
Desigur, acest efect nu durează pentru totdeauna - odată ce v-ați recuperat dintr-o singură perioadă de exerciții fizice, metabolismul dvs. va reveni la normal, deci este important să mențineți o activitate regulată pentru ca acesta să funcționeze pentru dvs. De-a lungul timpului, pe măsură ce corpul tău devine mai adaptat și adaptat la această călătorie obișnuită cu biciclete electrice, va arde mai multă energie în repaus, deoarece vei avea mai multe fibre musculare pentru a te menține oxigenat și gata de acțiune.
Reduceți riscul de diabet de tip 2
„Cercetătorii de la Universitatea din Bristol din Marea Britanie au monitorizat impactul pe care l-a avut o bicicletă electrică asupra participanților cu diabet de tip 2. Cei 18 subiecți ai studiului au mers cu bicicleta electrică în medie pe 13 mile pe săptămână timp de 20 de săptămâni ”, potrivit unui articol publicat anterior de EVELO.
Subiectii s-au bucurat de o crestere de 10.9 la suta a puterii maxime aerobice prezise pe parcursul studiului. Și participanții au atins 74.7% din ritmul cardiac maxim în timp ce mergeau cu bicicleta electrică, comparativ cu 64.3% când mergeau pe jos. ”
„Călătoria cu bicicleta electrică nu este un exercițiu la fel de viguros ca mersul cu bicicleta convențională sau, poate, chiar alergarea pe distanțe lungi, dar activitatea oferă un antrenament mai bun decât mersul pe jos. Și, după cum a concluzionat acest studiu, mersul cu bicicleta electrică poate fi suficient pentru a ajuta la reducerea riscurilor asociate diabetului de tip 2, chiar jucând un rol în remisiunea asociată cu pierderea în greutate. ”
Îmbunătățește bunăstarea și reduce stresul
„Oamenii care fac mișcare în mod regulat vă vor spune că se simt mai bine. Unii vor spune că se datorează faptului că substanțele chimice numite neurotransmițători, care sunt produse în creier, sunt stimulate în timpul exercițiului. Din moment ce se crede că neurotransmițătorii mediază stările și emoțiile oamenilor, aceștia vă pot face să vă simțiți mai bine și mai puțin stresați ”, potrivit American Council on Exercise.
Este bine cunoscut faptul că ieșirea regulată a soarelui și a aerului proaspăt este importantă pentru sănătatea noastră generală, dar bicicletele electrice pot oferi un nivel de libertate și evadare în locuri noi pe care s-ar putea să nu le fi experimentat înainte. NHS susține un risc cu 30% mai mic de depresie pentru cei care participă la activitate fizică.
În plus, plăcerea pură a mersului pe bicicletă poate oferi răgaz de stresurile zilnice pe care le experimentăm cu toții, iar endorfinele pe care le câștigăm din exerciții fizice pot ajuta cu adevărat la ridicarea spiritelor.
Îmbunătățește calitatea somnului
Somnul este vital pentru ca mintea și corpul nostru să se recupereze. Chiar și în zilele în care nu am făcut prea multe lucruri, cu toții trebuie să „închidem” și să obținem un somn de bună calitate pentru a fi în fruntea jocului nostru a doua zi.
Mergând pe o bicicletă electronică și făcând exerciții constante, ne putem revigora nivelul de energie. În plus, deși sună puțin înapoi, în acest sens ne încurajăm mintea și corpul să adoarmă de o calitate mai bună atunci când este timpul să ne odihnim.
Acest lucru poate avea ca rezultat un tipar de somn mai regulat și un somn mai profund și mai odihnitor, care la rândul său duce la mai multă vigilență și pregătire pentru a doua zi.
În mod similar, a Studiul Universității din Georgia au constatat că, atunci când adulții au exercitat mai puțin, s-au plâns mai mult de problemele de somn.
HOTEBIKE: www.hotebike.com