hotebike
Plimbarea cu bicicleta electrică îmbunătățește performanța cardiorespiratorie la adulți
Mai multe studii clinice au arătat că mersul pe bicicletă electrică de mai multe ori pe săptămână poate îmbunătăți funcția cardiopulmonară și starea generală de sănătate a adultului într-o manieră similară cu mersul pe bicicletă tradițională sau cu mersul pe jos.
Unul dintre cele mai convingătoare studii a fost publicat în numărul de mai 2018 al Jurnalului Clinic de Medicină Sportivă, care a comparat cea mai mare absorbție de oxigen a 32 de adulți supraponderali înainte și după naveta și de la locul de muncă. Cantitate (VO2 max).
Studiul elvețian arată că bicicletele electrice îmbunătățesc VO2 Max
Studiul, intitulat „Impactul bicicletelor electrice și al ciclismului asupra sănătății cardiopulmonare a adulților supraponderali” în vara anului 2016 în Basel-Stad, Elveția și guvernul local din Basel-Landschaft și din apropiere Biroul este lansat.
De mai bine de un deceniu, guvernul elvețian încearcă să încurajeze cetățenii să călărească biciclete tradiționale sau biciclete electrice în loc să conducă sau să ia transport în comun. În cadrul programului, țara a organizat o promoție de „ciclism la muncă” de patru săptămâni în lunile călduroase de vară. Această promoție este o așteptare uscată pentru cercetarea elvețiană.
Fiecare subiect a fost relativ supraponderal, cu un indice de masă corporală (IMC) între 25 și 35. (Potrivit Asociației Americane a Inimii, IMC este considerat normal între 18.5 și 25). Fiecare participant este un adult cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani. intervenția, fiecare participant dorind să lucreze de cel puțin trei ori pe săptămână. Naveta subiectului trebuie să fie de cel puțin 3.7 mile (6 kilometri). Pe lângă ciclism, participanții au menținut obiceiuri alimentare normale și niveluri normale de activitate fizică.
Pentru a determina impactul ciclismului asupra fiecărui subiect, cercetătorii elvețieni au măsurat absorbția maximă de oxigen (VO2 max) înainte și după intervenție. Absorbția maximă de oxigen măsoară cantitatea maximă de oxigen pe care o persoană o poate folosi în timpul exercițiilor fizice. Este considerată o bună măsură a rezistenței aerobe și a sănătății cardiovasculare. Prin urmare, orice îmbunătățire a absorbției maxime de oxigen indică faptul că ciclismul înseamnă sănătatea inimii și a plămânilor.
La începutul studiului, toți cei 32 de participanți au avut scoruri normale VO2 max și valori normale ale tensiunii arteriale în repaus. Până la sfârșitul perioadei de intervenție, participanții care călăreau cu biciclete electrice și-au îmbunătățit VO2 max cu 3.6 mL / (kg · min) de la o medie de 35.7 mL / (kg · min) înainte de încercare la o medie de 39.3 mL / ( kg · min) la sfârșitul perioadei de patru săptămâni. Ciclistii cu bicicleta obisnuita s-au bucurat de un spor de 2.2 ml / kg (min · kg) de la o medie de 36.4 mL / (kg · min) la începutul studiului la o medie de 38.6 mL / (kg · min) la concluzia studiului.
Subiecții studiului s-au bucurat, de asemenea, de îmbunătățiri ale ritmului cardiac de repaus și de repaus a tensiunii arteriale după doar patru săptămâni de ciclism pentru a lucra.
Pe linia de jos, bicicletele electrice „pot avea potențialul de a îmbunătăți starea cardiorespiratorie similară bicicletelor convenționale, în ciuda asistenței de putere disponibile, deoarece permit viteze mai mari de ciclism și un câștig de cota mai mare”, au scris autorii studiului elvețian.
Bicicletele electrice depășesc barierele la exercițiu
Rezultatele acestui studiu în Elveția sunt în esență în concordanță cu rezultatele altor studii clinice. Un articol publicat în International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity in 2018 intitulat „Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului asistat electric: a Conform analizei revizuirii sistematice, 8 din cele 11 studii chestionate au arătat că mersul cu bicicleta electrică poate îmbunătăți oxigenul absorbţie.
„Consumul mediu relativ de oxigen al unei biciclete electrice este de 14.7 - 29 ml / min / kg, ceea ce reprezintă 51% - 74% din consumul maxim de oxigen”, se arată în analize.
Mai important, este posibil ca mulți adulți să găsească mai ușor să înceapă exercițiile fizice cu o bicicletă electrică decât mersul, alergarea sau călăritul unei biciclete tradiționale. Bicicletele electrice pot ajuta adulții să devină mai activi.
„Călăreții cu biciclete electrice asigură un nivel ridicat de activitate fizică necesară pentru control, ceea ce le face deosebit de benefice pentru persoanele care doresc să fie mai sănătoși, dar ar putea avea nevoie să ușureze treptat și cu grijă activitatea fizică,„ conform capitolului 3 ”Ghidul complet al cumpărătorului de biciclete electrice. ”
„Prin urmare, bicicletele electrice pot oferi o modalitate deosebit de utilă de exercițiu pentru cei clasificați în următoarele categorii: recuperarea după accidentări sau boli legate de muncă, găsirea unui antrenament de intensitate redusă, exerciții pentru bicicliștii mai în vârstă și revenirea la activitatea fizică (sau personal) după o lungă perioadă de inactivitate ”, a conchis ghidul turistic.