Hotebike
Езда на велосипеде полезна для здоровья, но сделает ли она ваши бедра толще?
Для большинства людей тратить несколько часов в день на велосипеде, чтобы тренироваться (тренироваться) нереально. Но вы когда-нибудь задумывались над тем, каково это тратить полчаса на велосипеде каждый день?
Ты полюбишь езда на велосипеде
Не каждый может уделять время каждый день, чтобы специализироваться на велосипеде, особенно после выхода из работы, всегда есть чувство физического и психического истощения, не говоря уже о велоспорте или занятиях в тренажерном зале. Как сделать? Хорошим решением является поездка на работу и обратно, особенно если компания находится менее чем в часе езды от резиденции. Согласно данным опроса 2015 года, в самом восторженном городе Портленде в Соединенных Штатах 60% граждан ездят более 2.5 часов в неделю, большая часть которых тратится на поездки на работу и с работы. В городе с интенсивным движением велосипеды быстрее, чем автомобили, и они также тренируются во время езды, что действительно приносит много пользы.
Так как настаивает на велосипеде, весь человек полон энергии
Упорствуйте в умеренной езде, по крайней мере, полчаса каждый день, это поможет вам уменьшить усталость, улучшить отзывчивость, память и сделать ваше мышление более чувствительным Велоспорт может также уменьшить беспокойство и депрессию. Велоспорт это способ снять стресс. Несколько научно-исследовательских институтов подтвердили посредством экспериментов, что упражнения заставляют людей жить дольше. 30 минут упражнений 6 дней в неделю могут помочь им жить дольше, чем их сверстники, которые не делают никаких упражнений.
Больше не нужно беспокоиться о еде слишком много
Специально для гурманов не будет чувства вины за «дополнительное питание» после еще двух десертов каждый день после езды на велосипеде. Упражнения могут в некоторой степени компенсировать негативные последствия переедания (хотя вы все равно будете набирать вес).
Что касается влияния езды на велосипеде на мышцы, девочек больше всего волнует влияние на форму тела. Теперь посмотрим, будет ли какое-либо влияние.
(1) Условие для утолщения мышц повторяется много раз под большой нагрузкой.
На самом деле, упражнения - это то, как работают человеческие мышцы, а суть влияния на форму тела - это проблема формы мышц. Упражнения могут изменить морфологию мышц, что точно, но какие упражнения будут влиять на мышцы, и как это повлияет на морфологию мышц.
Только с морфологической точки зрения в правилах формы объекта существует четыре типа изменений: они длиннее, короче, толще и тоньше.
Для каждой мышцы у нее есть фиксированная начальная и конечная точка, которая расположена на кости. Разные мышцы имеют разные начальные и конечные точки, поэтому с этой точки зрения удлинение и укорочение мышц невозможно для зрелого человека.
Изменений в длине нет, только разница в толщине, и истончение мышц, как правило, маловероятно, если только это не мышечная атрофия, вызванная длительным бездействием определенных мышц. Другое дело, что мышцы становятся толще, что на самом деле увеличивает площадь поперечного сечения миофиламента. Вообще говоря, это реакция, которая возникает после того, как мышца переносит нагрузку и адаптируется к нагрузке. Этот ответ - увеличенная способность мышцы сопротивляться нагрузке. Утолщение мышц - это эффект адаптации к увеличивающимся нагрузкам, поэтому для здоровых людей, хотя кажется, что мышцы имеют форму только утолщения, эта форма будет возникать только при соблюдении определенных условий.
С точки зрения тренировок, это условие для утолщения мышц повторяется при многократных тяжелых нагрузках. Эффект может увеличить способность организма противостоять максимальному сопротивлению и увеличить выносливость по отношению к максимальному сопротивлению, но скорость движения также увеличится. Сопротивление увеличивается и замедляется.
(2) Эффект езды на велосипеде не сделает мышцы толще
Для большинства проектов скорость движения имеет решающее значение, поэтому в общем обучении используется метод тренировки, который использует скорость в качестве основного и уравновешивает силу. Метод практики заключается в том, чтобы быстро преодолевать высокоинтенсивную нагрузку, количество упражнений редко, как правило, под предельной или экстремальной нагрузкой, упражнение против сопротивления выполняется только один или два раза. Такое упражнение может увеличить взрывную силу мышц, которые преодолевают сопротивление, и может увеличить абсолютную силу мышц, но мышцы не сгущаются.
Судя по быстродействию мышц при работе, чем меньше сопротивление, которое преодолевают мышцы, тем выше скорость движения и больше сопротивление, тем медленнее работают мышцы.
Для езды на велосипеде нет внешней нагрузки, движение мышц всегда осуществляется с определенной скоростью, то есть частота вращения педалей, мышца может поддерживать определенную частоту, сама по себе означает, что нагрузка на мышцу является мышцей. была адаптирована, нагрузка на мышечную форму не будет зависеть от адаптированной нагрузки.
Подводя итог: силовые тренировки могут привести к утолщению мышц, но стимуляция мышечной силы должна увеличиваться. Что касается езды на велосипеде, то езда на велосипеде не является формой увеличения нагрузки, поэтому эффект от упражнений не приведет к утолщению мышц.
(3) Влияние выносливости на мышцы
Как мы уже говорили ранее, упражнения с низкой нагрузкой не делают мышцы толще, а упражнения на выносливость - это длительные упражнения с низкой нагрузкой. Они делятся в соответствии с системой снабжения организма энергией во время тренировки. Это называется аэробными упражнениями, упражнениями на выносливость. , Если только с морфологической точки зрения, это не повлияет на мышцы. С физиологической точки зрения, упражнения на выносливость могут увеличить митохондрии в мышечных клетках, а способность мышц работать аэробно более длительно. В то время как езда на велосипеде не включает в себя факторы силовой тренировки, что меняет тело?
После правильных и подходящих упражнений вы обнаружите, что распределение жира на самом деле меняется, а не форма мышц. После тренировки жир расходуется, а жировой слой истончается. Хорошее соотношение жиров сделает организм дольше. Для достижения цели бодибилдинга, конечно же, для слишком худого тела все еще требуются некоторые силовые тренировки, чтобы достичь цели набухания мышц, но этот вид силовых тренировок должен быть целевым и уместным, используя правильный метод для достижения цели.
(4) Самое быстрое потребление жира
Проще говоря, упражнения с целью потребления жира должны определенно выбирать жир в качестве источника энергии. Что касается характеристик жира, функция жира медленная, а потребление кислорода высокое, что также определяет работу аэробных упражнений. Это лучший способ потреблять жир.
Что такое аэробные упражнения, их суть заключается в малой интенсивности, длительных непрерывных упражнениях, существует множество видов спорта, которые встречают эту природу, таких как: бег на длинные дистанции, езда на велосипеде на длинные дистанции, катание на коньках на длинные дистанции, катание на лыжах и т. Д., А также Пока это непрерывно Сексуальные длительные упражнения - это аэробные упражнения.
В общем, если вы только посмотрите на эффект езда на велосипеде На теле, несомненно, нет необходимости беспокоиться о том, что мышцы становятся толще. Эффект езды на велосипеде, чтобы уменьшить жир действительно очень хорош. Мало того, что езда длительное упражнение с малой нагрузкой, но и хорошая стабильность велосипеда, и легко контролировать интенсивность. Тем не менее, проблема с ездой на велосипеде заключается в том, что она слишком регулярна для тренировки мышц, и не хватает улучшения координации между мышцами.
Hotebike толстый велосипед, хорош в велоспорте.
