Велоспорт - эффективный способ снять рабочее давление

За исключением фрилансеров, большинство работников работают в офисе с 9 до 5. Офис оказался нервным местом. В прошлом году 37 процентов всех связанных с работой заболеваний были вызваны стрессом. Тем не менее, езда на электронном велосипеде может снять нагрузку с работы.

Регулярные упражнения, такие как поездки на электрическом велосипеде, могут помочь снять стресс. Исследование показало, что работники, которые регулярно занимались физическими упражнениями, были на 27 процентов менее подвержены заболеванию, чем их неактивные коллеги. Езда на электронном велосипеде не только поддерживает работоспособность сотрудников, но и позволяет ежегодно сокращать количество пациентов. Упражнения увеличивают выработку гормонов, таких как эндорфины и кортизол, которые более эффективны для снижения стресса и улучшения самочувствия. Кроме того, регулярные физические упражнения могут повысить уверенность в себе. Исследование, проведенное Университетом Лидса, показало, что работники, которые занимались спортом во время обеденного перерыва, были более продуктивными.

Число велосипедистов в Лондоне увеличилось на 155% за последние годы, учитывая положительное влияние электрических велосипедов. Изменения произошли не только в Лондоне, но и во многих городах, где сейчас работают 760,000 45 человек. Велоспорт на работу снимает стресс и полезен для здоровья. Пятилетнее исследование, проведенное университетом Глазго, показало, что люди, которые ездят на велосипеде, имеют значительно меньший риск для здоровья, чем те, кто ездит на общественном транспорте или пользуется им. Иными словами, риск заболевания раком был снижен на 46 процентов, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 27 процентов, а риск сердечно-сосудистых заболеваний на XNUMX процентов.

Хорошие навыки катания: обратите внимание на частоту! Особенно при ускорении и подъеме, избегайте крутить педали. Не пытайтесь слишком сильно, иначе легче растянуть или ушибить.

Усильте свою тренировку: время от времени сохраняйте положение велосипеда, но расслабляйте мышцы рук. Ваши мышцы спины будут вынуждены «поднять» вес верхней части тела. Если вы не занимались в течение некоторого времени, это нормально, если у вас долго болит живот, если у вас долго болит спина. Его можно сочетать с другими частями тела, такими как приседания, гантели и т. Д.

На что следует обратить внимание при езде на электрическом велосипеде? Наиболее подходящая высота подушки сиденья: когда нога переходит в самую нижнюю точку, нога может не напрягаться, она не должна сгибаться, но колено не должно сгибаться, но когда нога слегка напрягается, чтобы согнуться, колено может иметь кривая трассы. Положение при езде слегка сгибает спину и изгибает ее по дуге, так что спине и позвоночнику достаточно места, чтобы приспособиться к поглощению силы вертикального удара, распространяющегося из-под подушки сиденья. Эти небольшие воздействия могут быть незначительными, но со временем они могут привести к травме спинного мозга. Зайдите в автомагазин, чтобы найти профессионала, который отрегулирует настройки велосипеда, или разместите в интернете простой велосипедный фитинг. Отрегулируйте высоту и переднее и заднее положения колодок, высоту и ширину руля, длину руля и длину кривошипа.

4 автомобильная фигура

Велоспорт на работу не обязательно трудный подвиг. «Велоспорт на работу - отличный способ поправиться», - говорит Марк Булл, исполнительный директор Landstad. Поскольку многие компании запускают схемы «поездок на велосипеде», езда на велосипеде стала частью повседневной жизни. Чего же ты ждешь? Езжай на велосипеде на работу!